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2018/04/03更新

腰枕おすすめ比較ランキング!寝るときに人気なのは?【2018年】

寝起き 女性

就寝時に、腰や背中などが痛くなることがありませんか?ベッドに横になったとたんに、腰が苦しいと感じたり腰が痛くて寝返りしにくかったり。また、朝目覚めた時に、腰が痛くてなかなか起き上がれないといった話しを聞くこともあります。そんな時は、腰枕を試してみるのもオススメです。

自分に合った良い腰枕を利用することで、腰や背骨への負担を抑えることができますので、腰痛などが穏やかになるかもしれません。また、腰枕を使うことで、腰痛防止を期待することもできます。ベッドや布団に沈みがちな腰を程よく支えて、腰周辺への負担を減らしてくれます。

腰枕を選ぶ時は、素材やカバーの材質などそれぞれ違いがありますので、心地よいと思えそうなものを是非見つけてみてください。

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腰枕の選び方

女性 PC

就寝時に使うタイプの腰枕は、腰部分にのみ使用するタイプと、脚の下など他の部位の下にも置いて使えるタイプがありますので、良いと思うものを選んでみてください。

使いやすい工夫がされているものや、持ち運びしやすいコンパクトタイプもありますので、旅先や出張先でも活躍してくれそうです。中には、大きなサイズも用意されているものもありますので、是非チェックしてみてください。

どんなタイプがあるかまずはチェックしよう!

腰枕には、色々なタイプのものがあります。椅子に座ったり運転したりする際に使用できる、クッションや座布団感覚で使えるタイプもあり、こういった商品は程よい厚みと肌触り、柔らかさが特徴で、長時間の座り仕事を楽にしてくれます。また、就寝時に使って腰への体圧を分散し、負担を軽減。腰痛を穏やかにしてくれたり、腰痛予防が期待できたりします。

直接腰に巻いて使えるようなタイプもありますね。こちらのメリットは、ずれにくいですから就寝中に外れてしまうといった心配があまりありません。このようにさまざまなタイプがあることを知っておくことも、選ぶ際には重要になるでしょう。

自分に合った腰枕を選ぶ

人それぞれ眠る際の姿勢が異なります。横向きで眠る人もいますし、仰向けの方が楽に眠れると感じる方もいます。また、使っているマットレスにも違いがあるでしょう。腰痛などの症状が出ていて、少しで痛みを緩和したいとお考えの方は、自分に合った腰枕を選ぶことが大切です。なぜなら、自分に合ったものを選ぶことができなければ、良い効果を期待することが難しくなってくるからです。

仰向け寝をすることが多い方は、腰枕を使うことと、膝の下に枕を入れて使う二つの方法を試してみるのも良いしょう。中には、腰枕よりも、膝の下に枕を置く方が腰痛が穏やかになると感じる方もいるようです。

とにかくとても寝相が悪いという方へ

寝相がかなり悪い方は、腰に巻くタイプの方が良いかもしれませんので、腰枕は慎重に選ぶことをオススメします。中にはガンガン洗えて簡単に乾くようなものもありますので、清潔に使い続けることができます。

また、腰痛解消の為のアイテムを検討する場合は、腰枕を含め寝具類なども合わせて検討した方が、より腰の負担を減らして良い状態を期待できます。症状によっても異なりますが、場合によっては、ベッドやマットなども合わせて検討してみてはいかがでしょうか?

寝返りしやすいものを選ぶ

腰枕は、体圧を上手く分散させて腰への負担を軽減させることも目的です。ですから、それができるものであることが必要です。腰が静かに沈むようなもので、腰を包み込んでくれるものなどもオススメです。また、寝返りがスムーズにできる高さや硬さであることもポイントです。高すぎるのも低すぎるのも良くありません。腰枕を使うことで、寝返りがしにくくなったりしたら本末転倒。慎重にチェックしてみましょう。

腰枕に腰痛改善が期待できるのか試してみる

腰枕を使うことで、御病の症状が緩和される場合と症状の緩和があまり期待できない場合とがあります。ですから、腰枕を購入する前に、予めちょっと試してみてはいかがでしょうか?試す方法は簡単です。バスタオルなどを使い、折りたたんだりクルクルと丸めたりして、小さな枕を作ってみてください。

高さはあまり作らず、あくまでも腰が浮く部分を埋める程度にします。ここで、あまり高さのある枕を作ってしまうと、腰に余計に負担をかけてしまいますので注意が必要です。バスタオルで作った腰枕は、腰の下(へその下周辺)に来るように設置して、一晩眠ってみましょう。

これで、症状が和らぐようでしたら、腰枕が合う可能性があります。違和感が出るようなら、すぐに取り外してください。そして、腰枕選びは慎重にすることをオススメします。もし、腰痛などの症状が楽になったように感じる場合は、比較しながら自分に合う腰枕を前向きに選んでみても良いでしょう。

肌触りも大切にしたい

ベッドや布団もそうですが、一日二の内で一番リラックスできるのが就寝タイムではないでしょうか?だからこそ、寝具やパジャマなどをこだわって選んでいる方も多いのだと思います。腰枕にも、同じことが言えるでしょう。長時間使うことが考えられますので、心地よくリラックスできる肌触りのものを選ぶ方がより気持ちよくお使いいただけます。

季節によっては、腰枕が直接肌に触れることもあるかもしれません。より快適に睡眠できるように、是非カバーにどのような生地を用いているのか、どのような工夫がされているのか確かめてから購入しましょう。中には、手ざわり肌触りのことを、よく考えて作られているものもあります。

また、腰枕は季節を問わず使うことが考えられます。汗をたくさんかくような季節に使うこともあるでしょう。四季を通して爽やかに清潔に使えるかどうかもチェックしたいポイントの一つです。中には、カバーを外して簡単に洗えるようなものや、丸洗いできるようなものもありこちらもオススメです。メッシュを使ったものもありますので、比較しながら選んでみてはいかがでしょうか?

腰枕としてだけじゃなく色々な使い方ができるものがいい

腰枕の中には、脚の下などに置いて足の疲れを取り除いたり、むくみをやわらげたりできるものも多数あります。脚が疲れやすい方やむくみやすい方などは、色々な使い方ができるタイプの腰枕を選んでみるのも良いでしょう。たくさん歩いたり一日中立ちっぱなしだったりした時に、こういったアイテムがあるととても助かります。

また、仰向け寝をされる方は、腰の下に枕を置いた方が良い場合と膝の下に置いた方が楽に感じる場合がありますので、どちらにも対応できるタイプの方が良いかもしれません。

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腰枕人気おすすめ商品TOP10

ここからは人気商品を紹介します。ぜひチェックしてみてくださいね。

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10位

(ノーブランド) 腰枕 紺色 腰痛 低反発 安眠

(ノーブランド) 腰枕 紺色 腰痛 低反発 安眠

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 980

お手頃価格なのが嬉しいこちらの腰枕。リーズナブルな商品なので、腰枕をはじめて購入するという人も気軽に試すことができるのではないでしょうか?

低コストとはいえしっかり低反発仕様になっている点も魅力的ですね。梱包サイズは、59 x 28 x 5 cm。重さは、522g。落ち着く紺色は、男女関係なくお使いいただけることでしょう。

9位

ムレない メッシュ腰まくら (ホワイト) 日本製

ムレない メッシュ腰まくら (ホワイト) 日本製

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 4,294

ムレないのが嬉しい腰枕。ハニカムメッシュ素材を使用しているので、通気性も抜群です。また、丸洗いすることができますし乾きやすいですから、季節を問わず、爽やかに使い続けることができます。

腰に直接巻くタイプですので、寝相が悪い方であってもずれる心配をせずに使うことができます。対応サイズも、70~110cmと広いのも嬉しいところ。男女問わずご利用いただけます。取り付けが簡単なところもメリット。厚みは3センチと5センチに設定可能。お好みで調整できますので、より自分に合わせた使い方ができます。サイズは、17×113㎝。安心の日本製です。

8位

BEATON JAPAN 腰枕 低反発腰枕 腰痛対策 安眠サポート 体圧分散 洗える (グレー, M)

BEATON JAPAN 腰枕 低反発腰枕 腰痛対策 安眠サポート 体圧分散 洗える (グレー, M)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,376

背中から腰までのS字を、理想的にキープさせることができるBEATON JAPAN 腰枕。低反発素材を使っていますので、ゆっくりと腰周辺を包む込み、体圧を分散させることができます。高さは、およそ5センチ。就寝時に腰痛を感じる方や、朝起きた時に腰が痛い方などにオススメです。

横向き寝をされる方も、仰向け寝の方にもオススメの腰枕。また、脚の下に押して使うこともできます。カバーは洗ってく使うことができますので、いつでも清潔に使うことができます。

7位

整体師さんの腰まで楽寝マット

整体師さんの腰まで楽寝マット

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 9,074

こちらは、プロの整体師から生み出された足上げマットです。程よい傾斜が設けられていますので、就寝時に腰の反りを緩めることができます。このマットに付いている傾斜には、様々な工夫がされています。膝を緩めながらボコボコとした面でふくらはぎを心地よく指圧。かかとが浮くように設計されているので、足首周りも緩めることができます。

これによって、より良い姿勢で眠ることが期待できる他、足の疲れを癒したりむくみの解消を期待したりできますし、腰も楽です。また、眠る時だけでなく椅子などに座る時に背もたれとして使うこともできます。

6位

[寝ながら腰ケア] 腰まくら スリムタイプ S-M サイズ (ブラウン/イエロー) 日本製

[寝ながら腰ケア] 腰まくら スリムタイプ S-M サイズ (ブラウン/イエロー) 日本製

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 5,586

こちらは、就寝時に腰に巻いて使うタイプの腰枕です。ポリエステル100%で日本製。理想的なS字曲線を保ちながら、ゆっくりと眠ることができます。寝返りを打っても寝相が悪くても、腰に巻いて使うタイプですのでいつでもフィット。眠っている間にずれる心配もありません。

「エアーラッセル」を使っていますので、耐久性、クッション性、通気性に優れており、季節を問わず長く使い続けることができます。また、洗うこともできますので清潔をキープしながら使うことができます。就寝時だけでなく、運転の際やデスクワークなどでも使うことができますし、旅行の際に持参することもできます。

対応可能なサイズは、ウェストが61~83cmです。

5位

lucrubun 快眠腰枕 腰痛 就寝時の腰 背中の痛み緩和 足のむくみ 冷え性改善にも効果を発揮

lucrubun 快眠腰枕 腰痛 就寝時の腰 背中の痛み緩和 足のむくみ 冷え性改善にも効果を発揮

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,780

こちらの腰枕は、どのような姿勢で眠る方にもフィットして理想の姿勢を目指すことができます。仰向け寝をされる方は、背筋を程よく伸ばしてくれますので疲労回復効果を期待することができますし、背筋を矯正することも期待することができます。

低反発ウレタンを使用して作られていますので、ゆっくりと腰回りを包み込んで体圧を分散してくれます。硬さも絶妙。触り心地の良いビロード生地は、更にリラックスさせてくれます。こちらは、取り外して洗うこともできます。人間工学に基づいて作られていますので、腰やその周辺に負担をかけずに眠ることができます。

また、こちらは足枕としてもお使いいただけます。脚が疲れた時やむくみが気になる時などにも是非どうぞ。

4位

Mkicesky 腰枕 枕 低反発腰枕 人気 安眠腰枕 三角ベッドバックサポート腰 背中対策 足枕 腰の方などに最適 背あてクッション 安眠 洗える 腰まくら ブラウン 【メーカー直営・1年保証付】

Mkicesky 腰枕 枕 低反発腰枕 人気 安眠腰枕 三角ベッドバックサポート腰 背中対策 足枕 腰の方などに最適 背あてクッション 安眠 洗える 腰まくら ブラウン 【メーカー直営・1年保証付】

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,680

こちらの腰枕を使用すれば、背中から腰までの曲線にフィットして、理想的で自然な姿勢を保つことができます。低反発ウレタンを使っていますので、腰回りをゆっくりと包み込み、腰周辺の筋肉をリラックス。仰向け寝、横向き寝など、どんな姿勢での睡眠にも優しくフィット。腰だけでなく、頚椎や背骨などへの負担も減らしてくれます。

手触りの良いビロードのカバーもポイント。こちらは、取り外して洗うこともできます。また、内カバーもありますので、ウレタンの劣化を防ぎ長くお使いいただけます。高齢者の方や妊婦の方、ヘルニアなどでお悩みの方などにもオススメの腰枕です。また、この他にも脚の下に置いて足の疲れを取り除いたり、むくみを改善したりすることも期待できます。

3位

腰痛対策 低反発まくら 枕 腰枕 腰痛 ホワイト 幅60×奥行22cm 85507

腰痛対策 低反発まくら 枕 腰枕 腰痛 ホワイト 幅60×奥行22cm 85507

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,634

こちらは、低反発ウレタンフォームを使って作られていますので、体に心地よくフィットして寝心地が良いのが特徴です。硬めに作られていますので、腰周辺をしっかりと支えてくれます。寝返りを打った時も腰回りを優しくサポート。サイズは、幅60×奥行22×高さ5cm
となっています。

また、カバーは簡単に取り外すことができますので、お洗濯も簡単。いつも清潔な状態で使うことができます。腰の下だけでなく、脚の下に置いて使うことも可能。脚の下に置けば、むくみや足の疲れを解消することも期待することができます。

2位

腰枕 低反発と高反発 腰痛緩和 体圧分散 睡眠サポート 妊婦ヘルスケア 産前 産後 ヘルニア 腰の負担を軽減 足枕 洗える

腰枕 低反発と高反発 腰痛緩和 体圧分散 睡眠サポート 妊婦ヘルスケア 産前 産後 ヘルニア 腰の負担を軽減 足枕 洗える

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,699

妊娠すると、睡眠時もなかなか熟睡できないこともあるものです。大きなおなかの妊婦さんも、リラックスして快適に眠る為にオススメしたいこちらのアイテム。腰へのストレスを抑えることもできる他、脚の下に置いて眠れば、脚も楽にしながら眠ることができます。

もちろん、妊婦さん以外の方でも安眠の為にあると便利な腰枕です。腰痛の緩和も期待することができますから、気になる方は試してみてはいかがでしょうか?肌への刺激も穏やかです。

1位

腰枕 QUETA ヘルスケア 低反発腰枕 腰痛対策 反り腰 平背 足のむくみ 妊娠 妊婦 安眠サポート 腰痛緩和 体圧分散 足枕 足腰枕 洗える

腰枕 QUETA ヘルスケア 低反発腰枕 腰痛対策 反り腰 平背 足のむくみ 妊娠 妊婦 安眠サポート 腰痛緩和 体圧分散 足枕 足腰枕 洗える

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,780

一日の間で長い時間をベッドの上で過ごします。だからこそ、理想的な姿勢を保ちながら眠れることが大切です。こちらの腰枕は、優しく、且つしっかりと腰をサポートしてくれます。体圧を吸収して分散することができるため、眠っている時の不快感も経験することができます。

また、程よく背筋を伸ばしてくれますので、疲労解消やリラックス効果を期待することもできます。妊娠中の方や高齢者の方などの腰痛を和らげることが期待できますし、椎間板ヘルニアでお困りの方などにも試して頂きたい腰枕です。

仰向けで眠る場合は、背中のS字にフィットしてしっかりとサポート。横向きで眠る場合は、背筋を優しく伸ばすことができますので心地よく疲れを開放してくれます。カバーを取り外して洗濯することもできますので、いつでも爽やかに使い続けることができます。

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腰枕の効果的な使い方

腰痛 女性

腰痛は、実際になってみると想像していた以上に辛く不便を感じるものです。なるべく早く改善できるように、できることは積極的に試してみましょう。腰枕は、人によって合う方と合わない方がいますので、慎重に選んで頂きたいと思います。カバーや素材などをチェックして安心できるものを見つけましょう。

高齢者の腰痛の緩和

高齢者の方で腰痛が気になる方は、腰枕を試してみてはいかがでしょうか?背中から腰までの曲線を理想的な状態でキープすることができれば、腰痛の改善も期待することができます。自分に合った腰枕を見つけることができれば、腰にかかる体圧を分散させて痛みの症状を穏やかにすることもできるかもしれません。

長い時間眠ることが多い方なども、中にはいるかもしれません。ですから、如何に腰へ負担をかけずリラックスしてねむることができるかということが大切です。腰の下、脚の下などに置いて良い眠りを目指してみてはいかがでしょうか?

硬さ、高さ、素材を吟味する

心地よく眠ることができるものがやはり一番です。それは、人によって感じ方が異なるもの。硬さや高さ、素材が自分に合っているものを選んでください。腰の下の隙間を埋めることができる程度の高さであり、マットレスに腰が沈まないような硬さ。安心して身を任せることができるゆったりと沈む腰枕が理想です。

うつぶせ寝が腰痛の原因?寝方にも注意!

腰痛などを引き起こす原因は色々考えられるのですが、うつぶせ寝が原因になっている場合もあります。現在うつぶせ寝をしている方で腰の違和感がある方は、寝る姿勢をかえてみてはいかがでしょうか?オススメは、横向き寝です。

まとめ

就寝時は、想像以上に腰に負担がかかっていることもあります。その為、朝起きた時に謎の腰痛が現れたり、ベッドに横になっただけで痛みが感じられたりすることもあります。腰枕を使えば、腰や腰周辺にかかる体圧を上手く分散することができますので、痛みを軽減できる可能性があります。

また、眠る時に姿勢によってオススメしたいアイテムが異なります。色々試しながら、自分が一番リラックスできて心地よいと思えるものを選んでみてください。腰痛を引き越している原因は、使っているマットレスにあることもあります。腰痛などの症状が酷い時は、寝具そのものを見直してみる方が良い場合もあります。

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