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2018/06/21更新

ルテインサプリメントおすすめ比較ランキング!人気なのは?【2018年】

眼鏡と視力

毎日パソコンやスマホの画面と睨めっこ、それが日常的に当たり前になると、目を酷使しているという感覚を持っている方も少ないかもしれません。ですが、思った以上に目は疲れています。その疲れをできるだけ緩和させるためには、必要な栄養を補ってあげる必要があるでしょう。

そこでおすすめしたいのがルテインです。ルテインが持つとされる強い抗酸化作用は、活性酸素の働きを抑えるとされ目にとって欠かすことが出来ない役割を担ってくれることから、最近サプリメントとしても注目されています。今回はおすすめのサプリメントと、その選び方についてご紹介したいと思います。

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ルテインサプリメントの選び方

目を瞑る女性

ルテインは別名、天然のサングラスとも呼ばれるなど紫外線やブルーライトなど外から受ける光から目を守るとされる大変注目の成分です。本来このルテインは、人間の目の機能を担っている部位でもある黄斑部や水晶体に多く存在しているものであり人の体に元々備わっているものでもあります。

ですが、この現代においてはその必要な成分が失われつつあるのです。というのも毎日スマホを操作するのが当たり前、パソコンやテレビなど外から受ける刺激は少なくありません。日々なんとなく行っている動作が目にとっては大変負担をかけているのです。その疲れを補うため総動員されたルテインはどうしても不足してしまいがち。

だからこそルテインを摂取していただきたいのです。ですが、植物由来とはいうもののどういったもので補えばいいのかイメージできない方も多いでしょう。食事としては緑黄色野菜を中心としたもの、となりますがより効率よく摂取するためにおすすめしたいのがサプリメントです。今回はそのサプリメントの選び方について考えてみましょう。

ルテインの配合量で選ぶ

サプリメントを選ぶ際にまず注目したいのが配合量でしょう。一日の目安摂取量として推奨されているのは、およそ6mg〜10mg程度とされています。この数字の根拠は、海外でルテインを研究されている機関によって、この摂取量を得ることによって目の機能の改善や眼病効果に役立てることができる、という報告によるものです。

ですのでそれを考慮するのであれば、最低でも6mg配合されているもの、理想としては10mg以上がおすすめとなります。ルテインを摂取する場合は、およそこの量を目安として考えられることをおすすめします。

品質で選ぶ

ルテインと名がつけばどれもすべて同じ、ということは残念ながらそうならないようです。ルテインを精製するにあたり、脂肪酸を取り外したものに関しては「フリー体ルテイン」と呼ばれており、視力に良い効果をもたらすことを期待されているなど、科学的に多く研究されている点から安心して摂取できます。

このように、精製方法が確かなものや一定の効果が期待できるものをできるだけ選ぶ、というのが大切です。品質の高いおすすめのルテインとしては先ほどご紹介した「フリー体ルテイン」もしくは「FloraGLO」という特許申請された成分の表記があるものがおすすめです。品質にはぜひこだわっていきましょう。

プラスの成分で選ぶ

ルテイン単体でももちろん効果を期待することは出来ますが、よりその効果を高めるためにもあらゆる成分が一緒に含まれているものを選ぶと、さらにプラスの効果を期待することができるのではないでしょうか。というのもルテインは体内で吸収しづらい性質を持っているため、それをサポートしてくれる成分が必要になってくるのです。

一緒に摂取することで相乗効果を狙うことが出来、吸収率をアップさせられることができるのであればこれほど嬉しいことはありません。そのなかでもおすすめしたい成分はアントシアニン、こちらはポリフェノールの一種で目にもいい効果をもたらしてくれることでも知られています。まずはこちらがおすすめでしょう。

続いてはゼアキサンチンもおすすめ。ルテインと一緒に摂取することで、お互いの効果を高め合う、という働きが期待できるなど一石二鳥の効果を得られそうですね。他にもアスタキサンチンなどもぜひおすすめしたい成分として挙げられます。いずれも目に良い効果を期待できるものばかり。サプリメントを選ぶ際はぜひチェックしてみてください。

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ルテインサプリメント人気おすすめ商品TOP10

ここからは、おすすめしたい人気のルテインサプリメントをご紹介したいと思います。ランキング形式となっていますので、人気のものからぜひチェックしてみてください。

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10位

nichie 濃い ルテイン ソフトカプセル 90粒 約3ヶ月分

nichie 濃い ルテイン ソフトカプセル 90粒 約3ヶ月分

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 3,402

成分にこだわりたい方におすすめしたいのがこちら、マリーゴールド由来 FloraGLO(フローラ・グロー) ルテインを配合したサプリメントです。農薬不使用で栽培されたマリーゴールドですので、安全性はもちろんのこと純度の高い状態で結晶化されているなど、品質においても優秀であることが分かります。

一粒あたり30mg程度の天然由来ルテインが配合されているので、一日をしっかり強力にサポートしてくれるでしょう。ルテインと相性がいいゼアキサンチンも配合、まずは3ヶ月続けてみてはいかがでしょうか。

9位

ルテイン20mg (旧ルテインエスター 40mg) 90ベジカプセル (海外直送品)

ルテイン20mg (旧ルテインエスター 40mg) 90ベジカプセル (海外直送品)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,372

一粒あたりにルテインエスター由来のフリー体ルテインを20mg配合しており、一日に必要な量を簡単に摂取することが出来ます。毎日目を使うお仕事をされている方、スマホなどゲームで遊ぶのが趣味の方にとっては目の疲れは思った以上にダメージを蓄積しているでしょう。

継続して飲むことで効果を実感しやすくなっていますので、まずは続けて飲むのがおすすめ。お値段もリーズナブルな価格設定となっていますので、続けやすさも魅力のひとつではないでしょうか。最近目の疲れを感じている方にもおすすめです。

8位

UHAグミサプリ ルテイン ミックスベリー味 ボトルタイプ 60粒 30日分

UHAグミサプリ ルテイン ミックスベリー味 ボトルタイプ 60粒 30日分

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,050

サプリメントのような錠剤を飲むタイプが苦手、という方にもぜひためしていただきたいのがこちら、お菓子でも有名なUHA味覚糖から販売されているグミサプリです。二粒で10mgのルテインを摂取することが出来るので、一日二粒食べることを習慣にするのがおすすめでしょう。

お菓子感覚で食べることができるので、いかにも薬のようなタイプは苦手、という方にもおすすめ。美味しく手軽に摂取することが出来ます。ボトル入りなのでカバンに入れて持ち運びしやすいのもいいですね。

7位

サンテ ルタックス20 30粒×3個

サンテ ルタックス20 30粒×3個

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 9,093

こちらのサプリメントは瞳への優しさを考えて開発された商品になります。原料に使われているルテインは、特許製法によってマリーゴールドの花びらから抽出し精製した、ケミン・ヘルス社製のルテインです。品質においても優秀であることから、毎日続けて飲むことで効果を実感しやすくなるでしょう。

最近目がかすむような気がする、疲れをひどく感じているという方にこそ試していただきたいですね。一粒あたり20mgのルテインを高配合しているところもポイント。ソフトカプセルで飲みやすいのも注目です。

6位

ドクターズチョイス 天然ルテイン 40mg 30日分 60粒 カプセル フローラグロー 天然ルテイン、 ゼアキサンチン、 ビルベリー配合

ドクターズチョイス 天然ルテイン 40mg 30日分 60粒 カプセル フローラグロー 天然ルテイン、 ゼアキサンチン、 ビルベリー配合

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 4,570

こちらのサプリメントに使用されているルテインは、天然マリーゴールドの花びらから「フローラグロー製法」という方法を用いて抽出されています。フローラグロー製法は天然のマリーゴールドから抽出・精製・結晶化する特許製法で、品質も高く確かな効果を得やすいものでもあります。

天然のルテインに加えてゼアキサンチンやビルベリーを配合し、よりルテインの吸収アップを考えて作られているところもポイント。毎日飲むことで、目にも優しい習慣を始めることができますね。ぜひ続けてその効果を実感してみてはいかがでしょうか。

5位

大塚製薬 ネイチャーメイド ルテイン 60粒 [機能性表示食品]

大塚製薬 ネイチャーメイド ルテイン 60粒 [機能性表示食品]

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,300

サプリメントでもおなじみのシリーズ、ネイチャーメイドから販売されているサプリメントです。一日の摂取目安量とされている二粒のなかに、ルテインを9.6mg配合。食事だけでは補いきれないルテインを、こちらのサプリメントでカバーすることができるでしょう。

日常的に目を使うことが多い職業の方、最近かすみ目や不調を感じているという方はぜひおすすめ。毎日の習慣で少しずつ変化を感じることが出来るのではないでしょうか。続けやすい価格ですので、お試しではじめてみるのもおすすめですよ。

4位

DHC ルテイン 光対策 30日分 [機能性表示食品]

DHC ルテイン 光対策 30日分 [機能性表示食品]

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 986

眼の黄斑色素濃度を高めてコントラスト感度を維持・改善することが報告されている成分・ルテインをしっかりと配合したサプリメントです。スマホやパソコンなどから発せられるブルーライトの光刺激から眼を守ってくれる効果が期待できるなど、現代人には欠かすことができないサプリメントではないでしょうか。

一日の摂取目安量のなかにルテインを16mg配合。毎日続けることで、目の負担を減らすことにも繋がるのではないでしょうか。DHCから販売されていることもあり、安心して選べるところもメリットのひとつですね。

3位

小林製薬の機能性表示食品 ルテイン 約30日分 30粒 [機能性表示食品]

小林製薬の機能性表示食品 ルテイン 約30日分 30粒 [機能性表示食品]

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,218

視覚機能を維持するのに役立ってくれるルテインを配合した機能性表示食品に分類されるサプリメントです。一日の目安摂取量におよそ10mgのルテインを配合しており、普段目を酷使している方の疲れなどを緩和させることにも役立ってくれるでしょう。現代人にとっては欠かせない成分ですね。

毎日のサポートサプリメントとしてとてもおすすめですので、近頃目の不調を感じる方もまず試してみてはいかがででしょうか。一日一粒の習慣で、すっきりした視界を手に入れることが出来るかもしれません。安心の小林製薬から販売されているので、品質などが気になる方もぜひ。

2位

ファイン ひとみの恵ルテイン40 30日分(1日2粒/60粒入)

ファイン ひとみの恵ルテイン40 30日分(1日2粒/60粒入)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,500

一日の摂取目安量である2粒で、ルテイン40mgを摂取できる高配合を実現したサプリメントとなっています。不足分をしっかりと補いたい方にもおすすめでしょう。さらにその働きをサポートしてくれる注目素材クリルオイルを配合。また、アスタキサンチンを1mgにゼアキサンチン1.5mg、ビルベリーエキス10mgと定番のアイケア素材も配合されています。

今までのサプリメントでは満足できなかった、という方も試してみる価値有り。目がなんだか疲れているな、と日々感じている方もぜひのんでみてはいかがでしょうか。

1位

ディアナチュラルテイン

ディアナチュラルテイン

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 896

サプリメントでもおなじみのディアナチュラシリーズは国内で生産されており、無香料、無着色、保存料無添加。品質や安全性にもこだわりたい、という方に選んでいただきやすいサプリメントです。マリーゴールド由来のルテインを使用し、さらにメグスリノキとビタミンEをプラスされています。目や体のことを考えられていますね。

一日の摂取目安量である一粒のなかに、ルテインを12mg配合。不足分を補う量としては安心ですね。いつまでもクリアな視界を維持したい、目のことを考えたいという方におすすめです。

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ルテインサプリメントの効果的な使い方

ブルーライト

ルテインサプリメントは、摂取方法としては特に難しいものはありません。普段飲んでらっしゃるサプリメントがあれば、それと同じように水もしくはぬるま湯で飲むのがおすすめ。ジュースやお茶で飲むのは、副作用という面においてはそれほど心配はいらないものの、やはり安心して飲む為にも普通の水がおすすめです。

サプリメントを飲む際は、とにかく毎日続けて飲むということが大切。飲んだり飲まなかったりを繰り返してはせっかくの効果も十分に得ることは出来ません。朝飲むのであれば朝、寝る前に飲むのであれば寝る前、というようにご自身が決めた時間で毎日続けることをおすすめします。日によってバラバラになると、効果を実感しにくくなるでしょう。

品質や配合量などももちろん注目して選ばなければならないところですが、なかにはサプリメントを飲むのが苦手な方もいらっしゃいます。その場合はできるだけ一粒が大きくないものを選ぶ、飲みやすい形状のものを選ぶというように、飲みやすいと感じられるものを選ぶことも大切。続けて飲む為には飲みづらいものを選ぶことは避けたいですね。

効果を得るためにはまず「毎日決まった時間に飲み続けること」「最低でも一ヶ月は継続すること」を意識するのが大切です。自分が一番ストレスなく続ける方法を模索することが、効果を実感する為の近道になるはず。難しいことを考えすぎず、自分の感覚に従ってください。

まとめ

いかがだったでしょうか。サプリメントは薬ではありませんので、効果を実感するにはすこし時間を要してしまうこともあるでしょう。大切なのはまず続けること、そして自分に合ったサプリメントを選ぶことです。ぜひ目の為に、体の為にできることを意識してルテインサプリメント生活をはじめてみませんか?

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