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2018/06/21更新

腰痛向けサプリメントおすすめ比較ランキング!人気なのは?【2018年】

腰痛に悩む女性

加齢や姿勢など、様々な理由によって腰痛に悩まされている人は少なくありません。辛い腰痛を解消するためにはいろいろな方法がありますが、腰痛の緩和に効果が期待できる成分をサプリメントでとる事も対策の一つです。

腰痛や各関節に関する悩みを軽くするためのサプリメントも数多くあり、成分の種類や含有量などどれを選べば良いのか、自分ではなかなか判断がつきませんね。

本ページではそんな時に役に立つ腰痛向けサプリメントに関する様々な情報をお届けします。

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腰痛向けサプリメントの選び方

手に持つサプリ

腰痛の緩和に効果が期待できるサプリメントを選ぶときに、チェックしておきたいポイントをご紹介します。

安全性の高いものを選ぶ

腰痛対策に辛い症状を緩和する効果が期待できる成分が配合されたサプリメントを選ぶときに、製品の安全性にも注目して選びたいところです。

サプリメントは医薬品ではないのですが、製造にあたって製薬メーカーに義務として課されている適正製造規範システムである国内GMP認定工場で生産されたものを選ぶことも、安全で信頼できる製品を選ぶときの目安の一つになります。

これは原料の入庫から製造そして出荷に至るあらゆる過程で製品に配慮して製造され、一定の品質が保たれるように定められた規則とシステムに対応していることを意味しています。

吸収率の良さに注目する

せっかく摂取した関節サポート成分でも、できればより吸収率の良いものを選ぶのが理想です。節々のスムーズな動きなどに効果が期待される成分の一つにグルコサミンがあります。

関節に効果的に働きかける分量のグルコサミンを毎日の食事からとるのは簡単な事ではなく、サプリメントを使って効率よく成分を摂取するのはとても合理的で体に直接働きかける事に繋がります。

より吸収率を高めたい場合には通常のグルコサミンと比べておよそ3倍もの吸収率を持つと言われる「N-アセチルグルコサミン」が配合されたものを選ぶと効果的です。吸収率が通常のものよりもはるかに高いため、より体内で効果的に働きやすくなります。

吸収率が従来型の3倍程度になる事で、サプリメントの一日当たりの服用量も少なくて済むというメリットもあります。ただし、既往病があって治療の為に医師に処方された薬を服用中の人のなかでも、血液を固まりにくくする薬を服用中場合は薬の働きに影響を与える可能性があるので、必ず医師や薬剤師に服用前に相談する必要があります。

配合成分にこだわって選ぶ

腰痛がおこるのはその主な原因として椎間板が劣化することが挙げられます。椎間板の中には緩衝材のような働きをするプロテオグリカンやⅡ型コラーゲンが含まれていますが、これらの成分が加齢とともに減少することも、腰痛を起こす原因の一つだと言われています。

年齢とともに自然に減ってしまうプロテオグリカンやⅡ型コラーゲンの配合されたサプリメントを服用することで腰痛に効果的な栄養成分を効率よく体内に取り込むことができます。そして関節成分と言われるグルコサミンやコンドロイチンの配合されたものを選ぶことで、プロテオグリカンの精製に役立つとされています。

グルコサミンは一日の摂取量の目安として最低でも1000mg以上配合されたものを推奨されており、グルコサミンの8割程度の量のコンドロイチンを合わせて摂取するとよいと言われています。そのためコンドロイチンは一日当たり800mgを目安として摂取するのがおすすめです。

自分にとって飲みやすいものを意識して選ぶ

サプリメントは医薬品ではないので、飲んですぐに劇的な体への変化を感じられることは通常はありません。食品と同じように毎日飲み続ける事で、食品からだけではなかなかとりにくい特定の栄養成分を効率よく体に取り込んで徐々に効果が現れる事が期待されるというものです。

毎日飲み続ける事を考えれば、サプリメントを選ぶときにもストレスを感じることなく飲み続けられるように、飲みやすさも考えて選ぶことはとても重要です。サプリメントの形状も誰でも飲みやすいように小粒に成形されているものや、一日当たりの必要量が少ないものを選べば、飲むたびにその飲みにくさからストレスを感じずに済みます。

特に錠剤などは一日当たりの服用量があまり多いものだと元々薬や錠剤をのむのが苦手な人にとってはなかなか飲み続けるのが難しくなってしまいます。

そうなるとせっかくの優れた成分がしっかりと体に効き始める前にサプリメントを飲み続ける事を断念することになってしまうので、一日当たりの摂取量が少量で小粒でも十分に成分が摂取しやすいものを選ぶようにしましょう。

また、サプリメントを口に入れた時に独特の味やにおいが気になるという場合もあります。長く飲み続けて初めて効果が期待できるサプリメントの特性を考えれば、人によって味やにおいに対する感覚は異なるので、自分にとって飲みやすい味や臭いのものを選ぶこともとても大切なポイントになります。

価格設定にも注目して選ぶ

医薬品ではないのでサプリメントの効果を、自分自身の体で実感できるまでにはある程度時間がかかります。一度飲んだだけで腰痛がぴたりとおさまるといった効果は残念ながらサプリメントには期待できません。

一説にはおよそ3か月程度は効果を実感するまでに必要だとも言われており、長期にわたって飲み続ける事を考えればサプリメントの価格も選ぶときにはチェックしておきたいところです。

ただし、安価なものの中には原材料の表示がわかりにくい場合や、同じ成分でも製造方法によって大量生産ができるものとできにくいものもある事を考えれば、極端に安価なものを選ぶことに不安を感じる人がいるのも無理のない事です。

どんな抽出方法を使った栄養成分を配合しているのか、同じ成分でも抽出方法によって製造効率も吸収率も変わってきて、例えばプロテオグリカンなら非変性のものの方が体内に吸収されやすい反面価格は変性のプロテオグリカンよりも高価になります。

高品質で安心して服用できるサプリメントを選び、続けやすいように例えば定期コースなどを活用してみるのも、金銭的な負担を減らすためには有効です。

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腰痛向けサプリメント人気おすすめ商品TOP10 

腰痛の症状の緩和に効果が期待できるサプリメントを、人気の高いものを中心にランキング形式でご紹介します。

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10位

非変性プロテオグリカン配合 北国の恵み(93粒 約1ヶ月分) モンドセレクション最高金賞受賞

非変性プロテオグリカン配合 北国の恵み(93粒 約1ヶ月分) モンドセレクション最高金賞受賞

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 5,400

非変性のプロテオグリカンを配合した、関節や腰などの節々ケアに効果的なサプリメントです。弾力と保水力に優れたプロテオグリカンは、グルコサミンやコンドロイチンなどの軟骨成分が組み合わさってできた関節の構成成分として注目されています。

一日分3粒あたりに非変性プロテオグリカンが10mg含まれ、最適なバランスで配合されています。さらに筋肉成分のイミタゾールジペプチド含有のチキンエキスを15ミリグラム、国産のヒアルロン酸を15ミリグラム配合しており、腰や節々の悩みに効果的にアプローチします。

その他にも天然ハーブのボスウェリアセラタエキス、キャッツクロウエキスやビタミンミネラルなども含まれており、腰痛や、立ったり座ったりの動作がしづらい悩みの改善に導きます。

9位

プロテオグリカン グルコサミン コンドロイチン Ⅱ型コラーゲン配合 人気のサプリ 180粒(約90日分)

プロテオグリカン グルコサミン コンドロイチン Ⅱ型コラーゲン配合 人気のサプリ 180粒(約90日分)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,570

ひじやひざ、腰などをはじめとする関節の滑らかな動きを助ける成分として知られるグルコサミンとコンドロイチンに加え、プロテオグリカンとⅡ型コラーゲンを配合したサプリメントです。

グルコサミンやコンドロイチンは元気で若々しい体を保つために欠かせない成分ですが、年齢と共に体内に備わる成分が失われてゆくことで様々なトラブルがおこりやすくなります。

普段の食事ではなかなかとりにくい軟骨成分を高配合したサプリメントを、上手に活用することでいつまでも活動的で元気な生活を送る体を作る効果が期待できます。

原材料にはエビやカニ由来のグルコサミン、鶏軟骨抽出物やサケ軟骨抽出物のプロテオグリカンやⅡ型コラーゲンなどが配合されています。一日当たり2粒から3粒を目安に服用します。

8位

楽潤関 360粒

楽潤関 360粒

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 5,000

年齢と共に様々な症状が現れる事の多い関節の悩みをサポートするサプリメントです。関節サポート成分として、毎日の食事からは十分にとりにくいグルコサミン、非変性Ⅱ型コラーゲン(UC-Ⅱ)、メチルサルフォニルメタン(MSM)を配合しています。

さらに関節をケアする成分として、冷えからくる関節痛などをケアする金時生姜と吸収率の高い卵殻カルシウムを配合しており、ひじやひざ、腰回りなどの関節にかかわるあらゆる組織を強力にサポートします。

中でも関節を健やかに保つためのグルコサミンは9粒中に1,800mg配合されており、加齢とともに減少していく成分を補います。腰の悩みや背中の悩み、膝の悩みなどの毎日の関節の悩みを解消し、動くことが楽しくなるような毎日へと導きます。

7位

歩く立つ座る、活動的な毎日に!グルコサミン超高配合★元気爆発72,000+コンドロイチン+MSM(大容量360粒)

歩く立つ座る、活動的な毎日に!グルコサミン超高配合★元気爆発72,000+コンドロイチン+MSM(大容量360粒)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,380

年齢と共に減少する関節に関する重要な成分グルコサミンを業界高水準で配合したサプリメントです。さらにコンドロイチンやMSM、プロテオグリカン、6種ヒアルロン酸など、22種もの成分が凝縮されて配合されています。

国内のGMP認定工場で製造された信頼性の高い安心して服用できる高品質の製品で、アクティブな活動を心がけたいシニア世代に高い人気があります。

一日最大目安量にグルコサミンを1600mgと高配合されており、毎日の生活の中で欠かすことのできない立つ、歩く、座るなど様々な動作をスムーズに行えるように元気で快適な日々を支えます。

6位

N-アセチルグルコサミン (60粒/約1ヶ月分)【123000110841001】

N-アセチルグルコサミン (60粒/約1ヶ月分)【123000110841001】

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 702

運動時の関節の曲げ伸ばしなどの際に感じる違和感が気になる人におすすめのグルコサミン配合のサプリメントです。関節の中でクッション成分にあたるヒアルロン酸の精製をサポートすると言われるグルコサミンが吸収率の良い状態で配合されており、体のスムーズな動きをサポートします。

「N-アセチルグルコサミン」は天然型のグルコサミンでエビやカニなどの甲殻類から酵素分解して丁寧に抽出された成分を使用しています。国内GMP工場で生産されており、高品質で安心して服用することができます。

パッケージコストを削減し、流通、販売に関するコストや広告のコスト削減に努めたことにより、コストパフォーマンスの高い製品になっています。

5位

非変性2型コラーゲン UC-II コラパワー 30粒 30日分

非変性2型コラーゲン UC-II コラパワー 30粒 30日分

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 3,888

一日たった一粒飲むだけで非変性II型コラーゲンUC-2を40mg摂取できるサプリメントです。年齢を重ねるとともに体の中から減少するグルコサミンなどの軟骨成分は、肘やひざ、腰などの関節部分に欠かせない成分としてよく知られています。

スムーズな関節の動きを支える健康な軟骨を維持するために欠かせないグルコサミンですが、実は健康な軟骨成分は水分以外で最も多いのがⅡ型コラーゲンとされています。近年の臨床研究などにより注目を集める成分で、一日当たり一粒飲むだけで推奨量を摂取できるのが特徴です。

さらに追加成分として難消化性デキストリン(食物繊維)、コンドロイチン、オリーブ葉エキス末、ビタミンB1,B6などが配合されており、スムーズで動きやすい関節へと導く効果が期待できます。

4位

II型コラーゲン+プロテオグリカン 30日分

II型コラーゲン+プロテオグリカン 30日分

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,519

年齢と共に増えるふしぶしの悩みにしっかりとアプローチするサプリメントです。軟骨内に多く存在し、軟骨の強度としなやかさの維持に欠かせないII型コラーゲンに加え、関節軟骨特有の弾力性をサポートするプロテオグリカンの2種類の成分によって、加齢によるものと諦めかけていた悩みに効果的にアプローチします。

さらに密度強化に効果を発揮する濃縮乳清活性たんぱくのCBPと、コンドロイチン硫酸、N-アセチルグルコサミンを配合し、いつまでも健康的でスムーズに動く体を維持し続けたいという願いを支えます。一日3粒を目安に水かぬるま湯で服用します。

3位

DHC パワーグルコサミン 30日分

DHC パワーグルコサミン 30日分

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 950

日々の生活の中で快適に動かせる体をサポートする成分、グルコサミンを配合したサプリメントです。加齢によって減少する軟骨成分の影響で40代から徐々に関節に辛さを感じる人が増え始めます。

一日当たり6粒分にグルコサミンを1920mg、コンドロイチンやII型コラーゲン、カルシウムの定着を助けるCBP(濃縮乳清活性たんぱく)などが配合されています。

加えて筋骨草エキス末と骨砕補エキス末、ボスウェリアセラータエキス末に、ヒアルロン酸とコラーゲン、エラスチンを配合し、スムーズな動きをサポートする効果が期待できます。毎日の健康を考え、高品質で低価格を実現したタブレット状のサプリメントです。

2位

ディアナチュラ グルコサミンコンドロイチン 180粒(30日分)

ディアナチュラ グルコサミンコンドロイチン 180粒(30日分)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,136

膝や肘などの関節成分の一種であるグルコサミンやコンドロイチン、ヒアルロン酸を手軽に補給できるサプリメントです。ひざ関節や肘、腰などの関節部分の動きをスムーズになめらかにしたい人に一日6粒を目安に服用します。

グルコサミン1500mgに加え、コンドロイチン、ヒアルロン酸などの成分に加え、コラーゲン,MSM、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、全8種類配合しました。

立ったり座ったりといった日常生活の中で欠かせない基本の動作に違和感や辛さを感じる人の悩みに、効果的にアプローチします。

1位

オリヒロ 高純度 グルコサミン 360粒(36日分)

オリヒロ 高純度 グルコサミン 360粒(36日分)

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,799

高純度グルコサミンを配合した、スムーズな毎日のためのサプリメントです。一日当たりの目安量10粒中に高純度グルコサミンが1500mg配合されています。再結晶させることで不純物を除去した高純度のグルコサミンを使用し、独自の技術によって結晶の粒子が整って溶解性が高く、グルコサミン独特の臭いが少ない製品です。

軟骨の原料成分のグルコサミンに加え、コンドロイチンを含むムコ多糖蛋白複合体、発酵コラーゲン分解物に加え、人気のII型コラーゲンを含む鶏軟骨抽出物、ヒアルロン酸、大豆胚芽抽出物、VK2 、その他ビタミン・ミネラル類としてCa、Mg、Zn、VB1、VB6、VD、葉酸を配合しています。元気ではつらつとした毎日を送りたいという希望に効果的にアプローチします。

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腰痛向けサプリメントの効果的な使い方

サプリメント

腰痛向けサプリメントを、より効果的に活用するためのポイントをご紹介します。

サプリメントを飲む効果的なタイミング

サプリメントの種類によって、一日当たりどれくらい摂取するのかが異なります。一日当たりの量が定められているだけでなく、例えば朝昼晩に分けて一日3回服用するものや、朝起きてすぐに服用する、または寝る前になど飲み方が表示されている場合もあります。

薬とは違うとはいえ、毎日定期的に一定期間飲み続ける事でその効果が実感できることを考えれば、できる事なら毎日同じタイミングで飲むように習慣づけるのがおすすめです。

特別に指定されているもの以外は自分で毎日朝食後に飲むなど、同じタイミングで飲むようにすれば習慣づけやすくなるし、体内に成分を保持する期間が一定になるのでおすすめです。

持病のある人は医師に相談を

多くのサプリメントは体に何らかの変化をもたらす物質が含まれている為、服用することで予期しない副作用が起こる可能性もゼロではありません。中でも特に注意しなければならないのが持病を治療中で医師からの処方薬を服用している人です。

サプリメントと一緒に飲むときには必ず医師や薬剤師に相談してから選ぶようにしましょう。病気を治療中の人だけでなく、妊娠中や授乳中の人が摂取する際にも、できれば担当医に相談してからにしましょう。

サプリメントのなかにはその効果が必要以上にイメージで誇張されている場合もあります。特に腰痛の改善効果などが期待されるものは、辛い症状を少しでも軽くできるならと軽い気持ちで選んでしまう事もありますが、飲み合わせに注意が必要な場合もあるので、安易に自己判断で飲むことは避けるようにしましょう。そして服用するサプリを薬と同じように記録しておくことも大切です。

過剰摂取には要注意

辛い症状を早く緩和させたい一心で、指定された分量以上に過剰摂取するのは絶対に避けましょう。サプリメントは健康食品に分類され、一般的には副作用などもおきにくいとされていますが、過剰摂取することで人によっては下痢や便秘などの原因になったり、胃腸の不具合を引き起こす心配もあります。必ず説明書きに記された一日当たりの摂取量の目安に指定された通りの分量を服用するようにしましょう。

また、水やぬるま湯で飲むように指示されていることが多いのですが、自己判断でお茶やコーヒーなどと一緒に飲んでしまう事で、せっかくの有効成分の吸収が妨げられる場合もあります。成分の効果を最大限に高めて吸収率を上げるためにも、水またはぬるま湯を使用して飲むことを心がけましょう。

まとめ

気になる症状の改善に効果的なサプリメントは、その効果や飲み方などを正しく理解して自分に合った活用方法をすることが大切です。自分に合ったサプリメントで健康ではつらつとした毎日を送りたいものですね。

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