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2018/01/12更新

おすすめセサミンサプリ比較ランキング!健康に効果的で人気なのは?【2018年】

ゴマ

酢飯や豚骨ラーメンなどにつきもののゴマ。これにはゴマリグナンと呼ばれる成分が含まれており、その中でも特に抗酸化作用の強いものをセサミンと呼びます。そんなセサミンが配合されたサプリがセサミンサプリですね。これを服用することでセサミンの持っているガン予防や生活習慣病改善、アンチエイジングなどの効果が得られると言われています。

ここで疑問となるのが「ゴマを食べれば無問題なんじゃ?」ということですが、ゴマに含まれるゴマリグナンはそう多くありませんし、何よりもゴマには大量の油が含まれています。そのため、ゴマだけで必要なセサミンを摂取しようと思うと、カロリー摂取量が高くなってしまうのです。

そこで、セサミンサプリの出番というわけですね。本ページではセサミンサプリの選び方から人気商品のランキング、効果的な使い方まで用意しました。これからセサミンサプリを始めようかと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

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セサミンサプリの選び方

スマホを見る女性

まずはセサミンサプリの選び方を確認していきましょう。セサミンサプリのことを何も知らない方は、ここで基礎知識を学んでおくといいですよ。

含有量について

セサミンサプリを選ぶ際、最も注目してほしいのがセサミンの含有量です。言ってしまえばセサミンさえ配合していればセサミンサプリと名乗れるわけで、中には含有量が低すぎて効果が期待できない商品もあるかもしれません。1日のセサミン摂取目安は10mg前後と言われています。つまり、セサミンサプリを選ぶときは1日分でセサミンを10mg以上摂取できる商品が理想でしょう。

基本的にパッケージや商品説明を見れば1日分に対する含有量が書かれています。もし5mgや6mgなど、10mgに達さないようであれば他の商品を選んだ方がいいかもしれません。セサミンのために服用する商品がセサミン不足では笑えないでしょう。

また、ゴマの抽出方法が書かれているかも注目してみてください。高品質な独自技術などを使っている商品は、説明のそのことが書かれていることも多いです。

その他含有成分について

セサミンサプリの中にはセサミン以外の成分が配合されたものも存在します。たとえば、ある商品はセサミンにプラスしてDHAやEPAを含んでいます。これらは集中力を高めたり学習能力を上げると言われる成分です。そのため、セサミンだけでは得られない効果が期待できるでしょう。

ただ、種類が多ければ多いほど良いという話ではありません。最も大切なのは先ほど紹介したセサミンの含有量ですので、それを満たしたうえで他の成分について確認していきましょう。

ゴマについて

セサミンサプリの原材料は当然ながらゴマなわけですが、ゴマと一口に言っても品質は様々です。そのため、なるべくゴマの原産地などを明確にしており、品質基準などがしっかりしたメーカーの商品を選ぶといいでしょう。ちなみに、国内自給率が0.06%しかないことから、国産のゴマを使用した商品は少ないと考えてください。多くの原材料は国産がひとつの基準になりますが、ゴマの場合は別と考えておきましょう。

コストについて

財布とお金を持つ人

セサミンサプリのコストはピンキリです。30日分で500円程度の商品があれば、中には30日分で3000円を超すような商品も存在します。価格が高いものは安全性や原材料にこだわりを持っていたり、飲みやすさを重視していたり。何かとメリットが多いものですが、高すぎる商品だと続けるのが苦になるのも事実です。たとえば、30日分で3000円なら1日のコストは約100円なわけで、決して安いとは言えないでしょう。30日分で500円程度の商品があるからなおさらです。

しかも、サプリは数か月、数年単位で続けて効果を発揮するもの。続ければ続けるほど価格の差が負担になってきます。ですので、自分が続けられると思える価格帯を選ぶのが一番でしょう。値段と品質を見極め、自分なりの落としどころを考えてください。

飲みやすさについて

「セサミンサプリは基本的に錠剤だから、どれも飲みやすさは同じなんじゃ・・・」なんて考え方は大間違いです。まず、1日分の量が違います。ある商品は1日あたり2錠なのに対し、ある商品は1日あたり10錠必要ということもあるのです。いくら錠剤に抵抗が無い方でも10錠は面倒に感じてしまうでしょう。先ほど言ったように年単位で続けることもある商品ですので、1日分が少ないに越したことはないでしょう。

また、単純な大きさによる飲みやすさも忘れないでください。やはり、大きめのカプセルだと喉につっかえてしまったりで飲みにくいことも多いです。逆に小さめなら少し量が多くても一気に飲めるでしょう。加えて、匂いも確認。嗅覚が敏感な方だと、匂いのせいで飲みにくさを感じることも少なくないです。

安全性について

年単位で、それも毎日飲み続けるものですから安全性も大切な要素です。先ほど触れた原材料は安全なものか、工場の品質管理は徹底しているか、添加物は使われていないか。安全性を確認する際はこれらのポイントに注目してみてください。

中でも添加物は必ず確認したい要素です。必要性あっての添加ですから、添加物が確実に悪いとは言いません。ただ、安全性を求めるなら香料や防腐剤などを含まない方がいいでしょう。特に家族で飲む際は安全性をしっかり確かめてください。

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セサミンサプリ人気おすすめ商品TOP10

さて、セサミンサプリの選び方が分かったところで今度は人気商品のランキングを見ていきましょう。どれもユーザーから支持されている商品ですので、気に入ったものがあれば購入してみてください。

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10位

小林製薬の栄養補助食品 セサミン 約30日分 90粒

小林製薬の栄養補助食品 セサミン 約30日分 90粒

画像出典:Amazon.co.jp

こちらは小林製薬のセサミンサプリ。シンプルなパッケージデザインが特徴的で、1日分である3粒でセサミンを10mgほど摂取できます。原料にこだわりを持った商品で、一般的な黒ゴマの3倍ほどのセサミンを持った、セサミン高含有黒ゴマが使用されています。

他の成分はこれといって配合されていませんが、セサミンだけを摂取したい方には最適な商品でしょう。1日分が3粒と摂取しやすいのもポイントです。また、ソフトカプセルを採用しているため飲みづらさを感じることも少ないでしょう。大手企業の安心感もありますし、初めてのセサミンサプリにおすすめです。

小林製薬の栄養補助食品 セサミン 約30日分 90粒の口コミ評判

まだ飲み始めて2ヶ月目なのでなんだけど、いい感じ!

値段と効き目、個人的な意見ですがこれがベストでした。効き目を感じるのは、朝の目覚めの良さと朝起きた時にダルさを感じない事ですかね。

9位

DHC20日醗酵黒セサミンプレミアム

DHC20日醗酵黒セサミンプレミアム

画像出典:Amazon.co.jp

こちらはDHCのセサミンサプリのひとつ。プレミアムの名前にふさわしく、パッケージは金色。なんと1日分にセサミンが36mgも配合されています。同社のプレミアムでない商品が20mgですので、2倍近い配合量です。加えて、コエンザイムQ10、ビタミンE、セレン、シトルリンなどスタミナサポート成分を全部で12種類も配合。

これらの成分による多角的な健康効果が期待できるでしょう。普通の商品ではセサミンの量に不満がある。少しでも多くの成分を一気に摂取したい。そんな方におすすめの一品と言えそうです。

DHC20日醗酵黒セサミンプレミアムの口コミ評判

個人的な体感では後頭部の白髪は急速に減ってきました。モミアゲ周辺の白髪の出方もも頻度が週2~3本から週に1本程度になってきました。

日々の健康管理にり。休めない仕事なんで。プレミアムじゃなくても一日中走り回れますが、少しこちらのが効き目ありです。

8位

サントリー DHA&EPA+セサミンEX 240粒

サントリー DHA&EPA+セサミンEX 240粒

画像出典:Amazon.co.jp

こちらはサントリーのセサミンサプリのひとつ。商品名から分かるようにセサミンだけでなく、DHAとEPAが配合されています。これらは青魚などに含まれることで有名な成分。主に血液をサラサラにしたり、集中力や学習能力をアップさせる効果があると言われています。

しかも、酸化しやすいと言われるDHAをセサミンとビタミンEが守ってくれるようです。そのため、酸化せず体の必要な部分まで栄養が行き届きます。1日の目安が4粒とやや多めなものの、容量はたっぷり240粒なので安心。1人での使用なら約2か月は買い足さずとも大丈夫です。

サントリー DHA&EPA+セサミンEX 240粒の口コミ評判

職場の健康診断で血液検査の数値が悪く、かといって積極的に改善しようなどとは毛頭思わない私ですが、飲み続けて2ヶ月後の再検査でのLDL、HDLなどの数値が少し改善しました。

残量が少なくなってくると、ちゃんとメーカーから継続・定期購入のお得なお知らせも届きます。

7位

セサミンE 150粒入り

セサミンE 150粒入り

画像出典:Amazon.co.jp

こちらはサントリーが販売しているセサミンサプリのひとつ。セサミンEの名前からも分かるように、セサミンとビタミンEが配合されています。1日分で摂取できる量はセサミンが10mgにビタミンEが55mgほど。セサミンとビタミンEの相性はよく、これを組み合わせることで互いの健康パワーをさらに発揮すると解明されています。

加えて、美容に嬉しいトコトリエノールが配合されているのもポイント。毎日の健康作りと共に美容効果が得られるかもしれません。容量は150粒で1日の目安が3粒ですので、約50日分ですね。

セサミンE 150粒入りの口コミ評判

体調がいいです。EXよりも内容が絞られているのでこちらのほうがありがたいです

筋トレや有酸素運動のときに、以前より汗をかきやすくなりました。
ずっと続けていて、もうやめられません!!

6位

サントリー セサミンEX オリザプラス 270粒

サントリー セサミンEX オリザプラス 270粒

画像出典:Amazon.co.jp

こちらはサントリーのセサミンサプリ。商品名からも分かるようにオリザプラスが配合されています。オリザプラスはサントリーの開発した独自成分であり、玄米に含まれる玄米ポリフェノールを凝縮したものです。また、ビタミンE、トコトリエノールといった成分も配合。そのため、セサミンだけでは得られない健康効果が期待されます。

セサミンの配合量も1日分で10mgと十分な量ですね。1日あたりの目安量は3粒ですので、270粒なら約90日ほど買い足さなくて大丈夫でしょう。小さめのボトルもあるので、使用状況に合わせて選んでみてください。

サントリー セサミンEX オリザプラス 270粒の口コミ評判

年齢のせいか疲れが残って、だるい感じがしていましたが、これを飲んでいるとだるさがなくなりました

1ヶ月半ほど、寝る前に飲んでいます。50代の男性です。朝、出勤するとき、足が重かったのですが、最近、徐々に軽快になってきたように感じます。

5位

年齢に負けないあなたを サントリー セサミンEX オリザプラス 90粒

年齢に負けないあなたを サントリー セサミンEX オリザプラス 90粒

画像出典:Amazon.co.jp

こちらはサントリーのセサミンサプリ。1日分の目安である3粒で10mgのセサミンを摂取することができます。加えて、55mgのビタミンE、2mgのトコトリエノール、オリザプラスを摂取することが可能。オリザプラスとはサントリーが独自開発した新成分であり、玄米に含まれる玄米ポリフェノールが凝縮されています。

玄米にはビタミンB群や食物繊維などが豊富に含まれると言われているのです。そのため、セサミンだけでは得られない健康効果が期待できるでしょう。ちなみに、本商品に使われるゴマは南米、アフリカ産のものが中心。その中からサントリーの品質基準をクリアした上質なゴマだけを使用しています。

年齢に負けないあなたを サントリー セサミンEX オリザプラス 90粒の口コミ評判

あと数年で定年なんでもう少し頑張るために
お試しで飲み始めました。なんとなく若返った気もします。

昨日からまたこちらを飲んでいますが、はっきり良いと分かります。さっそくやる気が出るし、ドライアイが気にならなくなるし、目がよく見えるし!忙しくても無理が利くのが有り難い。

4位

DHC 醗酵黒セサミン+ビューティ 20日分 120粒

DHC 醗酵黒セサミン+ビューティ 20日分 120粒

画像出典:Amazon.co.jp

こちらはDHCのセサミンサプリ。乳酸菌による発酵と加熱処理による特殊製法を採用した、未処理の状態に比べて3倍ものパワーを持った黒ゴマを使用しているうえ、ビューティ成分としてプラセンタやヒアルロン酸、コラーゲン・セラミドMKP-1、ローヤルゼリーなどを配合しています。

それでいて配合量も申し分なく、セサミンは1日分で20mgほど摂取可能です。1日分の目安が6粒と多めなものの、全部で120粒入っていることから20日は買い足さずとも大丈夫。もし容量が少ないと思えば、いくつかまとめて購入しておくといいかもしれません。

DHC 醗酵黒セサミン+ビューティ 20日分 120粒の口コミ評判

いろいろサプリを試してきたけど、これが一番実感出来た。高価なドリンクで実感出来るのも あったけど、毎日飲むにはコスパが良いこちらの方で。

一年以上飲んでますが、目覚めがよくなりました。だるい感じがなくなりました。
セサミンの違うメーカーのものを飲んでいて、調子が良くなくて、これに戻したらよくなったので、効き目が実感されました。

3位

井藤漢方製薬 黒胡麻セサミン 約30日分 250mgX60粒

井藤漢方製薬 黒胡麻セサミン 約30日分 250mgX60粒

画像出典:Amazon.co.jp

こちらは井藤漢方製薬のセサミンサプリ。1日分が2粒と少ないため飲みやすく、それでいて10mgものセサミンを配合しています。これは黒ゴマ1200粒に相当する量であり、いかに成分が濃縮されているか分かるでしょう。加えて黒ゴマも100mg配合されています。見た目は黒胡麻セサミンらしく真っ黒なのが特徴。

個々のサイズは12×7mmと小さめなことから飲みにくさを感じることはないでしょう。仕事をバリバリこなしたい、健康と美容に気をつけたい、すっきりした朝を迎えたい。このような方におすすめと言われているので、心当たりがある方は試してみてはどうでしょうか。

井藤漢方製薬 黒胡麻セサミン 約30日分 250mgX60粒の口コミ評判

この商品のお陰かどうかはわかりませんが、飲みづつけてから、体調が良く。風邪もひきません。続けてみる予定です。

それは便通が良くなったということ。特に便秘をしているわけではないのだが、いつもなんかすっきりしない感じだったがこれを飲んでからすっきり出るようになったことが私の最大の変化

2位

ディアナチュラ 黒セサミン 60粒 30日分

ディアナチュラ 黒セサミン 60粒 30日分

画像出典:Amazon.co.jp

こちらは各種サプリメントで有名なディアナチュラのセサミンサプリです。黒セサミンをはじめ、ビタミンEや亜鉛、醗酵黒にんにく、マカ、セレンといった6種類の成分が配合されています。黒セサミンの量は1日分で25mgと申し分ありません。ビタミンEやセレン、亜鉛なども配合量が多く、1日分で栄養素等表示基準値の100%以上を占めています。

つまり、本商品を服用するだけで1日に必要な亜鉛などを摂取できるわけです。醗酵黒にんにくには国産の黒にんにくが使われているうえ、香料、着色料、保存料と言った着色料が使われていないのもポイント。これなら安心して飲み続けることが出来そうです。容量も1ボトルでたっぷり30日分入っています。

ディアナチュラ 黒セサミン 60粒 30日分の口コミ評判

他のメーカ4社をお試しで使ってきましたが、この製品が最もコスパがいいです。傾向としてセサミン含有が20mg以上だと肌のハリやしっとり感、筋肉のほぐれなどはっきり体感できます。

セサミンの含有量が多いことと、ビタミンE、亜鉛配合など、商品スペックとしては申し分ありません。

1位

DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 20日分 120粒

DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 20日分 120粒

画像出典:Amazon.co.jp

こちらはDHCのセサミンサプリです。黒ゴマから直接セサミンを抽出するのではなく、乳酸菌で発酵させ、加熱処理を施すという特殊な製法が使われており、未処理の状態に比べてパワーは3倍。そのセサミンの量は1日分で20mgとされています。

さらに、酢タミン成分として黒ニンニク、トンカットアリ、ローヤルゼリー、冬虫夏草、マカなど。全部で14種類の成分を追加配合しています。そのため、寝不足やストレスなどから疲れが溜まっている方への効果も期待できそうです。価格もDHCらしく抑えられていますので、スタミナ不足を感じる方は摂り入れてみてはどうでしょうか。

DHC 醗酵黒セサミン+スタミナ 20日分 120粒の口コミ評判

マカを飲んでいたが、こちらの方が合っているようだった。
マカはやる気が出るがスタミナの問題があった。
しかし、セサミンは疲れづらく、スタミナが続いた。

疲れている時、今日はパワーが欲しいと思った時、3粒飲めば30分後には効果が実感出来ます。とんでもないサプリメントです。

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セサミンサプリの効果的な使い方

サプリを持つ手

ここからはセサミンサプリの効果的な使い方を見ていきましょう。

飲むタイミングについて

セサミンサプリは基本的に飲むタイミングが決められていません。薬と違って食後、食前などの表記はないはずです。そのため、いる飲んでも大丈夫とは言われていますが、効果的に使いたいのなら就寝前や寝起きがいいでしょう。私たちは就寝している間に栄養を吸収するため、就寝前に飲むことでセサミンを効率的に吸収できる可能性が高いのです。

また、寝起きは胃の中が空っぽなことから栄養を吸収しやすいとされています。特にこだわりがなければ、こういった時間に飲む癖をつけるといいでしょう。飲むタイミング決めておくと飲み忘れも少なくなります。

飲酒前に飲む

先ほど就寝前や寝起きに飲むのがいいと解説しましたが、お酒を飲む方については話が別です。もしお酒を飲むのなら、飲み始める30分ほど前に飲んでおくといいでしょう。そうすることで、セサミンが肝臓の解毒作用を高めてくれると言われています。アルコールは肝臓で解毒されますからね。二日酔い防止に繋がるでしょう。もちろん、飲み終わってからでも効果は期待されますので、忘れてしまった場合は飲み終わってから服用してください。

まとめ

セサミンサプリは生活習慣病改善やガン予防、二日酔い対策、アンチエイジングなど素晴らしい効果の期待される商品です。年齢と共に不調が目立ってきた方は、セサミンサプリの摂取によってトラブルが改善されるかもしれませんよ。気になる方は、今回の選び方やランキングを参考にセサミンサプリをはじめてみてください。

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