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2018/04/19更新

腹筋ベルトのおすすめ比較ランキング!人気のEMSベルトはどれ?【2018年】

腹筋を鍛える男女

腹筋ベルトは別名EMSベルトと言い、電気的な刺激で筋肉を鍛えるアイテムです。筋肉を鍛えたい、あるいはダイエットのために腹筋をしたいけれど本格的に運動をする時間やスペースがないという人にぴったりの機器と言えるでしょう。

そんな腹筋ベルトも色々と種類があります。そこで人気の腹筋ベルトをご紹介しつつ、その選び方や上手な使い方を解説させていただきます。自分がどんな風に使いたいかをイメージしてお気に入りの腹筋ベルトを見つけてください。

使い方次第で手軽に引き締まったボディを手に入れられる腹筋ベルトは理想の自分への第1歩です。もうポッコリお腹とはおさらばして、鏡を見るのが楽しい毎日を迎えましょう。

今、話題沸騰中の腹筋ベルト&EMSはコレ!

根強い人気を誇る腹筋ベルトやEMSマシンですが、その中でも今話題となっている商品を紹介します。口コミでも高い評価を得ている人気商品がこちらです。

【PR】VアップシェイパーEMS

VアップシェイパーEMS

タレントのヒロミが開発したことで知られる加圧式ウエストサポーター「Vアップシェイパー」に、EMS機能が搭載された進化版「VアップシェイパーEMS」。ボタンひとつで10分間に36,000回も振動、ただ着用しているだけで簡単に腹筋運動ができるのです。

独自開発のプログラムは3パターン。強度も9段階でレベル調整できるので、自分にピッタリのトレーニングができますね。そもそもEMS機能を使用しない状態でも、560デニールの加圧パワーでウエストを刺激してお腹の引き締めにアプローチするVアップシェイパー。加えてEMS機能も追加されているのですからこれは効果も期待大。EMSを使用しない場合は、「Vアップシェイパー」としても使用できる一石二鳥の商品です。

VアップシェイパーEMS

VアップシェイパーEMSの口コミ評判

ジワジワ効いていい感じ
★★★★☆

Vアップシェイパーという商品名は知っていたのですが、「使ってみようかな?」と思ったときに進化版の「VアップシェイパーEMS」という商品が出ていることを知りました。Vアップシェイパーとしても使用できるなら、と思いVアップシェイパーEMSの方を購入。EMSは初めて使用しますが、お腹の奥にまでジワジワと効いていい感じです。ウエストも目に見えて細くなりました。 LLpoonさん

ウエストが7センチ細くなった
★★★★★

VアップシェイパーEMSを使用して3ヶ月ほど経過しましたが、ウエストサイズが7センチくらい細くなりました。補整下着+EMSを兼ね備えた商品なので、補整下着だけ、EMS機器だけ、より効果が出たのかな?と思っています。自宅ではEMSを使用、外出する際はウエストサポーターとして使用しています。ウエストが細くなるだけで、全身が引き締まって見えますね。 ぱらのらさん

【PR】ボニックPro

ボニックPro

自宅でエステさながらの本格ケアができる「ボニックPro(BONIC Pro)」。タレントやモデルも愛用するEMSマシンです。実はプロのエステティシャンが監修した高性能マシンで、これひとつにRF(ラジオ波)、キャビテーション、EMSと、エステの人気3大痩身メニューが搭載されているんです。

気になる部位に当てるだけで、肌の奥深くまで温めながら筋肉を刺激。しかも簡単操作、防水仕様で丸洗い可&コードレスと使い勝手も抜群です。

セットのジェルは保湿成分に加え温感引き締め効果が期待できる3成分を凝縮配合。さらに海外セレブからも注目されているスーパーフード配合で、ヘルシー美肌が目指せます。寝る前の数分ケアで美ボディケアできる画期的なボニックPro。エステに通うよりずいぶん低コストなのも魅力ですね。

ボニックPro

ボニックProの口コミ評判

エステより優秀!
★★★★★

エステに通っていたこともありますが、わざわざ通うのも正直面倒だしお金もかかるし…何よりいちいち勧誘されるのがストレスだったんです。この商品はネットで知ったんですが、エステと変わらないです!自分で操作する手間はありますが、逆に考えたら自分が気になるところを念入りにケアできるということですから…私はこちらの方がメリットを感じます。面倒臭がりな私でもずっと続けられるオススメ商品! Miraさん

専用ジェルもお気に入り!
★★★★★

ボニックプロのジェルはベタつくことがないので、寝る前にケアしてそのままパジャマを着て寝られるのが気に入っています。肌にサラリと馴染んでしっとり肌になるんです。もちろんボニックプロ自体も私にとって手放せないアイテム。HOTモードは脂肪を溶かしてくれるような感じで温かくて気持いい。ボニックプロを使うようになってウエストも10cmは細くなりました。 ウサぽんさん

【PR】バタフライアブス

バタフライアブス

テレビでも話題を集めているバタフライアブスは、コンパクトなワイヤレスEMSマシンです。1人1人の用途に合わせ選べる6種類のプログラムと10段階のレベル設定で、どんな人にも最適なトレーニングを実現。1分間で最大4,200回の振動を生み出すバタフライアブスは、鍛えるのが難しいとされるインナーマッスルにもアプローチします。

日本の厚生労働省にあたるアメリカの政府機関FDA(アメリカ食品医薬品局)の基準をクリアしている点もメリットと言えるでしょう。たくさんの医療機器を取り扱うFDA基準なら、安心感も持てますね。腹部だけでなく太ももや二の腕にも使用できるので、これひとつで気になる部位のダイエット&トレーニングが可能です。

バタフライアブスの口コミ評判

これは効く!スゴイ!
★★★★★

初めてEMSを使用しましたが、思った以上の効果です。普段なかなか刺激できないお腹の奥の筋肉まで刺激が行くのがわかりますし、使用後はしっかり疲労感が。購入の際にいろいろなEMSマシンを検討しましたが、バタフライアブスはトレーニングプログラムの多さ、コードレスという点、本体の値段、消耗品の値段などを考えると、かなりコスパが良い商品だと思います。にいろいろなEMSマシンを検討しましたが、バタフライアブスはトレーニングプログラムの多さ、コードレスという点、本体の値段、消耗品の値段などを考えると、かなりコスパが良い商品だと思います。 亀吉さん

ウエストがくびれた!脇腹にも使えて良い
★★★★☆

年々少しずつお腹に脂肪がついて、まさにズンドー体型に。運動が苦手なので腹筋運動も続きません。バタフライアブスはそんな運動音痴の私にとって救世主。2ヶ月くらい使っていますが、少しくびれが!脇腹にもしっかりとフィットするので助かります。これなら毎日続けられそうなので、理想の体型目指して頑張ります! rinkoさん

ウエストが10センチ以上縮んだ
★★★★★

年々出てくるお腹。見た目も悪くまさに“おじさん体型”です。この体型をなんとかしたいと思い、軽い食事制限と併せてバタフライアブスを使用することに。半年くらい使用していますがウエスト-10センチ、今では私を「おじさん体型」と言う人なんていません。太る前よりも腹筋がついたので、見た目もたくましくなったと思います。貼りつけるだけでOKなんですから簡単ですよ。 koooさん

腹筋ベルトの選び方

バランスボールに乗ってスマホを使う男性

一見どれもみんな同じように思えるかもしれませんが、腹筋ベルトも日々進化しています。また形状による使いやすさや、持ち歩きの便利さなど、選び方の基準となるものは意外と多いのです。

もちろん値段や性能も大切です。予算だってありますし、毎日使うのですから使いやすく効果が高いものがいいのも間違いありません。そんな自分なりのこだわりを把握して、どんな腹筋ベルトがあるのかの知識を得ておきましょう。

事前に知識を持っていれば、購入するときに自分なりの基準を持って選ぶことができます。購入前の検討にぜひ参考にしてみてください。

形状で選ぶ

腹筋ベルトでもっともわかりやすい差があるのが形状です。形状は使いやすさと直結していることが多く、選ぶ際に見た目でわかるため、ぱっと見で意識しやすい差異と言えるでしょう。

単に形状が違うだけで具体的にどんな違いがあるのかよくわからない場合もあるかもしれません。そこで1つ1つの特徴と、それぞれどんな場合に使いやすくどんな場合に使いにくいのかを解説させていただきます。

それぞれの形状の腹筋ベルトの良さと問題点を把握して、自分に合うものを選んでみましょう。

パッド型

貼り付けるパッドタイプの腹筋ベルトです。ベルトという定義からは少し外れますが、このタイプは筋肉を鍛えたい場所をポイントを押さえて鍛えることができるので人気となっていて、現在では主流の腹筋ベルトでもあります。

粘着式なので吸着力が弱まると使えなくなるため、定期的な交換が必要となります。大きさは小さなものから大きめのものまであり、鍛えたい範囲が広いほど小さなものは使いにくく、範囲が狭い場合は大きなものが使いづらくなります。

重点的に一定の部位を鍛えたいという場合にはとても便利な腹筋ベルトです。圧迫による刺激はなく、電気的刺激だけなので、窮屈さがあまりない点も人気の理由となっています。携帯性も高く、まとめるとコンパクトになるので持ち歩きに便利です。

ベルト型

腹筋ベルトという名前にふさわしいベルト型。鍛えたい部位に巻きつけて使用します。範囲を鍛えられるので、広い部位の筋肉トレーニングを行いたい場合にはこのタイプが便利です。

このタイプは、がっつりとした筋トレ器具であることが多いので、時間と場所がある場合に使うのに向いています。巻きつけるので圧迫感があり、また、巻けないところは鍛えられないので、場合によっては不便に感じることもあるかもしれません。

とは言え、腹筋ベルトの名前通り、腹筋を範囲で鍛えるには頼もしい形状と言えるでしょう。ある程度キツい運動を求めている人にいいかもしれません。

グローブ型

グローブ状の腹筋ベルトは、手にはめて使うタイプです。腹筋だけでなく、あらゆるところを細かく調整しながら筋肉を鍛えることができるので、全身ダイエットを行いたい女性などに人気があるようです。

パッドが張り付かない、ベルトが巻けないというような場所を鍛えることができるので、アゴ周りなどのような狭い範囲の気になる部分を重点的に筋トレしたいという場合におすすめです。

電気的な刺激を与える器具であるにも関わらず放水加工のものがあるのもこのタイプです。リラックスしつつ楽しく筋トレしたい人にぴったりのタイプと言えるでしょう。

プログラムの豊富さで選ぶ

PCを見て悩む女性

腹筋ベルトには電気的な刺激だけでなく、締め付けや振動なども加えてどのように筋肉に作用させるかというプログラムを組めるものがあります。条件付けができるので、自分の好みに沿った筋トレを行うことができ、目標がはっきりしている場合にはおすすめの種類と言えるでしょう。

このタイプを使う場合には、自分の筋肉がどういう状態なのか、全体の体のバランスはどうなのかということを把握して使用するのが効果的です。逆に言えば、専門的なプログラムが組まれたものは、使うのにある程度知識が必要となると考えていいでしょう。

ただ電気刺激で筋肉を鍛えるだけでは物足りない、完全に自分の思うままに筋トレを行いたいという場合には、細かな設定ができるものを選ぶのがおすすめです。

大きさで選ぶ

毎日使うもの、体に装着して使うものの場合、大きさは意外と大切です。毎日必ず家に帰ってじっくりと筋トレできるという人なら家に置いておければ大きさの問題はさほどありません。

しかし出張や遅くまで仕事が続いたりする人の場合は、家にあるだけでは毎日続けることが困難になってしまいます。そんなときでも小型の携帯できるものなら出張先や会社でもトレーニングを行うことができます。

さらに、効果が期待できる温泉などに行ったときなどに、持ち歩いていればすぐに使うことができて便利ですよね。そのため、腹筋ベルトは携帯性のあるもののほうが好まれる傾向にあるようです。

ただし自宅でじっくりと筋トレしたいという人の場合はあまりそういったことを気にする必要はありません。

性能で選ぶ

性能という意味では、大手メーカーのより最新のものを選ぶのが1番です。腹筋ベルトは毎年のように機能強化版が発売され、そのたびにより使いやすく、より効果的に発展してきました。

そのため、いいものが欲しい場合には最新版となるのです。とは言え、最新版はそのシリーズでは最も高額であることが多く、想定していた予算を圧迫する可能性があります。

そこで追加された性能をチェックして、必要のないものである場合にはあえて選ばないという考え方もあります。よほど予算に余裕がない限りは、最新版以外買わないという選び方をする必要はありません。

また、型落ち品は値段が下がるというだけでなく、多くの人が使ってその効果を確かめているので、評判を調べることがたやすい点もメリットと言えます。それぞれのメリットデメリットを理解して選んでください。

腹筋ベルト人気おすすめ商品TOP8

おすすめな腹筋ベルトの人気商品をランキング形式でご紹介します。

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8位

ESPAL(エスパル) Eight Pack Trainer EP910

ESPAL(エスパル) Eight Pack Trainer EP910

ESPAL(エスパル) Eight Pack Trainer EP910は、腹筋にフィットする形に作られたパッドタイプの腹筋ベルトです。腹筋に沿ってジェルシートが設置してあり、電極がほどこされています。

コイン型リチウム電池で稼働。自動トレーニングプログラムにより、スイッチ1つで23分のトレーニングが行えます。強さは好みに応じて15段階に設定可能。コードなど余計なものがないので、服の下に貼り付けてトレーニングを行いながら自由に活動することができるのが魅力です。

ESPAL(エスパル) Eight Pack Trainer EP910の口コミ評判

運動不足の人には筋肉を運動にならす準備運動
トレーニングをしている人にはトレーニング後のダウンor追い込みとしての効果はあると思う。

6パックから使用していますが、旧タイプはスクエアな作りだったのに対して丸い作りになって腹部にジャストフィットです。
コントロール部分が古いものと互換があるので便利です。

7位

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) ブラック

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) ブラック

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) ブラックは、世界最高峰の運動医科学研究の元開発された腹筋ベルトです。腹筋ベルトでは20Hzという周波数が最適とされていますが、従来はこの周波数でのトレーニングにはピリピリとした独特の痛みがありました。

それをCMMパルスを利用して軽減したことにより、痛みを感じにくくした製品になります。コイン型リチウム電池使用でコードレスの、薄型軽量パッドタイプ腹筋ベルトとなっています。

腹筋に貼り付けて服を着てしまえば外からは全くわからずにトレーニングが可能です。1日23分のトレーニングを行い終了すると自動で電源がOFFになります。

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) ブラックの口コミ評判

過去に購入した30万クラスのものと比較してもそこまで大差はないと思います。
技術の進歩に拠る所が大きいとは思いますが、コードレスですしかなりいい買い物をしたと思います。

シックスパッドとソイプロテインとを組み合わせていますが、3週間目位から鏡を見ると、スッキリしてうっすらと腹筋が現れてきました♪

6位

IMATE フィットネスマシン USB充電式 アブズフィット EMS筋トレ 自動的に腹筋トレーニング 筋肉刺激 ダイエット マッサージ スポーツ 健康機械

IMATE フィットネスマシン USB充電式 アブズフィット EMS筋トレ 自動的に腹筋トレーニング 筋肉刺激 ダイエット マッサージ スポーツ 健康機械

IMATE フィットネスマシン USB充電式 アブズフィット EMS筋トレ 自動的に腹筋トレーニング 筋肉刺激 ダイエット マッサージ スポーツ 健康機械は、パッドタイプの腹筋ベルトです。

腹筋用のパッドの他に2つの小型パッドがあり、その3つを同時にコントロールすることが可能となっています。つまり腹筋を鍛えながら両腕などを鍛えることができるのです。

USBケーブルを使っての充電タイプで、1回の充電でおよそ60回ほど使うことができます。腹筋以外も鍛えたいという本格派の人向けの腹筋ベルトと言えるでしょう。

IMATE フィットネスマシン USB充電式 アブズフィット EMS筋トレ 自動的に腹筋トレーニング 筋肉刺激 ダイエット マッサージ スポーツ 健康機械の口コミ評判

早速使ってみましたが、かなり効いている感じがします。コンパクトでもしっかり貼り付くので家事しながらでも重宝しそうです!

人気の筋トレ使用1ヶ月半使用後の感想です。使用前のお腹の自撮りと、使用後のお腹を見ると確かにお腹周りが減っこみ引き締まってますので満足しております。

5位

多機能 EMS トレーニングパッド RunwayCharm オリジナルステッカー付 [腹筋 器具 筋トレ 腹筋ダイエット ウエストダイエット お腹ダイエット 女性 男性 強さ10段階調節 4モード 自動オフ 腹筋 ダイエット 腹筋マシン ]

多機能 EMS トレーニングパッド RunwayCharm オリジナルステッカー付 [腹筋 器具 筋トレ 腹筋ダイエット ウエストダイエット お腹ダイエット 女性 男性 強さ10段階調節 4モード 自動オフ 腹筋 ダイエット 腹筋マシン ]

多機能 EMS トレーニングパッド RunwayCharm オリジナルステッカー付 [腹筋 器具 筋トレ 腹筋ダイエット ウエストダイエット お腹ダイエット 女性 男性 強さ10段階調節 4モード 自動オフ 腹筋 ダイエット 腹筋マシン ]は、パッドタイプの腹筋ベルトです。

通常6パッドのところを8パッドに進化させ、より強力にトレーニングを行えるようになっています。コイン型リチウム電池 CR2032にて稼働するコードレスタイプなので、いつでもどこでも気軽に筋トレが行えます。

多機能 EMS トレーニングパッド RunwayCharm オリジナルステッカー付 [腹筋 器具 筋トレ 腹筋ダイエット ウエストダイエット お腹ダイエット 女性 男性 強さ10段階調節 4モード 自動オフ 腹筋 ダイエット 腹筋マシン ]の口コミ評判

この製品、おなかに貼り着けるだけで、効果的な所に電極が行くようで
とても使いやすいです。
しかも、とても薄く、置き場所に困らないところも良いです。

ポッコリお腹が気になり色々検討した結果、最後にこの商品にたどり着きました。
先ず使用感はグイグイきてかなり効いているイメージです。

4位

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Belt(アブズベルト) Sサイズ(ウエスト58~100cm)

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Belt(アブズベルト) Sサイズ(ウエスト58~100cm)

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Belt(アブズベルト) Sサイズ(ウエスト58~100cm)は、6つのパッドのついたベルトタイプの腹筋ベルトと、腕用のアームベルト2つがセットになったものです。

電源はACアダプタによる充電となっています。ベルトタイプなのでパッドだけで貼り付けるタイプと違って安定感があり、使いやすくなっています。腕用の筋トレベルトがセットなので、腹筋と二の腕の両方を鍛えたいという場合に便利です。

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Belt(アブズベルト) Sサイズ(ウエスト58~100cm)の口コミ評判

男性であればフロント10・サイド15~18位で良いかもしれません。
1ヶ月・3ヶ月でどれだけ効果が出るか楽しみです。
とりあえず満足~~~。

使ってみて、想像以上に筋肉痛になります。使ってすぐに腹筋付いてきてると実感しました。

3位

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン 腹筋ベルト (アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン 腹筋ベルト (アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン 腹筋ベルト (アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】は、ショップジャパン公式の腹筋ベルトです。ベルトタイプで充電式での稼働となっています。

アメリカ政府機関FDA認可を受けた理学療法用のEMS機器として開発されました。本来はスポーツ選手用のものを家庭で使いやすいように落とし込んだ仕様となっています。ベルトタイプならではの安定感もあり、使いやすい腹筋ベルトです。

自動的に10種類のトレーニングプログラムを段階的にレベルアップしてくれる賢いシステムも魅力でしょう。

ショップジャパン 【公式】 スレンダートーン 腹筋ベルト (アブベルト) [メーカー保証1年付] 男女兼用 【正規品】の口コミ評判

電極パットを当てる所にキズとか発疹が有る時は傷テープ等貼れば痛くなく使えます凄く良いです長く使えそうです

筋肉痛になったりつったりしますので
確実に効いています
最初強さ50位から始めて3週間くらいで150になれるようになりました

2位

MTG SIXPAD(シックスパッド) Body Fit(ボディフィット) 2

MTG SIXPAD(シックスパッド) Body Fit(ボディフィット) 2

MTG SIXPAD(シックスパッド) Body Fit(ボディフィット) 2は、2つのパッドで腹筋は元より、腕や足などにも使える腹筋ベルトです。充電式のコードレスでいつでもどこでも使用可能となっています。

スマホのアプリと連動してトレーニングをよりわかりやすく計画的に行うことができます。専用に開発された高伝導のジェルシートが筋肉に均一に電気の刺激を与え、より効果的な筋トレを実現させています。

20Hzの低周波の痛みを緩和するシステムを搭載していて、これまで腹筋ベルトを敬遠させていた痛みを減らし、使いやすくなった腹筋ベルトです。小型のタイプなので持ち運びも便利です。

5時間の充電で30回の使用が可能となっているので、あまり充電を必要とせずに気軽に持ち歩けるので、どこででも好きなときに筋トレを行うことができます。

1位

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) 2

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) 2

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) 2は、6つのパッドがついたパッドタイプの腹筋ベルト1つと、2つのパッドがついたパッドタイプの腹筋ベルトが2つがセットとなったものです。

ACアダプターで充電して使えるコードレスタイプ。3つの腹筋ベルトがセットになっているので、腹筋と他2ヶ所を同時に筋トレできます。1ヶ所の筋トレでは満足できないという人にとってうれしいセットと言えるでしょう。

MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) 2の口コミ評判

効果があるのか不安だったけど、二週間で下腹が凹んできてウエストのサイズが108から95まで落ちました(笑)

一か月使用しています。開始当初の写真と比べると、確かにお腹が引き締まってきた!気がする!(笑)
わき腹や、太ももなどにも使ってみましたが、強さによっては汗をかくほど。

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腹筋ベルトの効果的な使い方

メタボの男性

腹筋ベルトを買ったけれどあまり効果が出ないので使うのを止めてしまったという人がいるのではないでしょうか。腹筋ベルトは効果的な使い方をしないと、なかなか結果が現れにくいトレーニング機器です。

なんとなく使っていて、それでいながら早々に効果を求めてしまうと、あまり結果が出ずにがっかりということになりがちなのです。そこで腹筋ベルトの効果の出やすい使い方を紹介させていただきます。

筋トレは筋繊維を壊しながら育てるというトレーニングです。そのためせっかく筋トレしても筋肉の材料となるものがないといい筋肉が育ちません。ダイエットをしながら使って、必要なタンパク質の摂取を控えている場合などには、効果が出にくくなってしまうのです。

そんな腹筋ベルトならではの使い方のコツをいろいろと知っておくと、正しい利用方法を理解でき、腹筋ベルトをより効果的に使えるようになります。ぜひ参考にしてみてください

最低でも4週間は続けて使う

腹筋ベルトの効果は普通の筋トレよりも穏やかなものです。そのため、実感できるまでに多少の時間がかかると考えていいでしょう。実際に見た目で効果を実感できるには大体4週間が必要とされています。

もちろんそれまでの間、正しい方法でトレーニングを続けた場合の話なので、やったりやらなかったりというトレーニングのやり方の場合は、もっと時間がかかると思ってください。

腹筋ベルトの意義は、無理なく筋トレを行うところにあります。そのため、効率的にはすぐに結果は出にくいトレーニングとなってしまうのです。ただし、筋トレの基本を押さえてきちんと続ければ結果は出るはずです。

その意味では、楽をして結果を出せるという、腹筋ベルトに期待される効果は果たされていると思っていいでしょう。根気よく続けることが大切です。

1日の使用は2回30分以内6時間の間隔を空ける

腹筋ベルトの使用方法は基本はその機器ごとの使用方法に従いましょう。代表的な機種の場合、トレーニングは弱いものからはじめて、1日2回、それぞれ30分以内が効果的とされています。

トレーニングの設定があるものは大体20分を超えるぐらいの時間設定になっているようです。そしてトレーニングとトレーニングの間には必ず6時間以上の休憩をはさんでください。

筋トレは前述した通り筋組織をある程度壊しながら回復させつつより強い筋肉を育てていく作業です。本来の筋トレでは24時間から48時間の超回復を利用するのですが、腹筋ベルトは弱めの筋トレなので少しずつ回復させながら育てていく方式となっています。

それでもトレーニングとトレーニングの間は6時間は空ける必要があります。また、1週間にトレーニングは5日ほど行うのがいいとされています。回復時間を挟まないでひたすらトレーニングを行っても筋肉が傷つくだけで成長しないからです。しっかりと回復のリズムを作ることが大切です。

良質なタンパク質を摂取する

卵

腹筋ベルトの効果を出すには欠かすことのできないものがあります。それは筋肉を作るための素材であるタンパク質です。本格的な筋トレを行う場合、トレーニング後にプロテインを摂取するというやり方を行っているというのは聞いたことがあるのではないでしょうか?

これは理にかなった方法です。筋組織がいったん壊れたものを急速に補修するため、早急に良質なタンパク質が必要となるからです。腹筋ベルトも、作用は弱いながらも、同じような行程を辿るので、トレーニング後に良質なタンパク質を必要とします。

よくある間違った腹筋ベルトの使用方法として、ダイエットと一緒に行うことで栄養が足りない状態でトレーニングを続けてしまうというものがあります。

このようなことを行うと、筋肉が満足な修復を行えず、せっかくトレーニングを行っても筋肉が成長できません。必ず筋トレ後には鶏肉や大豆製品、卵などの良質なタンパク質を摂取するようにしてください。

使ってはいけない場合もあるので使用方法を守りましょう

腹筋ベルトは頑張らずに腹筋を鍛えられる便利な機器ですが、その手軽さのせいで、本来筋トレを行ってはいけない人でもきつい筋トレを行えてしまうという問題もあります。

製品の注意書きにも書かれていますが、使用できない状態の人は決して使わないようにしましょう。また、心臓の上などで使用しないようにしてください。

利用を避けるべき人としては、具体的には16歳未満の人、高血圧や心臓疾患、ガンやてんかんなどの症状がある人やその疑いがある場合。

運動を止められている人、ペースメーカーなどの電子機器が体内にある場合、妊婦さんや妊娠の可能性がある場合などです。その他体に不安がある場合には必ず担当医に相談をしましょう。

また、使用方法としても、いろいろなことをしながら使えることがメリットである腹筋ベルトですが、睡眠中には決して使わないようにしてください。

便利で使える筋トレグッズはこちらをどうぞ

ホームセンターやスポーツショップを覗くと、たくさんの筋トレグッズが並んでいますよね。自分にぴったりなトレーニングアイテムを使うと、より効率的なトレーニングが自宅でも可能に。ぜひ気になる商品をチェックしてみてください。

着るだけで筋トレ?話題の加圧シャツはこちら

最近話題の加圧シャツ。いつものインナーをチェンジするだけですから、誰でも簡単にチャレンジできるのも魅力です。すでにいろいろな商品が登場していますが、とにかく忙しくても運動が苦手でも活用できるので便利ですね。

サプリを賢く活用するのもおすすめ!

肉体改造のためには、筋肉量を増やすだけでなく余分な脂肪を減らすことも大切。食事を制限し過ぎると筋肉強化にとってマイナスになるだけでなくストレスも溜まります。上手にサプリメントを活用してできるだけストレスなく理想のボディラインを目指してみてはいかがでしょうか。

まとめ

腹筋ベルトのおすすめ商品のご紹介と、商品の特徴とその選び方、そして効果的な使用方法を説明させていただきました。腹筋ベルトは体を鍛える暇がない人でも手軽に筋トレを行える便利なトレーニング機器です。

上手に利用することで、たるんでしまった体を、引き締まった理想的なボディに生まれ変わらせることができる可能性があります。選ぶ商品によってもその効果や使い心地は違ってくるので、きちんと自分に合った腹筋ベルトを選ぶようにすると効果的です。

そして正しい使い方を理解して、腹筋ベルトでトレーニングを行い、ぜひ理想のボディを作り上げてください。

グッディ∞で分かる!おすすめ商品と正しい選び方

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