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2018/05/21更新

筋トレグッズおすすめランキング!人気の筋トレ用品比較【2019年】

筋トレグッズ

アスリートを中心に人気の筋トレグッズ。最近では体を鍛えたい方はもちろん、ダイエットやスタイルアップのために利用する方も増えてきています。
最新の筋トレグッズでスタイリッシュにセットメニューをこなすには、自分にピッタリのアイテム選択が必要不可欠です。
今回は、そんな筋トレグッズとして人気のアイテムをご紹介します。

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筋トレグッズの選び方

ダンベルを持つ手

筋トレグッズを選ぶ際に、最も重要なことは「グッズの種類を知ること」と「自宅での利用に適しているか」です。
時代の流れと共に筋トレグッズが多様化している上に、騒音や耐荷重に気を使う自宅となると、ジムのように無制約で選ぶというわけにはいきません。

自宅で使える!トレーニング機器をご紹介

筋トレグッズには色々なものがあり、伝統的かつ有名なバーベルやダンベルはもちろん、腹筋ローラーにパワーボール、プッシュアップバーなど、実に様々なアイテムが存在します。
今回は「自宅でできる、便利な筋トレグッズ」をテーマに、効果的なアイテムをご紹介します。

筋トレグッズと言えばコレ!タンベルで筋力を強化しよう

ダンベルをご存じない方はいないと思いますが、(一応紹介すると)鉄や鉛など比重の重い金属を使った筋トレグッズの代名詞的アイテムです。
片手で扱うという手軽さに加えて、負荷となるウエイトを交換することができるので、好みに応じて重量を可変することが可能です。

主に腕の筋肉を鍛えるのに使われるアイテムですが、バーベルと異なり片手で扱う器具であるため、より自由な使い方ができる点がメリットです。

本格バーベルを使った、両腕トレーニング

バーベルは両手で扱う長めの鉄棒の両端に、負荷となるウエイトを装着したアイテムです。ダンベルと双璧を成す筋トレグッズとして、有名な筋トレグッズですね。
映画やドラマのトレーニングシーンでも頻出しているので、馴染みがある方も多いのではないでしょうか。

本製品は両手で扱う分、腕全体、そして胸の筋肉を鍛えることも可能です。
ただし、性質上かなりの重量を有しているので、保管スペースや重量の問題が大きく、あまり自宅用には向きません。

腹筋を中心に上半身が鍛えたい方には、腹筋ローラーがオススメ

腹筋ローラーは車輪に取っ手を付けた、簡易的な筋トレグッズです。しかし、シンプルな作りの外見とは裏腹に、数ある筋トレグッズの中でも「上半身のトレーニング効果はかなり高い」と評判です。

使い方は簡単で、取っ手を握ってから車輪を転がすだけ。
ところが、これが驚くほどの負荷を持っていて、気になるお腹にビシッと働きかけてきます。筋力だけでなく、ウエストの引き締め効果が高いので、女性向けシェイプアップとしても大人気。

また、現在進行形で改良が進んでいる商品でもあり、最近では車輪の数を増やすことで安定性を高めたものや、ストッパーを付けて事故やケガのリスクを抑えたものも登場しているんです。

おまけに、腹筋ローラーは本体重量が軽いので保管がとっても楽ですし、小さいのでスペースもあまりとりません。現代トレーニングもっとも向いたグッズの1つでしょう。

腕の力をググッと強化!パワーボールで楽しく強化

リストボールは、比較的最近知られ始めた筋トレグッズです。まだご存知ない方も多いのではないでしょうか。

パワーボールの外観は、一見するとただのカラフルボール。知らない人が見ると、筋トレグッズだと全く気付かないレベルですが、とてもユニークな鍛え方ができるため、日増しにその注目度を増しています。

パワーボールの使い方は、付属のヒモを中に入ってるボールに巻き付け、勢いよく引いてから手に持つというのが主流です。中央に入っている小さなボールが高速回転し、遠心力を利用してグイグイと負荷をかけてきます。

このトレーニング。見た目とは裏腹にこれがとってもきついと評判です。ボールの回転に合わせて手首や腕の力を使うため、筋肉がグングン鍛えられます。

なお、パワーボールによるトレーニングはとても斬新で、体感した多くの方が「楽しさ」を感じます。遊び感覚で手首を鍛えられるので、「手や手首の筋力を鍛えたい方」にオススメですよ。

プッシュアップバーで腕立て伏せを効果的に

プッシュアップバーは、腕や肩、胸筋まで鍛えることができる腕立て伏せ(プッシュアップ)を、より効果的にするためのアイテムです。
使い方はシンプルで、2つのプッシュアップバーを握りしめ、腕立て伏せを行うだけ。普通に腕立て伏せを行うよりも大きな角度で体を傾けることができるので、より効果的に負荷がかかると人気です。

トレーニング機器はそのサイズや重量が問題となりがちですが、プッシュアップバーならサイズも重量も気になりません。価格も安いので、ホームトレーニングには最適だと評判ですよ。

トレーニングウェアは通気性を重視しよう

筋トレは短時間で大きな負荷がかかるせいか、「気が付くと脱水状態や熱中症…」といった方も多いんです。また、汗で濡れたそのままにしていると、風邪や病気の原因となります。

そこで選びたいのが「トレーニングウェア」。材質的に通気性が良いものを使っていることが多く、汗ムレなどの湿気にとても強いんです。

ブランドやデザインによって価格が異なりますが、好みのものを1着は持っておくと良いでしょう。

その筋トレグッズ。自宅で使える?

バランスボールに乗ってスマホを使う男性

ジムトレーニングと違い、ホームトレーニングは選べる筋トレグッズに制限がかかります。大きすぎたり重すぎたりすると、保管場所をはじめとして、様々な問題が出てくるからです。また、アパートやマンションなどの集合住宅では、静音性も気にしておきたいポイントですよね。

気持ちよくトレーニングを継続するためにも「大きさ、重量、騒音」はグッズ選びに欠かせません。

大きすぎるとかなり不便!

ホームトレーニングで一番注意したいポイントは、購入するトレーニング器具の大きさです。特に横に長いバーベルなどを購入すると、思った以上に保管場所に悩みます。
また、両側のウエイトを交換する時などは、見た目以上に広いスペースが必要に。

往々にして、「買ったはいいけどやっぱり邪魔…」となりがちですから、大きな筋トレグッズを買う時は、慎重に判断すると良いでしょう。

重量注意。家を傷つけ、処分も大変

サイズ続いてありがちな失敗が、重量に関するトラブルです。筋トレグッズは重量があるものが多いので、落としたりぶつけたりしてしまうと、床や壁を傷つけます。また重量物は運送費用や処分費用が高額で、捨てるにしても厄介です。

その上、木造建築など構造耐力の弱い住宅の場合、あまり重たい器具を設置すると、地震や老朽化に伴い床が抜けてしまうことも…。

実際起きてしまうと、後悔しても追いつきません。この辺りも注意が必要です。

うるさい!と言われないために。静音性も気を付けて

筋トレグッズの中には、思った以上に大きな音を立てるものが存在します。
住宅構造にもよりますが、10キロのダンベルを落とした時の「ゴトッ!」という音など、かなり大きな騒音です。本人は気にならずとも、階下に住む住民や家族には悩みの種かもしれません。重たい器具を選ぶ時は、特に注意しておきたいポイントですよね。

静音性が心配な方は、新しいタイプの筋トレグッズがオススメです。
特に新型の腹筋ローラーやパワーボールは、音に配慮した作りのものが多いんです。静かにできる筋トレグッズをお探しの方に、とても便利なアイテムではないでしょうか。

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筋トレグッズ人気おすすめ商品TOP20

筋トレグッズは様々なものが売られており、人気の商品も多数登場しています。期待効果や使用感はもちろん、カラーやデザインも豊富ですよ。

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20位

Readaeer® 腹筋ローラー アブホイール エクササイズローラー エクササイズウィル スリムトレーナー マット付き

Readaeer® 腹筋ローラー アブホイール エクササイズローラー エクササイズウィル スリムトレーナー マット付き

頑丈なステンレス鋼パイプを、グリップしやすいスポンジハンドルで覆った腹筋ローラーです。黒く無骨な印象のローラーですが、2輪タイプの腹筋ローラーなので安定性に優れています。

また、膝を傷めないように専用のマットが付属している点も嬉しいポイント。腹筋ローラーは膝を打つことがあるので、とても便利ですよ。

Readaeer® 腹筋ローラー アブホイール エクササイズローラー エクササイズウィル スリムトレーナー マット付きの口コミ評判

グリップがソフトで握りやすく使いやすいと思います。
シンプルなのに、いろんな箇所へ負荷がかかり、良い疲労感が得られますよ

毎日、朝晩30回ずつ膝付きコロコロしてます。
たったこれだけなのにー、ってくらい変化あり!
もっと早く試してみればよかった。

19位

FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー エクササイズローラー 超静音 厚いマット付き

FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー エクササイズローラー 超静音 厚いマット付き

車輪を増やして安定性を改善したタイプの腹筋ローラーです。1輪タイプものと比較してバランスが良いので、腹筋の強化に集中しやすく好評です。

また、車輪は静かに転がるようEVA素材の天然ゴムホイールを採用。マンションなどの集合住宅でも気ままに楽しめます。

FREETOO 腹筋ローラー アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー エクササイズローラー 超静音 厚いマット付きの口コミ評判

組み立て簡単、軽量、何より音がうるさくないので夜もトレーニングにつかえます。膝当ては小さめですが、厚みがあるのでしっかりしています。買ってよかったです。

大きな腹筋マシンや高価なEMSベルトなんかより、安価で置く場所に全く困らない腹筋ローラーが一番効きます!
そりゃ、し始めはキツいでしょうが、それも数日で慣れます。

18位

【2個セット】FIELDOOR カラーダンベル 1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg エクササイズ クロロプレンゴムコーティング [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]

【2個セット】FIELDOOR カラーダンベル 1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg エクササイズ クロロプレンゴムコーティング [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]

優しい手触りの合成ゴムでコーティングした、お手軽サイズのダンベルです。
合成ゴムならではの吸い付きがよく手に馴染み、汗をかいても滑りにくい点は、大きなメリットですよね。

また、形状も6角タイプなので地面に置いても転がらず、ゴム圧のお陰で落としても傷が付き難いのも嬉しいポイント。カラーも豊富なので、女性からも人気です。

【2個セット】FIELDOOR カラーダンベル 1kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg エクササイズ クロロプレンゴムコーティング [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー] の口コミ評判

最初に同じ種類のダンベルの最安の物を買おうとしましたが、
良く見るとソフトコーティングが軟質塩ビでした。

本品は発泡したような感じのEPDMで、匂いも少なくプニョプニョしていい感じです。

期待通りのダンベルが届きました。
きちんとコーティングされており、フローリングを傷つける心配もありません。
価格も手頃でオススメできます。

17位

Schiek シーク リストラップ 24インチ フリーウェイトトレーニング用 (国内正規品)

Schiek シーク リストラップ 24インチ フリーウェイトトレーニング用 (国内正規品)

ウェイトトレーニングなどに適した、トレーニング用のリストバンドです。製造は25年以上の豊富な筋トレグッズ開発経験を持つ、アメリカSchiek社製。

親指を引っ掛ける輪がついており、関節を痛めないように手首をガッチリとホールドすることができます。

また、露出部分が多いので通気性が良く、「トレーニンググローブがムレて不快…」と言った方からも好評ですよ。

Schiek シーク リストラップ 24インチ フリーウェイトトレーニング用 (国内正規品) の口コミ評判

最近マシンからフリーウエイトに変えたので、ネットの評判でシークを導入しました。
主にベンチプレスやスクワットで使用していますが、手首に不安感がなくなるので部位に意識が集中できます。

普通に巻いても締め付けられてフィット感が高く安定しました。長さも短過ぎずちょうど良い長さです。購入した赤色という事もありますが、最近はMADE IN U.S.A. のものがあまり無いため、それだけでテンションが上がります。

16位

EMS 腹筋・背筋・お腹 筋トレ スマートフィットネスギア EMS・腹筋ベルト EMS・ 腹筋トレーニング器具 ボディフィット 高電導ジェルシート 超薄型、超軽量、静音 ワイヤレス、ハンズフリ エクササイズ ダイエットかんたん トレーニングマシーン 運動不足に向き

EMS 腹筋・背筋・お腹 筋トレ スマートフィットネスギア EMS・腹筋ベルト EMS・ 腹筋トレーニング器具 ボディフィット 高電導ジェルシート 超薄型、超軽量、静音 ワイヤレス、ハンズフリ エクササイズ ダイエットかんたん トレーニングマシーン 運動不足に向き

パッと見なんのツールかわからないかもしれません。
しかし、これはれっきとしたトレーニング器具で、EMS(Electrical Muscle Stimulation)と呼ばれています。

通常、筋肉は脳からの電気信号で収縮・弛緩を繰り返しますが、本製品はお腹に弱い電気信号を流すことで、筋肉の運動を助けようとするアイテム。
つまり、お腹に貼るだけで筋トレができちゃう、とても便利な筋トレグッズなんですよ。

そのまま貼ってトレーニングを行っても良いですし、他の筋トレグッズと組み合わせるのもOK。いつでもどこでも、色々な使い方で楽しめます。

EMS 腹筋・背筋・お腹 筋トレ スマートフィットネスギア EMS・腹筋ベルト EMS・ 腹筋トレーニング器具 ボディフィット 高電導ジェルシート 超薄型、超軽量、静音 ワイヤレス、ハンズフリ エクササイズ ダイエットかんたん トレーニングマシーン 運動不足に向きの口コミ評判

強さが段階多くて調節でき自分に合ったトレーニングが出来そうです。また何と言っても値段が安い!外観も最高デザインです、薄くて衣服にしたに目が立たません、とても便利です。

半信半疑で購入してみましたが、
明らか姿勢がよくなっていると思います。
購入して良かったです!

15位

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 腹筋ローラー

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 腹筋ローラー

グリップ幅30cm、ホイール直径15cmとバランスのよいサイズを持った腹筋ローラーです。

腹筋ローラーは車輪タイプなので音が気になる方もいるかと思いますが、本製品はポリプロピレン製のホイールなので、音が響きやすいフローリングでも安心して使えます。

また、グリップ部は握りやすいように凹凸をつけており、疲労時もしっかりと手にフィットすると好評です。

自宅で簡単。効果的なトレーニングがしたい!とお考えの方には、本製品がオススメ。

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218 腹筋ローラーの口コミ評判

皆さんが書かれてる通り、これメチャクチャ効きますね。初回は、膝つきで5,6回しかできませんでした。ヘソの辺りが今までに無いくらい「きゅーっ!」っていうてます。効きすぎかもと思うくらいです。

音がほぼ出ないため、集合住宅でも夜中ふと取り掛かることができるのが気に入っています。
腹筋・背筋・上腕の筋肉に効いているのがわかります。

14位

Active Winner プッシュアップバー プッシュアップ 最新モデル 肉体改造 腕立てトレーニング 筋トレ

Active Winner プッシュアップバー プッシュアップ 最新モデル 肉体改造 腕立てトレーニング 筋トレ

握りしめてから腕立て伏せを行うことで、大胸筋や上腕三頭筋を中心とする上半身全体を鍛えることができる筋トレグッズです。

しっかりとした骨格なので体重をかけてもグラつき難く、負荷がかかる部分はスポンジで覆われているので、床へのダメージも気になりません。

「短期間でしっかりとした筋肉をつけたい方」や「バストの角度やサイズが気になる方」などには本当にオススメ。
画像の通りデザインもスタイリッシュなので、男女問わず多くの人気を博しています。

Active Winner プッシュアップバー プッシュアップ 最新モデル 肉体改造 腕立てトレーニング 筋トレの口コミ評判

作りはしっかりしていてクッション性が良いです。
手も痛くないし床も滑りません。
毎日の筋トレが楽しみです。

胸を大きくするために腕立てもしようと購入。
しっかりとした商品で、ズレなどがなくしっかりと腕立てが出来ます。
組み立ても簡単で良かったですよ^^

13位

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 正規品 折りたたみ ダンベルプレス用ベンチ トレーニング器具 LE-FFB

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 正規品 折りたたみ ダンベルプレス用ベンチ トレーニング器具 LE-FFB

日本人の体形を考慮して作られた、ダンベル用のフラットベンチです。手をついたり、膝を引っ掛けたりと多様な使い方ができるため、ダンベルを使ったトレーニングメニューの幅が広がります。

この手の製品は耐久力や耐荷重が一番大切ですが、本製品は約9キロと軽量であるにも関わらず、耐荷重は200kgとかなりの強度。更に、負荷500kgの力を3分間かけ続けるテストも変形せずにクリアしており、かなりの信頼性を誇っています。

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 正規品 折りたたみ ダンベルプレス用ベンチ トレーニング器具 LE-FFBの口コミ評判

色々類似の商品が多いので迷ったが,本製品で正解だった。
シットアップベンチや,インクラインベンチも検討したが折り畳みができて十分な重量に絶えられるのは本製品だった。

買ってから「もっと前に買うべきだった」って思う商品ってあるけど 私にとってはこのベンチがそう。このベンチでメニュー倍増。筋トレはじめようって人はこのベンチをおすすめします。

12位

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン 腹筋ベルト (アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン 腹筋ベルト (アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】

スレンダートーンと呼ばれるEMS(Electrical Muscle Stimulation)の腹筋ベルトです。EMSとしては価格が安価なことで知られており、コスパの良い製品として人気を集めています。

本製品の最大の特徴である「スマートプログラム」は、トレーニングの回数に応じて機械処理が行われ、段階的にかける負荷を強化して行くと言うもの。お腹にまくだけで、効果的な筋力アップへと働きかけてくれる名品です。

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン 腹筋ベルト (アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】の口コミ評判

1ヶ月前はウエスト101cmだったんだが現在は83cmに落ちた。
軽い食事制限とベルトを巻くだけでこんなに落ちるとは思わなかったw

欠点はパッドの消費量ぐらい。

購入し一カ月、ほぼ毎日2セットプログラムをやっておりますが薄っすらと効果が出てきました。
強度を1?150まで設定でき、最初は30?40くらいで苦しかったが今では110?120で使用しています。

11位

2個組 FIELDOOR ソフトアンクルリストウェイト 0.5kg / 1kg / 2kg / 3kg ウォーキング ダイエット エクササイズ 体幹トレーニング 体重 自転車 無酸素運動 有酸素運動 足腰 筋力

2個組 FIELDOOR ソフトアンクルリストウェイト 0.5kg / 1kg / 2kg / 3kg ウォーキング ダイエット エクササイズ 体幹トレーニング 体重 自転車 無酸素運動 有酸素運動 足腰 筋力

たくさんの鉄玉が仕込まれた、アンクルリストバンドです。ウォーキングやランニング、サイクリングなどで使用すると、足の筋肉にかなりの負荷をかけることができますよ。
重量も0.5kg~3kgまで選べるので、男女問わず幅広く鍛えることが可能です。

バンド部分はマジックテープなので止めやすく、裏地は合成ゴムなので伸縮に強く、頑丈です。ハードなトレーニングにも十分耐えることができるので、とても便利ですよ。

2個組 FIELDOOR ソフトアンクルリストウェイト 0.5kg / 1kg / 2kg / 3kg ウォーキング ダイエット エクササイズ 体幹トレーニング 体重 自転車 無酸素運動 有酸素運動 足腰 筋力の口コミ評判

購入後、毎日つかっています。
500g、そんなに負荷無いかなと思いましたが、2時間ほど使用すると
通常よりかなりの運動になります。あたりがソフトなので、手首・足首の負担になりません。

動的ストレッチに使っています。
装着して脚を前後左右に上げる、内回し、外回し等をします。
しっかり固定されるので使いやすいです。

10位

FIELDOOR ダンベル10kg×2個セット (20kg) / 20kg×2個セット (40kg) ポリエチレン製

FIELDOOR ダンベル10kg×2個セット (20kg) / 20kg×2個セット (40kg) ポリエチレン製

頑丈なスティールシャフトに、ポリエチレン製のウエイトを備えたダンベルです。画像だけでは少しわかり難いですが、両端のウエイトを調節することで、5kg~10kgの範囲で重さを変えることができます。

また、グリップ部分は握りやすいようローレット加工が施されており、ウエイト部分はポリエチレン製のケースを採用しています。金属ではないのでウエイト同士が触れ合っても騒音は小さく、床へのダメージも抑えることができますよ。

FIELDOOR ダンベル10kg×2個セット (20kg) / 20kg×2個セット (40kg) ポリエチレン製の口コミ評判

重り(円盤)の外装がポリエチレン?なのでフローリングに傷が付きにくくて良いです。
重量があっているのかなどは気にしてないので見ていませんが、トレーニングでそこまで気になる様な使い方はしないと思います。

器具を使用して筋トレするのは初めてです。片方10Kgなので、とても優しいです。
片方に負荷をかける事もできますし、使い方は色々です。

9位

ハンドグリップ IDEAPRO 筋トレ フィットネス10kg-50kg 握力 トレーニング リハビリ用品 2個セット

ハンドグリップ IDEAPRO 筋トレ フィットネス10kg-50kg 握力 トレーニング リハビリ用品 2個セット

握力を鍛えるためのハンドグリッパーです。安価なグリッパーと異なり、握りの部分に角度をつけているため、様々なグリップスタイルによるトレーニングが行えます。
また、握力強度を10kg~50kgの範囲で調整できるグリッパーなので、初心者から経験者まで幅広く使えます。

ハンドグリップ IDEAPRO 筋トレ フィットネス10kg-50kg 握力 トレーニング リハビリ用品 2個セットの口コミ評判

バネの角度が変わることでテコの原理的に必要な握る強さが変わるといったところでしょうか。
この商品を購入することで二つ手に入り、筋力がアップしたら自分で重くできるので素晴らしいです。

握力鍛えるやつはどこでも売ってますけどこれだと重さが調節できるのでいちいち買い換えなくて良くて良いですね。
私は手が小さい方ですがサイズは問題なかったです。

8位

Readaeer® プッシュアップバー スリムトレーナー 筋肉トレーニング 腕立て伏せ 最新モデル

Readaeer® プッシュアップバー スリムトレーナー 筋肉トレーニング 腕立て伏せ 最新モデル

本体重量は250gと相当軽量であるにも関わらず、耐荷重は200kgと高品質なプッシュアップバーです。組み立て式ですがパーツが少ないので、誰でも簡単に作ることができるでしょう。

本製品は改良を繰り返して作られただけあり、随所に様々な工夫が凝らしてあります。

グリップはスポンジで覆われているので滑りにくく、握りやすさも抜群です。また、足となる支え部分もピンポイントで保護しているため、体重をかけても床が傷つきにくいんです。その上、価格もとても安いので、手軽な投資で本格トレーニングができますよ。

Readaeer® プッシュアップバー スリムトレーナー 筋肉トレーニング 腕立て伏せ 最新モデルの口コミ評判

初使用して1日が経ちました。普通の腕立て伏せに比べますとびっくりするほどこっちの方が筋肉を使います。これを使いながら床すれすれまでやると、結構疲れます。今現在筋肉痛です、20回もしていないのに。。。

この商品は、いきなりかなり辛い。3回もできない。
どなたかのレビューで、ダンボール巻けばと教わり、
梱包されていた箱で、取っ手を2重巻、大分楽です。
合計10回できましたが、久々、息が上がる。

7位

アーミーダンベル 10kg ×2個 セット 20kgセット LEDB-10 シリーズ 錆びない ダンベル ウェイト トレーニング 筋トレ 片手 10kg 傷防止

アーミーダンベル 10kg ×2個 セット 20kgセット LEDB-10 シリーズ 錆びない ダンベル ウェイト トレーニング 筋トレ 片手 10kg 傷防止

5kg~10kgの調整が可能な、本格的なフォルムが特徴のダンベルです。外装は強度を高めたポリエチレン製なので、手触りが良く、冬でも冷たくなり難いのがポイント。

特別な機能はありませんが、見た目通り頑健な設計なので、強度が高く長期間使い続けることが可能です。

アーミーダンベル 10kg ×2個 セット 20kgセット LEDB-10 シリーズ 錆びない ダンベル ウェイト トレーニング 筋トレ 片手 10kg 傷防止の口コミ評判

特に作りが甘いところなどもなく、普通にいいダンベルだと思います。重りも調節できていいです。
付属のタオルは思ったより生地がしっかりしていてよかったです。

ハードゲイナーの自分を細マッチョにしてくれました。はじめは7.5㌔が限界でしたが2年後には20㌔を普通に挙げるようになりました。

6位

スレンダートーン対応 EMS互換交換パッド 3枚x3セット 合計9枚 (正面用 3枚 + 脇腹用6枚)

スレンダートーン対応 EMS互換交換パッド 3枚x3セット 合計9枚 (正面用 3枚 + 脇腹用6枚)

EMS腹筋ベルト「スレンダートーン」に対応した交換パッドです。正面用と脇腹用合計9枚がセットになっています。
正規品ではないので動作が保証されませんが、リーズナブルな価格を好んでか、多くの方が愛用している商品です。

スレンダートーン対応 EMS互換交換パッド 3枚x3セット 合計9枚 (正面用 3枚 + 脇腹用6枚) の口コミ評判

今までの正規品と変わらないか、より使い心地も良い感じがします。まだ10日くらいの使用なので今後の耐久性・劣化正はこれからみてみますが、
値段からみれば十分な使用感です。
継続的に使うものなのでリピ買いする予定です。

この商品自体はリピート利用です。正規品より薄くて柔らかいので使いやすいと思います。弾力が低下したら軽く霧吹きで水分を補給すれば大丈夫です。正規品よりかなり長期間使えます。

5位

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバー

精密な作りと堅牢な設計で高い評価を得ているプッシュアップバーです。
他社のプッシュアップバーと異なり、水平さや均一さに対する信頼性が高い点が特徴。耐久性もかなりのもので、2年3年と使い続ける方も珍しくありません。

また、強い負荷のかかる足部分は滑りにくい素材で作られているため、通常の腕立て伏せはもちろん、リバースプッシュアップにも便利だと好評です。

SINTEX(シンテックス) プッシュアップバーの口コミ評判

今はもう、これが無いとダメだというほど、毎日愛用しています。
プラスティック製なので、軽くて運び易いのに、強度があってガタツキもなく
本当に良い商品です!

ゆっくり目の腕立て10回を3セットで、良い胸筋仕上がります(^^♪
3年ほど週5で使用していますが、未だに壊れていません!ってゆうか壊れる気配もありません!
価格も安いし耐久性も問題なしです。

4位

ACELETE リストボール オートスタート 自動回転モデル 握力 手首 トレーニング

ACELETE リストボール オートスタート 自動回転モデル 握力 手首 トレーニング

ユニークなトレーニング感覚が新しいパワーボール。
中でも本製品の最大の特徴は、なんと「ひもを使わないでジャイロ回転ができる」というもの。そのため、他社パワーボールと比べて使い勝手が段違い。煩わしさを感じることなく、手首の強化に集中できると好評です。

パワーボールを使ったトレーニングはとてもユニークですから、楽しみながら手首の筋力をアップしたい方には、特にオススメです。

ACELETE リストボール オートスタート 自動回転モデル 握力 手首 トレーニングの口コミ評判

効果はテキメン2分もやると腕がパンパンになります。
知り合いがヒモで回すタイプを持っているのですがめんどくさそうなのでこちらを購入しました、大正解でした。

購入前は、従来のヒモ式でも大した手間じゃないと考えていましたが
これに変えてから回す機会が増えてます。
ちょっとした時にサッと回せるのがいいです。
紐を巻く手間は意外と億劫だったんだなと実感してます。

3位

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

グリップ幅32cm、ホイール直系14.5cmの標準的な腹筋ローラーです。

2輪タイプのローラーであるものの、安定性を確保するために車輪の距離を離してあるので、通常の2輪腹筋ローラー以上にバランスがとりやすい点が魅力でしょうか。
また、ベアリングを使って回転効率アップへと働きかけており、滑らかな動作でトレーニングが可能です。

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音ペアリングデザイン 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付きの口コミ評判

買ったその日にyoutubeで使い方を予習してやってみたところ…
バッキバキですよ、バッキバキ!
これは腹筋を痛めつけるのに数分とかかりません。

腹筋ローラーの購入は初めてです。
思ったよりききます。
連続でゆっくりやっていると、苦しくなってきて、筋トレしてる感じがします。
転がしにくいとかなどもないです。

2位

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) 2

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) 2

EMSトレーニングツールの、ボディフィットとアブズフィットがセットになった商品です。アブズフィットで腹筋を強化しつつ、ボディフィットで気になる部分をカバーといった使い方が可能です。

価格はかなりの額であるものの、シックスパッドはEMSとして信頼性が高く、利用者も多いので安心できます。

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) 2の口コミ評判

開始当初の写真と比べると、確かにお腹が引き締まってきた!気がする!(笑)
わき腹や、太ももなどにも使ってみましたが、強さによっては汗をかくほど。相対的に他のトレーニングにも意欲的になれました。

これを着けて 町を歩けば、皆の視線を独り占めです。
実際、私の人生は、この商品を身に付けてから激変いたしました。可愛い彼女も出来、自分に自信がついたからか、昇進もいたしました。
本当に素晴らしい商品です。

1位

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

漆黒のスタイリッシュなフォルムが特徴的な、高耐久型の腹筋ローラーです。サイズはグリップ幅30cmにホイール直径15cmと標準的ですが、耐荷重は200kgまで耐えることが可能と、まさに優れモノ。

また、本製品のグリップ部は滑りにくく、車輪は静音設計で作られているため、使用感も抜群。深夜のホームトレーニングにもピッタリのアイテムですよ。

初心者やベテラン問わず、必要十分なスペックを持った王道ローラーだと言えるでしょう。

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付きの口コミ評判

効果ありすぎて腹筋が60パックに割れました。
しょうじきここまで割るとは思いませんでした。
坂道などはよく手と足で持って四輪駆動のようにして下っています。

かなり効きますね。
とりあえず軽めにと30回程やってみて、本当に筋肉付くのかね?
と思っていましたが、だんだんお腹が痛くなってきました。
そう、筋肉痛です。
これは続ければつきますね。

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筋トレグッズの効果的な使い方

ダンベルを持ち上げる男性

闇雲にトレーニングを繰り返すだけでは、筋肉はなかなか身に付きません。効果的に鍛えるには、いくつかのポイントを抑える必要があるからです。

筋トレの目安は「筋肉痛」!

私たちが筋トレを繰り返すと、当然体は疲労します。また、セット数を増やして繰り返し続けると、翌日は「筋肉痛」を感じてしまうでしょう。むず痒いような痛みが、とても不快だという方もいらっしゃいますよね。

ところが、実はこの「筋肉痛」。単なるトレーニングの副作用ではありません。
筋肉痛は筋トレの性質上で欠かせない目安であり、サインとして機能しているんです。

筋肉の痛みを感じてしまうそのワケは、負荷がかかり組織が壊れていること意味します。
そして、私たち人間の体は傷つくたびにより強い組織を作る性質があるため、「筋肉痛」を感じたときは効果的なトレーニングが実践できた証拠です。

「効果的な筋トレを実践したい!」という方は、まず自分の体が筋肉痛を感じる基準を知りましょう。筋肉の痛みを感じない筋トレは、あまり効果が期待できません。

人間の体は「超回復」で強くなる!

先ほど、傷つくたびにより強靭な組織ができると述べましたが、これは一般的に「超回復」と呼ばれる現象です。

筋トレを行い組織が傷つくと、私たちの体は筋肉を直そうと周囲のアミノ酸を合成し、タンパク質を用いて筋肉組織を作ります。その際に「超回復」が行われるため、筋肉痛が引く頃に前よりも強い筋肉がつくわけですが…

実は超回復を行う際に、回復に必要なタンパク質を摂取すると、より効果的に強化できると考えられているんです。

しかも、筋肉トレを行ったあとの「45分以内はアミノ酸の吸収量が3倍」になっていると言われる黄金時間。つまり、効果的に筋トレを実践するためには、この黄金時間内にアミノ酸を送り込むことが大切だと言えるでしょう。

素早くアミノ酸を送り込むには「プロテイン」が欠かせません

45分以内にアミノ酸を送り込むためには、吸収効率の高い食物を取り込む必要があると言われています。

人間の体は食べ物によっては消化に時間がかかるため、食べればすぐにアミノ酸が手に入る、というわけではないからです。

そこで登場するのが「プロテイン」。プロテインは素早い吸収効率まで考えたトレーニング用の飲料ですから、筋トレの直後にプロテインを摂取すると、より効果的に筋力が付くと考えられているんですよ。

結論として、効果的に筋トレを実践するには筋トレグッズの購入と同時に、プロテインも検討すると良いでしょう。

こんな筋トレアイテムはいかが?

いろいろなトレーニングマシンが揃ったジムでトレーニングをしている人は別ですが、自宅でトレーニングをしたいという人はこんな筋トレアイテムを活用してみてはいかがでしょうか。

筋トレと併用したいプロテインの関連グッズがこちら

効率的に筋力アップするためにプロテインを愛用している人も少なくないと思います。そんなプロテイン関連グッズもぜひチェックしてみてくださいね。

上手にサプリメントを活用するのもおすすめ

サプリメントを活用して不足した栄養を補ったり、健康維持に役立てたりするのが当たり前になってきています。引き締まったボディラインのために、こんなサプリメントを活用するのもありでしょう。気になる人はぜひチェックしてみてください。

まとめ

かなり長くなりましたが、理想的な筋トレグッズは見つかったでしょうか。
どんなトレーニングも続かなくては意味がありませんから、迷ったときは「楽しそう、続けられそう」なものを選ぶのも1つの手だと言えますね。

効果的に筋トレを実践するためにはいくつかのポイントを抑えることが大切です。
まとめると以下のようになるので、覚えておくと良いでしょう。

筋トレグッズを選ぶ基準

  • 筋トレグッズは色々なものがある。鍛えたい部位と、続けられそうなものを選ぶ
  • 重たいものや大きなものは要注意。ジムと同じ感覚で選ぶと後悔することも

筋トレグッズを効果的に使うには

  • 筋肉力アップは「筋肉痛→超回復」の繰り返し。つまり、継続が前提となる
  • 運動後45分以内はアミノ酸の吸収効率が大幅アップすると言われている
  • プロテインは吸収効率が良いので、筋トレグッズと一緒に購入すると吉

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