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2018/01/02更新

ダイエットサプリおすすめ人気ランキング!市販のサプリを最強比較【2018年】

ウエストを測る女性

ダイエットサプリって種類が多すぎて何が良いのかわからない人もたくさんいるのではないでしょうか。また、どの成分が自分に合っているかわからないまま選んで「効果が出ない」と感じてしまっている人も多いと思います。

ダイエットサプリの効果を得るためには、自分に合った成分が配合されているものを選ぶことが大切です。今回は、ダイエットサプリの選び方や効果的な飲み方をご紹介します。これまでダイエットサプリで効果を感じられなかった方も、ご自分に合ったサプリを正しく飲めば効果を得られるかもしれません。

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ダイエットサプリの選び方

スマホを見る女性

ダイエットの際にお世話になりたいダイエットサプリですが、種類が多すぎてどれが良いのかわからない人も多いのではないでしょうか。ダイエットサプリの選び方をご紹介します。

気になるポイントに合わせて選ぼう

ダイエットサプリは大きく分けると4種類あり、ダイエットしたいけど食事も楽しみたい方、麺やごはん、こってりした食事が好きな方におすすめのカロリーコントロール系サプリ、むくみや便秘が気になる方におすすめの排出系サプリ、運動をする方におすすめの燃焼系サプリ、食べ過ぎる方のための食欲抑制系サプリがあります。ダイエットサプリの効果を得るためには、ご自分の体質や生活習慣に合わせて選ぶことが大切です。

商品の表示をきちんとチェック

多くのサプリには成分と含有量が表示されていますが、中には含有量が表示されていないものがあります。ひどいものだと、表示されている成分が配合されていないこともあるそうです。どの成分がどれだけ含まれているかは、サプリを選ぶ大切な基準になりますし、含有量がきちんと表示されていないものは信ぴょう性に欠けると考えた方が良いかもしれません。

また、サプリは健康食品です。医薬品ではありませんので「○○に効く」、「○○が治る」という表現は禁止されています。こういった表現が使われている商品は、違法品であるということを頭に入れておいてくださいね。ただし、一部の商品については、保健機能食品として機能や栄養成分などを表示しているものもあります。

安全性をチェック

体内に入れるものですので、安全性が高いものを選びたいですよね。原材料の産地が記載されているか、管理や生産にこだわっているか、などが安全性の目安のひとつになります。生産や管理については、GMPマークが書かれていれば安心できると考えて良いでしょう。

GMPマークとはGMP認定工場で作られたものにのみつけられるマークで、「医薬品やサプリメントなどを安全かつ一定の品質が保たれるように作ることができる」と認められた工場のみがGMP認定を受けることができます。

医薬品の製造はGMP認定が義務付けられていますが、サプリの製造には義務付けられていません。GMPマークがついたサプリは医薬品と同レベルの生産管理が行われているという証明でもあるのです。

「飲むだけで痩せる」には要注意

「飲むだけで痩せる」、「1ヶ月で20キロ減量」などという表現があると、ダイエット中は惹かれてしまいますよね。そういった誇大表現がされているサプリは、説明文も説得力のある内容が書かれていたりします。しかし、サプリを飲んで脂肪を燃焼したり老廃物を排出しただけで、それほど減量するのは不可能です。あまりにも誇大表現されているサプリは、安全性や信頼性を疑った方が良いでしょう。

価格だけで決めない

ダイエットサプリのお値段は成分によっても異なり、ピンからキリまでありますが、安ければ品質が悪いとは限りませんし、高ければ効果が出るとは限りません。成分や信頼性、安全性などと価格のバランスが取れたものを選びましょう。

また、健康的にダイエットするためには、それなりに期間がかかりますので、最低でも3~4ヶ月程度はサプリを続ける必要があります。続けることに負担を感じない価格帯のものを選ぶようにしてくださいね。

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ダイエットサプリ人気おすすめ商品TOP10

ダイエットサプリの選び方をご説明しましたが、それでもどれを選んで良いのか迷ったら、人気のある商品の中から選んでみるのもひとつの方法です。ここでは人気のおすすめ商品をランキング形式で10種類ご紹介します。

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10位

ファンケル カロリミット 120粒 3個パック

ファンケル カロリミット 120粒 3個パック

カロリミットは糖と脂肪の吸収を抑えるダブルの機能を備えたサプリメント形状の加工食品として、消費者庁が初めて受理した機能性表示食品です。ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー、エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミンの5つの成分が、ダイエット中の人の毎日の食事を応援してくれます。糖や脂肪の吸収に関するデータも公開されており、効果に大きな期待が持てますね。代謝の低下が特に気にならない方におすすめです。

ファンケル カロリミット 120粒 3個パックの口コミ評判

つい食べ過ぎても、体重増加がありません。さすが臨床試験済み。

私の血糖コントロールの強い味方!!

9位

DHC フォースコリー (20日分) 80粒

DHC フォースコリー (20日分) 80粒

フォースコリーは、交感神経の働きを活発にし身体の代謝を上げることで、消費カロリーを増やす効果があるとされています。DHCの「フォースコリー」は、南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から抽出した植物性素材コレウスフォルスコリエキスに、ビタミンB1、B2、B6が配合されており、健康的なダイエットやメリハリのある体づくりをサポートしてくれますよ。食べるの大好きな方やリバウンドが怖い方にもおすすめです。

DHC フォースコリー (20日分) 80粒の口コミ評判

お腹回りは明らかにすっきりと?へこみました。
体重は2kg減です。
便通以外にも、代謝が上がったような感じがします。

約4ヶ月で、20年前に購入したジーンズが穿けるようになった
うれしい!!!
今でも、ゆっくりと体重が減っています。

8位

DHC 熟成醗酵エキス+酵素 20日分 60粒

DHC 熟成醗酵エキス+酵素 20日分 60粒

酵素はダイエットにも美容にも健康にも良いと人気を集めていますよね。DHCの「熟成醗酵エキス+酵素」は、82種類もの植物を熟成・醗酵させた植物醗酵エキスを配合したサプリメントです。そこに穀物醗酵エキスをプラスしているので、消化酵素へもアプローチして消化・吸収の活性が期待できます。体内で酵素をつくる能力は個人差があり、加齢とともに一部の体内の酵素は減っていくと言われています。サプリで酵素パワーを上手に摂取したいですね。

DHC 熟成醗酵エキス+酵素 20日分 60粒の口コミ評判

朝1錠と夜2錠にした所快便に。
一袋飲み終わった頃には宿便も出る様になりました。
多少ウエストもくびれて来ました。

決まった目安を飲み半年間で体重が10キロ減り、お腹周りのウエストがマイナス8センチ以上減りました!又リピーター購入します。

7位

Graisse Break グレイシーブレイク

Graisse Break グレイシーブレイク

代謝リズムに働きかけてくれるブラックジンジャーに、L-カルニチンや生コーヒー豆抽出エキス、ウーロン茶エキスなど燃焼力をサポートしてくれる7種の天然成分で脂肪を溜めこまず、効率良く消費します。代謝を促す栄養成分が、日常生活での消費カロリーを増やしてくれますよ。代謝が良くなれば、冷えやむくみといった症状も改善されそうですね。天然素材だけで成分を構成しており、GMP認定工場による国内生産なので品質も安心です。

Graisse Break グレイシーブレイクの口コミ評判

1週間で2キロ
次の週で更に1キロ
と1週間ごとに必ず体重が落ちてきています。
燃焼効果が良く、ためてもすぐに消化している感じがします。

ホントに少しずつなのですが、毎晩体重を量ると減ってきています。
大体0.5~1キロの変化です。
運動は通勤時に歩いてるくらいなのですが、それでも効いているみたいで嬉しいです。

6位

DHC ギムネマ 20日分 60粒

DHC ギムネマ 20日分 60粒

インド伝統のハーブ、ギムネマには、糖分をコントロールする働きがあります。DHCのギムネマは、ギムネマから抽出したエキスを1日分3粒に702mgも配合しています。余分な糖分をブロックし、溜めこまないようにしてくれるギムネマ。糖分にアプローチしてくれるので、健康値のサポートも見込めます。お米や麺類、甘いものなどが好きな方、食事の楽しみを減らさずにスタイルを保ちたい方はもちろん、食事の糖分が気になる方にもおすすめです。

DHC ギムネマ 20日分 60粒の口コミ評判

食前30分前に服用すると180グラムのご飯でおなかがいっぱいになり
無理なくダイエットができるサプリメントです。

続けて飲むと3㎏ぐらいはス~っと落ちます。
勿論個人差はあると思いますが、長年愛用しております。

5位

ファンケル(FANCL) 大人のカロリミット [機能性表示食品] 30日分 120粒

ファンケル(FANCL) 大人のカロリミット [機能性表示食品] 30日分 120粒

脂肪の代謝が低下して、太りやすく痩せにくくなった40歳以降におすすめの、大人向けダイエットサプリです。ギムネマ酸やイミノシュガー、キトサンファセオラミンといったダイエット成分に加え、ブラックジンジャーエキスを加えて、食事の糖や脂肪の吸収を抑えるとともに、日常活動時の脂肪代謝をアップします。錠剤の粒内部だけでなく、外側のコーティングにもブラックジンジャーが配合されているので、ダイエットスイッチを素早くオンにしてくれますよ。

ファンケル(FANCL) 大人のカロリミット [機能性表示食品] 30日分 120粒の口コミ評判

普段通りの食事で夜4粒で体重が増えなくなりました。代謝も良くなってきたのか少しの動きで汗をかくようになりました。あと快便です。

昼に飲用してます。昼のカロリーを抑えつつ、代謝を上げ午後の仕事や夜の運動でこのサプリメントの効果を最大限に生かし、痩せることができました。

4位

DHC ダイエットパワー 20日分 60粒

DHC ダイエットパワー 20日分 60粒

カルニチンやα-リポ酸、コレウスフォルスコリなど人気のダイエット成分や、アミノ酸や食物繊維なども配合されているので、ダイエットに欠かせない「食事」と「運動サポート」どちらにもバランスよくアプローチしてくれる、夢のようなダイエットサプリです。20日分と少なめの容量ですので、お試しや持ち運び用にピッタリですね。食事サポート用のサプリと運動サポート用サプリ、どちらが良いか迷った方は試してみると良いかもしれません。

DHC ダイエットパワー 20日分 60粒の口コミ評判

6月からダイエットを始めて2ヶ月が経過しました。
順調に体重・体脂肪率が落ち、8月現在で約6キロのダイエットに成功しました。

これを飲んで運動すればきちんと痩せます。
痩せるというか、体脂肪の落ち方が、飲んでない時よりもスムーズです。

3位

井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分 250mgX180粒

井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分 250mgX180粒

小さな錠剤の中に、黒烏龍茶やギムネマ、白インゲン豆、キトサン、スレンデスタ(R)、ブラックジンジャーとダイエット成分として有名な6種類の原料がギュッと詰まっています。いつも通りの食事に取り入れるだけなので、無理なく続けることができますよ。痩せたいけれど食べたい方やハードなダイエットが苦手な方にピッタリですね。「つらい」、「苦しい」、「ガマン」といったダイエットのイメージを覆してくれる嬉しい一品です。

井藤漢方製薬 食べてもDiet 約30日分 250mgX180粒の口コミ評判

爆食しても翌日朝には驚くほどお腹すっきり快腸です。減量効果はありませんが、ドカ食いしてもすっきり出てしまうので、体重増加することなく食事を楽しむことが出来ます。

おなかがへこんだ
ような感じです(^^)/
おなかは前ではなく、左右側面部分がすっきり
した感じになりました。
あれ!?っと鏡をみて気が付きました。

2位

ヴァームダイエットパウダー ピンクグレープフルーツ風味 6g×16袋

ヴァームダイエットパウダー ピンクグレープフルーツ風味 6g×16袋

ダイエットに特化したアミノ酸「D-V.A.A.M.」を3000mg配合しており、通勤やお買いもの、掃除・洗濯などの家事、ヨガやウォーキングといった日常生活で体脂肪を燃やし、引き締まった体づくりを目指します。1日の始まりやお出かけ前、運動前など体を動かす前に飲むのがおすすめですよ。1回1包、グレープフルーツ味の粉末を水などに溶かして飲みますが、濃度の調整が自由にできるので、気分やお好みに合わせて楽しむことができます。

ヴァームダイエットパウダー ピンクグレープフルーツ風味 6g×16袋の口コミ評判

運動前に飲むと、汗が大量に出ます。本当に汗がふき出す感じで、有酸素運動後のスッキリ感が飲まないときより強く感じられます。

この商品を飲むようになってからTシャツが絞れるくらい汗をかくようになりました。
持久力もついてあと少しの踏ん張りもできるようになりました。

1位

大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート 6g×30包 【特定保健用食品】

大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート 6g×30包 【特定保健用食品】

食物繊維(難消化性デキストリン)の働きで、脂肪や糖分の吸収を抑え、食後の血糖値や血中中性脂肪の上昇を穏やかにしてくれます。脂肪の多い食事をとりがちな方や食後の血糖値が気になる方、食物繊維が不足しがちな方におすすめです。無味無臭の粉末がサッと溶けるので、お茶やコーヒー、味噌汁など、どんな食事にも使うことができますよ。スティックタイプなので1回1包と使用量がわかりやすく、持ち運びにも便利です。急な外食でも安心ですね。

大塚製薬 賢者の食卓 ダブルサポート 6g×30包 【特定保健用食品】の口コミ評判

半年ぐらい続けて飲物にまでて飲んでます。
お腹のポッコリが気にならなくなりました。
食物繊維もとれるから便通もよい感じです。

確実に毎日ジワジワ増え続けていた体重や体脂肪率が、こちらを飲み始めてからたった3日間で、体重500g、体脂肪率10%減りました。 私には効果テキメンでした。

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ダイエットサプリの効果的な使い方

メジャーと体重計

ダイエットサプリを飲んでも効果を感じられない人は意外と多いようです。薬ではありませんので、劇的に効果を感じることはできないものですが、摂取方法を変えてみると少しずつ効果を感じられるかもしれません。ダイエットサプリの効果的な使い方を覚えておくと良いですね。

自分に合った成分が配合されているものを使おう

ダイエットサプリは、配合されている成分によって期待できる効果が違います。例えば、むくみや便秘が原因で太ってしまった方が脂肪燃焼成分を摂っても、効果はあまり期待できないのです。自分に合った成分を摂ることで、ダイエット効果をより実感できますよ。

カロリーコントロール系の成分

ギムネマやキトサン、白インゲン豆といった成分が代表的です。糖や脂肪の吸収を抑えたり、中性脂肪を減少させる効果があると言われています。偏った食生活が気になる方は、野菜や果物の酵素が含まれているものや野菜の成分が配合されているものを選ぶと、さらに良いでしょう。

排出系の成分

水分の排出をサポートする成分としてはカリウムやメリロート、ミネラルが有名ですね。便秘解消や腸内の老廃物には明日葉や食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖などが挙げられます。むくみの原因である体内の余計な水分や腸内に溜まった便を出すだけで、ズボンがワンサイズ下がる人もいるんですよ。

燃焼系サプリの成分

燃焼系サプリの効果をより実感するために知っておきたいのが、脂肪を燃焼する工程です。脂肪を分解するホルモンの分泌後、脂肪を分解する働きのある酵素が活性化され、分解された脂肪を筋肉細胞へ取り込む、と3つの工程を経てはじめて脂肪が燃焼されます。つまりこの3つの工程それぞれにアタックしてくれる成分が配合されていなければ、サプリの効果も減少してしまいます。

ホルモン分泌をサポートする成分としてはカプサイシンやカフェイン、オルニチン、アルギニンなどがあります。酵素の活性化をサポートする成分としては共役リノール酸やEPA、DHAなど、脂肪の取り込みをサポートする成分としてはL-カルニチンやカテキン、コエンザイムQ10などが挙げられます。

食欲抑制系サプリの成分

空腹感があるときにカロリーを摂取すると、糖や脂肪の吸収率が高くなってしまうそうです。脳の中枢神経を刺激して食欲を抑制する成分としてはカフェインが有名ですよね。ギムネマは血糖値に働きかけることで強い空腹感を感じることを抑える効果が見込めます。また、食物繊維やカプサイシンは満腹感を与えるので、食欲の抑制に影響があるとされています。

40代を超えたら代謝を上げる成分がプラスされているものを

40代を超えると筋力が低下してくるため、基礎代謝が下がってしまいます。また、女性は加齢とともに女性ホルモンの分泌が衰え脂肪がつきやすくなってきます。酵素やブラックジンジャーなど代謝を上げる成分が配合されているものを選ぶと良いでしょう。

また、基礎体温が一度上がると基礎代謝が13%もアップすると言われているので、基礎体温が向上する生姜の成分やカプサイシンが配合されているものもおすすめです。年齢に応じた成分を選ぶこともダイエット成功のポイントですよ。

美容成分が配合されているものもおすすめ

ダイエットをしていると、肉などの脂肪分を避ける方も非常に多くいます。しかし、その結果、肌荒れや便秘を起こしてしまうことがあります。ダイエットをしながら美容にも気を遣いたい方は、ヒアルロン酸やコラーゲンといった美容成分や、明日葉や大麦若葉、食物繊維など便秘解消が期待できる成分が配合されているダイエットサプリを選ぶと良いでしょう。

効果的な飲み方

コップを持つ女性

ダイエットサプリを飲むタイミングですが、薬とは違い、決まったタイミングはありません。しかし、サプリのタイプによって、より効果を得やすいタイミングがあります。

カロリーコントロール系

食事で摂取した糖や脂肪の吸収を抑えるために飲むサプリですので、食事中に飲むのが一番良いでしょう。食事中に摂取するのが難しい場合は、遅くとも食後30分以内に飲むことをおすすめします。体内で糖が分解され、脂肪へ変化していくのは食後30分からと言われていますので、そのタイミングで摂取しなければ効果を感じることができません。

排出系

排出系のサプリは、基本的にはいつ飲んでも問題ありません。例えば夜摂取した場合、翌朝トイレに行く人もいれば、夜になってから行く人もいます。効果を感じるタイミングは人それぞれですので、ご自分の生活サイクルに合わせながら調整すると良いですね。排出系のサプリで効果を感じない場合、飲む時間を変えることで効果が現れる場合もありますよ。

燃焼系

燃焼系サプリは成分によって異なりますが、飲んでから有効成分が体に行き渡るまでに1~2時間程度かかると言われています。ですので、運動をする前に余裕を持って飲んでおきたいですね。通勤や家事など日常生活の活動で脂肪を燃焼したい場合は、朝飲むのがおすすめです。

食欲抑制系

食事での食べ過ぎを抑えるためには、食事の前に満腹感を得ることが必要です。食事の30分前などに飲むことをおすすめします。しかし、空腹感を抑えるのが食欲抑制系サプリの特徴ですので、例えば、間食を抑えたいのであれば食事の2~3時間後など食間に飲むと良いですし、夕食後の夜食を我慢するためならば夕食後しばらくたってから飲むと良いですね。ご自分の生活サイクルに合わせて飲むことができますよ。

組み合わせで効果アップ

ダイエットサプリは4種類に分けられると説明しましたが、それぞれの効果を合わせ持つサプリもあります。そういったサプリを使えば、ダイエット効果も高まるでしょう。別々に飲む場合は、成分が重なって摂りすぎにならないよう、それぞれの配合成分と含有量を必ず確認してくださいね。

常温の水で飲む

ダイエットサプリは体にしっかりと吸収してもらうことで効果を得ることができます。臓器に負担がかかると吸収を妨げてしまう可能性がありますので、冷たい水や熱いお湯は避け、常温の水もしくはぬるま湯で飲んでくださいね。

特におすすめだと言われているのがミネラルウォーターです。ミネラルウォーターに含まれている成分は胃の活動を活発にする働きを持っているので、ダイエットサプリの吸収を助けてくれるそうです。紅茶やコーヒーなどでは絶対に飲まないようにしましょう。せっかくのダイエット成分が壊されたり吸収が阻害されてしまい、ダイエットサプリの効果を感じにくくなってしまいますよ。

効果は長い目で見て

ダイエットサプリを飲む目安として「1袋飲んで効果がなかったらやめよう」と考える人も多いかもしれませんが、ダイエットサプリは効果が出るのに時間がかかります。特にカロリーコントロール系や燃焼系はゆっくりと効果が現れるものですので、すぐに効果を実感することはできないでしょう。効果が現れるまでに大体3~4ヶ月程度はかかると考えておくと良いですね。

ダイエットサプリを飲む際の注意点

空と!マーク

ダイエットサプリを飲む際には注意しなければならないこともあります。

使用量は守って

たくさん飲めば効き目も強くなるかもしれないと思ってしまいがちですが、健康に影響を及ぼす可能性があります。決められた量は必ず守ってくださいね。ただし、同じ量でも人によって効果の表れ方が違います。特に排出系サプリは、お腹が緩くなりすぎる人もいます。そういった場合は、使用量を減らすか、一旦中止して様子を見てください。飲んでいて体に異常が現れた場合はすぐに使用を中止して、改善しなければ病院で診てもらいましょう。

サプリに頼りすぎない

ダイエットの基本は「食事のコントロール」と「運動」になります。ダイエットサプリはあくまでもこの2つの基本のサポート役でしかありません。ダイエットサプリを飲んでいるからと安心して暴飲暴食をしたり、反対に食事を抜いたまま生活をしていては、ダイエット効果を得ることはできませんし、それどころか体調を崩してしまうかもしれません。「食事のコントロール」と「運動」がダイエットの基本であることをしっかりと頭に入れ、サプリに頼りすぎないように気をつけましょう。

まとめ

ダイエットのためにサプリメントを活用している人、活用したいと思っている人は非常に多いでしょう。より効果を実感するためには、ご自分に合ったダイエットサプリを選ぶこと、タイミング良く飲むことが大切です。サプリのパッケージにはどのような成分が配合されているかが記載されていますので、よく確認してから購入するようにしてくださいね。

しかし、ダイエットには食事コントロールと運動は欠かせません。ダイエットサプリを飲んでいるのに効果が現れない方は、食べ過ぎていたり運動不足なのかもしれませんので、一度見直す必要があります。ダイエットサプリはあくまでもダイエットのサポートになりますので、頼りすぎないようにしながら上手に活用していきましょう。

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