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2018/02/01更新

おすすめ生姜サプリ比較ランキング!ダイエットにも人気なのは?【2018年】

生姜

生姜サプリには血行促進や冷え症の改善、老化防止、ダイエットなど、特に女性にとってうれしいさまざまな効果が期待できると言われています。生の生姜を調理して食べるのは少し手間がかかりますが、生姜サプリであればいつでも気軽に摂取できるのでたいへんおすすめです。

本ページでは、生姜サプリの選び方や人気商品、効果的な使い方をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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生姜サプリの選び方

スマートフォンを操作する女性

まずは生姜サプリの選び方についてご説明いたします。生姜サプリを選ぶ際は、「生姜の種類」、「形状」、「生姜以外の成分」に注目してみてください。

生姜の種類で選ぶ

生姜サプリに使われている生姜には黒ショウガ(クラチャイダム)や金時生姜など、いくつか種類があります。それぞれ効果などに違いがあるので、生姜サプリを使う目的に応じて選んでみてくださいね。

黒ショウガ(クラチャイダム)

黒ショウガは原産国であるタイにおいてはクラチャイダムと呼ばれる植物です。黒ショウガにはアルギニンやポリフェノールなどが含まれており、精力増強や滋養強壮、疲労回復などに効果があると言われています。また、他にも冷え症の改善や肥満の防止などに役立つとされており、さまざまな効果が期待できる生姜です。

金時生姜

金時生姜は日本で栽培されている生姜で、普通の生姜と比べると小さく、香りや辛味が非常に強いのが特徴です。その分、ガラノラクトンやショウガオール、ジンゲロールといった生姜独自の成分が豊富に含まれています。

これらの成分には血行促進作用や抗酸化作用による老化防止、冷え症の改善など、さまざまな効果があると言われています。さらにダイエット効果も期待できるということで、女性にとってうれしい効果ばかりですね。

形状で選ぶ

生姜サプリは主にカプセルタイプ・錠剤タイプ・粉末タイプの3種類があります。カプセルタイプや錠剤タイプは場所を選ばず水さえあれば飲めるというメリットがありますし、粉末タイプはカプセルや錠剤が大きくて飲みにくい方でも、お好きな料理や飲み物に入れることで風味を楽しみながら摂取できるというメリットがあります。自分に合ったものを選んでくださいね。

生姜以外の成分で選ぶ

生姜サプリの中には生姜以外の成分が配合された商品もあります。他にもサプリを飲んでいる方など、余計な成分はいらないという方は生姜のみが配合されたものを選ぶとよいでしょう。一方で、生姜以外の成分による効果も期待する方は、生姜以外に何が含まれているかをよく確認してみてください。

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生姜サプリ人気おすすめ商品TOP15

次にネット通販で購入できる人気の生姜サプリを、ランキング形式でご紹介いたします。口コミなどを参考にしつつ、自分に合った生姜サプリを探してみてくださいね。

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15位

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 70粒

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 70粒

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,050

黒ショウガ(クラチャイダム)に加え、黒にんにく・黒たまねぎ・黒コショウ・黒酢もろみを配合した錠剤タイプの生姜サプリです。本商品には70粒入っていますが、一日の摂取目安量が5~6粒なので約半月分です。燃焼サポート成分だけでなく、便秘の解消に効果があるとされるキダチアロエ・キャンドルブッシュ・センナ茎も配合されています。

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 70粒の口コミ評判

これで体重は増えず少しずつ減ってきていました。アラサー後半に なるとやっぱり増えないことの方が大事。なかなか痩せないのでキープするためにはサプリはかかせません。

14位

ジャパンヘルス 金時ショウガ粒 630本

ジャパンヘルス 金時ショウガ粒 630本

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,970

金時生姜粉末を使用した錠剤タイプの生姜サプリです。金時生姜は日本独自の品種ですが、普通の生姜と比べるとガラノラクトンやショウガオール、ジンゲロールといった生姜独自の成分が豊富に含まれています。

内容量は630粒と非常に多いですが、1日の摂取目安量は1回7粒を3回なので、約1か月分です。自分で量を調整しやすいのはメリットですね。

13位

Graisse Break グレイシー ゼロ

Graisse Break グレイシー ゼロ

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 9,800

ブラックジンジャー(クラチャイダム)に加え、L-カルニチン・カフェイン・カプサイシン・リコピン・キトサンなどを摂取できる錠剤タイプの生姜サプリです。

ブラックジンジャー以外にもダイエットサポート成分が豊富に含まれているので、ダイエット目的で生姜サプリを取り入れたい方におすすめの商品です。飲むだけでなく、合わせて運動もすることでより一層の効果が期待できますよ。

Graisse Break グレイシー ゼロの口コミ評判

冷え性気味だった私ですが、通常時の体温が上がりました。これが燃焼効果か!
特に何もしていないので私は少し体重が減ったくらいですが、確かにこのサプリを飲んで運動などしてダイエットに励めば痩せやすいと思います。

このサプリを飲む前は64キロくらいあったのですが、飲みきった頃には56キロまで体重が減ってくれました!
約1ヶ月の出来事です。
燃焼効果が凄かったです。

12位

カイゼンEカプセル 1袋 90粒 (1袋 クラチャイダム 100% 26,100mg 含有)

カイゼンEカプセル 1袋 90粒 (1袋 クラチャイダム 100% 26,100mg 含有)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 5,700

タイ原産クラチャイダムを100%使用し、日本のGMP認定工場で粉末に加工してそのままカプセルに閉じ込めた生姜サプリです。クラチャイダムは滋養強壮、疲労回復などに効果があると言われているほか、アルギニンやBCAA、アスパラギン酸などが豊富に含まれているので、トレーニング中の方にもたいへんおすすめです。

11位

リミット リミット ブラックジンジャー 80粒入【約20日分】

リミット リミット ブラックジンジャー 80粒入【約20日分】

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 778

黒ショウガ(クラチャイダム)に加え、5つのダイエットサポート成分(インゲン豆・黒コショウ・ギムネマシルベスタ・シトラスアランティウム・キトサン)を配合した錠剤タイプの生姜サプリです。

本商品に配合されているシトラスアランティウムは「橙(ダイダイ)」と呼ばれる柑橘類の植物のことですが、体内に蓄積された脂肪をエネルギーに変換する作用を持つと言われています。ダイエットのお供にいかがでしょうか。

リミット リミット ブラックジンジャー 80粒入【約20日分】の口コミ評判

リミットリミットブラックジンジャー は素晴らしいです。体温が5度2分から6度3分にコンスタンスに維持されてきました。

10位

マルマン 燃ヤセ! しょうが1500 90粒

マルマン 燃ヤセ! しょうが1500 90粒

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,060

3種類の生姜(クラチャイダム・金時生姜・高知県産生姜)と2種類の酢(もろみ酢・黒酢)を配合した錠剤タイプの生姜サプリです。本商品には90粒入っていますが、1日の摂取目安量が3粒なので約1か月分です。

脂肪燃焼を目的とした活動は「燃活(ねんかつ)」と言われますが、運動をしながらこのサプリを飲むことでより一層の効果が期待できますよ。

マルマン 燃ヤセ! しょうが1500 90粒の口コミ評判

飲んで30分くらい経ってウォーキングをしたり、身体を動かす30分前に飲んでみると明らかにいつもより発汗がありました。
冷え性でそんなに汗をかかない方ですが、流れるように汗が吹き出しました。

9位

クラチャイダム サプリメント 90粒入り (ブラックジンジャー 粉末 22,500㎎)

クラチャイダム サプリメント 90粒入り (ブラックジンジャー 粉末 22,500㎎)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,980

タイの東北部にあるオーガニック農園で農薬を一切使わずに栽培されたクラチャイダムを100%使用し、植物性カプセルに詰め込んだカプセルタイプの生姜サプリです。本商品には90粒入っていますが、1日の摂取目安量が3粒なので約1か月分です。

有機JAS認定とGMP認定を受けた日本国内の工場で粉砕・殺菌・カプセル充填処理を行っているので安心してお飲みいただけますよ。

クラチャイダム サプリメント 90粒入り (ブラックジンジャー 粉末 22,500㎎)の口コミ評判

購入してから毎晩3錠摂取しております。
自身では、以前に比べて疲れが残らなくなったと実感しており、健康的になったように感じます。
いつまでも若々しくいたいので継続していきたいです。

以前まで朝起きるのがきつかったのが数日飲んでいると不思議と目覚めがよくなりました。
起床後も体が楽になったように思います。

8位

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 150粒

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 150粒

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,212

黒ショウガ(クラチャイダム)に加え、黒にんにく・黒たまねぎ・黒コショウ・黒酢もろみを配合した錠剤タイプの生姜サプリです。本商品には150粒入っていますが、一日の摂取目安量が5~6粒なので約1か月分です。

ヒハツ・カプサイシン・ガルシニア・カフェイン・L-カルニチンなど、その他の燃焼サポート成分も含まれており、ダイエット中の方や、体が冷えやすく温めたい方におすすめの商品です。

SVELTY 黒しょうが(ブラックジンジャー)× 5つの黒 150粒の口コミ評判

まだ、飲み途中ですが、おつうじが、すっきり出るようになりました。

効果の程はその特性上、劇的に実感出来るものではありませんが、ほのかに香る刺激的な香りや含有するカフェインの影響か、若干体が躍動的になり眠気覚まし程度の効果を実感出来ました。

7位

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメント

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,500

黒ショウガ(クラチャイダム)の粉末を100%詰め込んだカプセルタイプの生姜サプリです。タイやラオスにまたがる山岳地帯で収穫された黒ショウガをスライスして乾燥させたあと、国内で殺菌・粉末化して植物性カプセルに詰め込んでいます。

黒ショウガは日本の植物ではなく東南アジアの植物ですが、定期的に成分分析や農薬残留検査を実施しているので安心してお飲みいただけますよ。

ガチャゴールド 黒ショウガ100%のサプリメントの口コミ評判

飲んだ日の夜から体が温かくなり、ぐっすり眠れました。
「クライチャダム」で検索すると色々と類似品が出てきますが、どれも高価なサプリばかり。
こちらなら財布にも優しいので、万人に勧められます。

即効性があり、血行の改善を実感します。
足、肩、全身軽く、疲れがたまりにくいです。PMSで生理前の体は重く気分も悪いのですが、PMS症状にも効果を感じています。

6位

オリヒロ 金時しょうが もろみ酢 カプセル徳用 120粒

オリヒロ 金時しょうが もろみ酢 カプセル徳用 120粒

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 940

金時生姜とアミノ酸などの栄養成分が豊富な琉球もろみ酢、金時生姜の働きをサポートするヒハツエキスの粉末を配合したカプセルタイプの生姜サプリです。ヒハツエキスには血行促進や冷え症の改善、むくみの改善など、さまざまな効果があると言われています。生姜の成分と合わせて摂取することで効果アップが期待できそうですね。

本商品には120粒入っていますが、1日の摂取目安量が2粒なので約2か月分です。ソフトカプセルなので飲みやすいですよ。

オリヒロ 金時しょうが もろみ酢 カプセル徳用 120粒の口コミ評判

このサプリメントを飲み始めて4ヶ月!
毎朝起きれなかった私は、突然目がパチリと‼︎
それから毎日どんなに夜更かしや疲れていても目がさめる。

姉に夜眠れるよともらって半信半疑で飲み始めたのですが
冬場に冷え性でなかなか寝付けなかったのに、これを飲み始めてから
とてもよく眠れるようになりました。

5位

 味源 黒糖しょうがパウダー 250g

味源 黒糖しょうがパウダー 250g

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 540

高知県産の生姜と沖縄県産の黒糖を使った粉末タイプの生姜サプリです。黒糖がブレンドされているので、生姜の風味が苦手な方も飲みやすいはずです。140ccのお湯に大さじ一杯(約10g)を溶かして生姜湯にしたり、紅茶やコーヒーに入れて生姜紅茶や生姜コーヒーにしたり、さまざまな飲み方ができますよ。体を温めたい方におすすめです。

味源 黒糖しょうがパウダー 250gの口コミ評判

なるほど体が温まって元気が出る気がします。
黒糖入りなので、朝一番でも抵抗なく飲めるのが良いです。
国産サトウキビと高知産ショウガとのことで、安心して飲めるしとてもいいです。

冷え性なので試しに購入してみました。
手軽ですし、使いたい分量が決められるのでとても便利だと思います。
お湯、紅茶、ホットミルク等に利用してみましたが温まる感じがしました。

4位

協和食研 クラチャイダム エキスカプセル 30粒入(1粒ブラックジンジャーエキス粉末300mg配合)

協和食研 クラチャイダム エキスカプセル 30粒入(1粒ブラックジンジャーエキス粉末300mg配合)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,160

1粒にクラチャイダム抽出エキス粉末が300mg入ったカプセルタイプの生姜サプリです。本商品はポリメトキシフラボンの含有量が5.0%以上のクラチャイダム抽出エキス粉末のみを使用しています。

ポリメトキシフラボンは柑橘類の果皮に多く含まれる成分ですが、クラチャイダムにも含まれています。ポリメトキシフラボンには動脈硬化の防止、脂質代謝の改善、血圧上昇の抑制、血糖値上昇の抑制など、さまざまな効果があると言われています。

協和食研 クラチャイダム エキスカプセル 30粒入(1粒ブラックジンジャーエキス粉末300mg配合)の口コミ評判

知人に勧められて購入しました。
はじめて使用しましたが実際に効果を実感できるまで、さほど時間はかかりませんでした。
広告などでよく見にしたことはありましたが、試しに購入してみて正解です。

飲みだして、なんだか体の調子がよくなったと、感じています。
冷えが改善したおかげか
むくみが減って、夕方でも靴がスッと入るようになりました。

3位

リケン にんにく卵黄油(金時生姜配合)62粒

リケン にんにく卵黄油(金時生姜配合)62粒

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 825

気になる臭いを無臭化し、50倍に濃縮したにんにくエキスに卵黄油と金時生姜を配合したカプセルタイプのサプリです。原材料にはサフラワー油、無臭にんにくエキス、金時生姜、卵黄油、ゼラチン(豚皮由来)、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウが使われています。

金時生姜に含まれるガラノラクトンやショウガオール、ジンゲロールに加え、卵黄油に含まれるビタミンEやリノール酸、レシチンなどが一度に摂取できる便利なサプリです。

リケン にんにく卵黄油(金時生姜配合)62粒の口コミ評判

冬場、生姜湯や生姜紅茶を愛飲しているけれどにんにくには興味なかったという人、反対に、にんにく党だけれど生姜はカラさがちょっと…という人にお薦めします。もちろんにんにく成分はしっかり無臭、生姜の辛味もないソフトカプセルです。

毎年冬は手足の冷えがあったのですが、これを飲みだしてからぽかぽかです。
夜、布団に入ってすぐに体温であたたまります。

2位

金時ショウガ粉末 100g

金時ショウガ粉末 100g

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,620

日本独自の品種である金時生姜を使った粉末タイプの生姜サプリです。金時生姜は普通の生姜と比べてガラノラクトンやショウガオール、ジンゲロールが多く含まれているので、効率的に生姜成分を摂取できます。

本商品は無農薬の有機栽培によって作られた金時生姜を使っているので安心してお飲みいただけますよ。粉末タイプなのでお好きな飲み物や料理に加えて摂取してみてくださいね。

金時ショウガ粉末 100gの口コミ評判

初めて飲んだときは全身が暑くなり、特に手のひらが汗でビショビショになって驚きました。
付属の小さなスプーン1杯でこれほど温まるものなのかと。。。!
一般にスーパーで購入するひねしょうがの何倍も温まります。

低体温を治したくて購入しました。3週間目位から身体が暖かくなるのが実感出来るようになり特に希望もしてないのに体重も落ちてきたのは燃焼が良くなったのかな?

1位

協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル 60粒入(1粒ブラックジンジャー粉末350mg)

協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル 60粒入(1粒ブラックジンジャー粉末350mg)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,160

1粒にクラチャイダム粉末が350mg入ったカプセルタイプの生姜サプリです。植物性カプセルを使用し、無着色・無香料・無添加なので安心してお飲みいただけます。

本商品は「ピュアカプセル」となっており、カプセルの中にはクラチャイダム粉末以外のものが入っていません。生姜成分のみを摂取できるシンプルな生姜サプリなので、他にもサプリメントを飲んでいる方など、余計な成分を摂取したくないという方におすすめです。

協和食研 クラチャイダム ピュアカプセル 60粒入(1粒ブラックジンジャー粉末350mg)の口コミ評判

このサプリを飲んで運動するとすぐ汗が出て燃焼してる感じがします。
あと、朝もスッキリ起きれるようになりました。

他より容量大きくてお得です。
即効性はないけど飲み始めてから身体のだるさが軽減されて、ポカポカとよく汗がでるようになりました。
ブラックジンジャー系だとおすすめの商品です。

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生姜サプリの効果的な使い方

生姜湯

最後に生姜サプリの効果的な使い方をご紹介いたします。生姜サプリは自分が飲みやすい方法やタイミングを探して、継続して摂取することが大切です。

粉末タイプのおすすめの摂取方法

粉末タイプの生姜サプリはお好きな食べ物や飲み物に混ぜて摂取できるのが特徴ですが、ここではおすすめの摂取方法をご紹介いたします。

食べ物

魚料理や肉料理などにふりかけたり、味噌汁などに入れたりして食べることで、生姜の風味を生かしつつ美味しく食べることができるのでおすすめです。

飲み物

お湯の中にハチミツや黒砂糖と一緒に生姜サプリを入れることで、生姜湯として飲むことができます。また、紅茶に生姜サプリを入れて生姜紅茶として飲むのもおすすめです。

生姜サプリを飲むおすすめのタイミング

あくまで「健康食品」であるサプリメントが「薬」と間違われないようにするために、サプリメントには飲むタイミングが明記されていません。

生姜サプリは基本的に自分の好きなタイミングで飲んで構いませんが、例えば冷え症の改善を目的として飲む方は、体温が下がっている起床後に飲むのがおすすめです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。体をポカポカに温めてくれる生姜成分が入った生姜サプリは、体が冷えやすい方にとって強い味方です。体温の変化に合わせて気軽に飲めるのは大きなメリットですよね。

他にも多くの効果が期待できるので、普段生姜をあまり食べない方も、毎日の食生活に生姜サプリを取り入れてみてはいかがでしょうか。本ページを参考に、ぜひ自分に合った生姜サプリを見つけてみてくださいね。

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