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2018/06/07更新

アルギニンサプリのおすすめ比較ランキング!人気なのは?【2018年】

サプリメント

天然アミノ酸の一種である「アルギニン」は、成長ホルモンの分泌を促したり、男性の活力をアップしたり、疲労回復などの効果が期待できるといわれています。アルギニンは体内でも生成されていますが、不足しがちな分はサプリメントから補うことができます。

しかしアルギニンサプリには数多くの種類が出回り、含有量もそれぞれ異なるので、どれを選んでいいか悩むことも。体内に取り入れるものなので、なるべく安心して摂取できるものがいいですよね。

今回は、そんなアルギニンサプリの選び方と効果的な使い方についてまとめてみました。さらにインターネット通販でも購入できる、人気のアルギニンサプリをランキング形式でご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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アルギニンサプリの選び方

PCを操作する男性

まずはアルギニンサプリの選び方についてご説明いたします。大きく分けて5つのポイントから見てみましょう。

成分について

アルギニンサプリには、アルギニン(L-アルギニン)と他の成分が配合されたものが多くあります。成分によってそれぞれ特徴があるので、期待できる効果も変わっていきます。購入時には、自分が求めている効果のある成分が配合されたものを選ぶようにしましょう。

シトルリンが配合されたもの

シトルリンはアミノ酸の一種で、尿素回路を構成する化合物のこと。シトルリンは摂取することでアルギニンへと変換されるため、同時摂取により相乗効果が期待できるそうです。なるべくシトルリンが配合されたものを選ぶようしましょう。

ビタミンC・ビタミンE・葉酸が配合されたもの

アルギニンとシトルリンにプラスして、ビタミンC・ビタミンE・葉酸などが配合されたものもおすすめ。抗酸化作用により、相乗効果が期待できるそうです。

クエン酸が配合されたもの

アルギニンは強アルカリ性のため、大量に飲んだ時に胃を痛めてしまうことがあります。そこでクエン酸など中和してくれるものが配合されていると、胃への負担が軽減されるそうです。

含有量について

ノーベル賞学者のイグナロ博士が推奨する1日の摂取量は、アルギニンは3000mg~6000mg、シトルリンは200~1000mgだそうです。外国人と日本人とでは体型が違うことから一概には言えませんが、選ぶときの参考にしてみてくださいね。
また、含有量が少ないからといって、パッケージ表示の摂取量をオーバーするのはよくありあません。必ずサプリメントに記載されている摂取量を守りましょう。

安全性について

サプリメントは毎日摂取するものなので、安全性にはこだわりましょう。原産地や添加物についてこだわっているところのサプリメントを選ぶなど、安全性を重視するといいですね。

飲みやすさについて

アルギニンサプリには、錠剤とパウダー状のものがあります。アルギニンには独特の匂いと苦みがあるため、飲みにくいものが苦手なかたは錠剤やカプセルタイプのものを選ぶと良いでしょう。

価格について

サプリメントは、素材や含有量、吸収力を高めるための加工などにより価格が変動します。ただし、いくら質の高いサプリメントでも、価格の高さのため継続できなければ意味がありません。

サプリメントは医薬品ではないので即効性はなく、時間をかけて継続的に摂取することで徐々に効果が期待できるものです。あまりに安すぎるものも心配なので、続けやすい価格かつ品質の良いサプリメントを見極め、購入することが重要です。

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アルギニンサプリ人気おすすめ商品TOP8

ここからはアルギニンサプリの人気商品を、ランキング形式でご紹介します。口コミを併せて順に紹介するので、サプリメント選びの参考にしてみてくださいね。

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8位

Doctor’s Choice(ドクターズチョイス) L-アルギニン5000プラス 390g 約30日分

Doctor's Choice(ドクターズチョイス) L-アルギニン5000プラス 390g 約30日分

こちらのサプリメントは1包(約13g)あたりのアルギニンが5000mgと高配合で、シトルリンも200mg配合されています。他にも、ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・葉酸・マグネシウムが配合されているので、相乗効果が期待できそうですね。

クエン酸配合で中和されているので、胃にやさしいのもポイント。パウダータイプですが、オレンジジュース味のため飲みやすいという口コミも。飲み方については、1日1回、1包を180cc~240ccの水によく溶かして飲むそうです。

Doctor’s Choice(ドクターズチョイス) L-アルギニン5000プラス 390g 約30日分の口コミ評判

特筆すべきはサプリメントにあるまじき美味しさ、飲みやすさです。どれほど優れた成分が含まれていようと、口から入る以上飲み易く(食べ易く)なければ継続できませんし、継続できなければ効果は上がりませんから非常にありがたいことです。

飲み始めてから、目覚めが本当によくなりました。疲れにくくなり、1日元気に動けます。
血流が良くなったからか、酷いむくみもかなり改善されました。また、運動前に飲むと汗の出かたが全然違います!今後も続けていきたい商品です。

7位

ゴールドジム BCAA・アルギニンパウダー 400g

ゴールドジム BCAA・アルギニンパウダー 400g

BCAAとは、必須アミノ酸であるロイシン・イソロイシン・バリンの3つのアミノ酸のことです。こちらのサプリメントは、極めて純度の高いBCAAとアルギニンを、最適な比率で配合した最高品質のアミノ酸サプリメントです。

パウダータイプなので飲むのにはコツが必要そうですが、粒子が細かいため吸収が良さそうですね。飲み方は、添付しているスプーンですりきり1~2杯(約2.5~5g)を目安に、水やジュースと一緒に飲むそうです。運動の直前・直後や、就寝前などに摂取すると効果的なのだとか。

ゴールドジム BCAA・アルギニンパウダー 400gの口コミ評判

私の購入の目的は、家事と子育てと仕事の疲れを取り、疲れから体調を崩さないようにする為に愛用させていただいております。毎朝、起床時と行事が立て込みハードな時は就寝前にも飲んでます。このBCAAの良いところは、疲れをとるだけでなく、太りにくい体質にしてくれて、肌が綺麗になる効果があるところです。

ジムに行く時は、ペットボトルに粉を入れてスポーツドリンク風にして飲んでいます。基本的に練習の前・合間・後に分けて飲んでいますが、疲れにくくいつまでも続けられる気がします。筋肉痛も次の日に感じないぐらい減少します。これからのジム生活には欠かせない一品です。

6位

アルギニンカプセル (60カプセル/約1ヶ月分)

アルギニンカプセル (60カプセル/約1ヶ月分)

1つのカプセルに、L-アルギニン 200mg・クエン酸50mg・ステアリン酸カルシウム19mgなどが配合されています。1日に2~4カプセルを目安に摂取し、約1か月分(30日)の内容量となっています。クエン酸が配合されているので、アルギニンサプリが初めてのかたもお気軽に摂取できるようになっています。

高品質ながら、さまざまな工夫でコストを削減したサプリメントです。まずは1か月間お試しということで、手が出しやすい価格と内容量になっています。

アルギニンカプセル (60カプセル/約1ヶ月分)の口コミ評判

健康とダイエットの為に朝ランニングしているのですが、一日中疲労感が残るので飲んでみました。
気怠かった体調がカプセル一つで復活し午後も動けるようになりました。
お値段も安いので非常に助かります。

長時間連続で仕事する時や気分が萎えた時に効きます。
悪い言い方をすると、あんまり考えず動き続けられる。
がむしゃらに頑張れる感じがしますw
筋トレ時には筋肉の貼りが全然違うので、鍛えている時間が湧き頑張れますw

5位

アルギニンカプセル (180カプセル/約3ヶ月分)

アルギニンカプセル (180カプセル/約3ヶ月分)

こちらの商品は、180カプセルという約3か月分(90日)の内容量のものもあります。こちらのサプリメントが気に入り、継続的に摂取したいかたはこちらを購入するといいでしょう。

国内GMP工場生産ということで、原料から製造・出荷にいたる全ての過程で製品に配慮して作られています。そういったシステムにより一定の品質を保っているにも関わらず、お求めやすい価格の理由は、徹底した在庫管理による販売コストの削減や、インターネットによる限定販売方式によりテレビ・雑誌広告のコスト削減に努めているからだそうです。

アルギニンカプセル (180カプセル/約3ヶ月分)の口コミ評判

1日二粒の栄養素。他社製品では、アミノ酸の中に入っており、単体での販売が見つからずこちらを選びました。どことなく朝の目覚めが楽になり、筋肉疲労が軽くなった感覚があります。

60歳現役男性。その日の体調にもよりますが(ここが微妙)、効くときは、確かにその効果を実感できます。2粒服用で約3時間後には血流改善を実感することがあるので、もう少し続けてみようと思いました。

4位

Lアルギニン 500mg 250粒(海外直送品)

Lアルギニン 500mg 250粒(海外直送品)

アメリカ大手の老舗サプリメントメーカーであるNOW Foods社のLアルギニンサプリです。1粒につきアルギニンが500mg配合されています。使用方法については、毎日の栄養補給の目安として1日1~3回を2粒ずつ、食間・就寝前などに摂取します。吸収しやすくするため、炭酸飲料で飲むといいのだとか。

カプセルタイプのため、アルギニン独特の匂いと苦みを感じることなく摂取でき、250粒も入っているのでコスパ面でもすぐれています。しっかりと継続できそうなサプリメントですね。

Lアルギニン 500mg 250粒(海外直送品)の口コミ評判

中には飲み方の説明書が書いており、とても丁寧に書かれてました。
自分は一錠空腹時に飲みましたが、胃に違和感をすぐに感じたので冷蔵庫にあった梅干しを三個ぐらい食べて更に一応牛乳を飲みました。食後10分で胃の違和感は消えました。

元々疲労が取れず昼寝をしないと眠気がひどくまともに体が動かないほどの状況でしたが、これを服用し始めてから昼寝をする必要もなく毎日を過ごせるようになったのが一番驚きました。値段も手頃で人にオススメできる良い商品だと思いました。

3位

Lアルギニン 1000mg(海外直送品)

Lアルギニン 1000mg(海外直送品)

NOW Foods社のLアルギニンサプリです。1錠につきアルギニンが1000mgと高配合なので、コスパ面でも非常にすぐれています。1日2粒を目安に、2回に分けての摂取をおすすめしているそうです。

約 22mmのタブレットのため、大きくて飲み込みにくいという口コミもありましたが、匂いや味について気にならないのはうれしいですね。吸収面を考えたフリーフォームタイプなので、ダイエットやトレーニングに最適ですが、胃の敏感なかたはご注意ください。

Lアルギニン 1000mg(海外直送品)の口コミ評判

2日目から飲んだ後、足の裏がジンジンするほど暖かくなりました。寒さに弱く、若干冷え性気味ですがこれなら今度の冬は安心して乗り切れそうです。
また、肝心の男性機能の方ですが、十分な効果がありました。

粒が大きく飲み慣れない方は飲みにくいと思います。筋トレの際に使用しています。筋トレ初心者なので゛すごくいい゛とかというのは正直分かりませんが、今のところいい相棒です!

2位

[海外直送品] 2本セット NOW FoodsLアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg 120粒入

[海外直送品] 2本セット NOW FoodsLアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg 120粒入

NOW Foods社のアルギニンとシトルリンのサプリメントです。摂取の仕方は、空腹時・運動前・就寝前など1日1~3回、1回2粒を目安に水やジュースなどで飲みます。1回(2粒)の摂取でアルギニン1000mgと、同時にシトルリンも500mgも摂取できます。

こちらはカプセルタイプのため、匂いや味を気にすることなく摂取できるでしょう。さらに価格が安いので、毎日の習慣として続けやすいサプリメントとなっています。2本セットなので、コスパ面にもすぐれていますね。

[海外直送品] 2本セット NOW FoodsLアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg 120粒入の口コミ評判

正直、10歳若返ります、健康的な意味で。もっとも効果があったと感じたものは寝起きです。寝起きのスッキリ感が驚くほど改善します。前日の疲れがリセットされたように感じます。全体的に疲れにくく、回復しやすくなった事を実感できます。

いわゆる男性向けのサプリになりますが、飲むとかなり効果を実感できます。持った感じや、ずっしり感、硬さ等明らかに違いがあり、実際に測ってみても非服用時より1cmは長くなりました。即効ではなく除々に違いを実感できると思います。

1位

NOW Foods – アルギニン及びシトルリン 500/250 – 120カプセル

NOW Foods - アルギニン及びシトルリン 500/250 - 120カプセル

こちらの商品は1本でも売られています。サプリメントは継続的に摂取することで効果を発揮していきますが、まだどのサプリメントがいいか悩み中のかたや、とりあえず試してみたいかたにはこの1本タイプがおすすめでしょう。

2本タイプもそうですが、この商品は吸収をよくするために中和していません。胃が過敏なかたが摂取した場合、胃に負担がかかる可能性があるのだとか。酸味のある飲み物(グレープフルーツジュースなど)と一緒に飲むと良いそうです。

NOW Foods – アルギニン及びシトルリン 500/250 – 120カプセルの口コミ評判

トレーニング前に飲むとヘバリにくくなります。
就寝前に飲むと寝付き・寝覚めともに良いです。
起床時に飲むと血行が良くなり体温が上がり活力がでてきます。
飲めば30分後くらいには血行促進効果からか、体が軽く感じます。

飲み始めて1週間経ちました。まず1番最初に実感したのが体力が付いて徹夜でも問題無く仕事出来るようになりました。次に実感したのが下半身の強化です。血管の拡張作用など様々なメリットがある為太さと硬度がUPしました。

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アルギニンサプリの効果的な使い方

飲む男性

ここからはアルギニンサプリの効果を、より実感するための方法についてご紹介します。

目的によって飲む時間を決める

アルギニンを効果的に摂取するには、飲むタイミングが重要になります。目的に合ったタイミングで飲むことをおすすめします。

成長期の成長をサポートする目的

就寝前(20時~21時)の摂取がおすすめ。就寝中(約22時~)は成長ホルモンの分泌が活発になるので、このタイミングでの摂取により成長ホルモンを助長してくれる効果が期待されています。

スポーツ・トレーニングをする目的

スポーツやトレーニングの約1時間前の摂取がおすすめ。アレルギンの摂取により体内の一酸化窒素のレベルが高まり、その働きにより血管拡張作用が起こります。血流が良くなり、多くの栄養などが筋肉に送り込まれるため、パンプを高めてくれる効果が期待されるそうです。

効果的な摂取回数

アルギニンは持続性が短いため、1日に3~4回程度の摂取が望ましいとされています。例えば、起床時・運動前・就寝前の等間隔で3回摂取すると、無理のない範囲で継続できるでしょう。運動しない日も、いつも飲んでいる時間に摂取しましょう。継続により効果がでるものなので、毎日の習慣にしたいですね。

まとめ

成長期の子どもにも、美容やダイエット・トレーニングの補助として使う大人にも、アルギニンは効果的だといわれています。毎日の食生活に気をつけながら、サプリメントを上手に使い、効率的に摂取していきたいですね。

そのためには1日の摂取量を守り、必要であれば中和をして労わるようにして摂取してくださいね。アルギニンサプリの摂取が心配なかたは、お医者さんによく相談してから購入するといいでしょう。

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