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2018/06/21更新

フィッシュオイルサプリメントおすすめ比較ランキング!人気なのは?【2018年】

様々なサプリメント

健康維持や若々しさを保つのに役立つ必須脂肪酸の一種、オメガ3脂肪酸(DHA・EPA)を効率的に摂取できるフィッシュオイルサプリメント。オメガ3脂肪酸は魚介類に多く含まれていますが、現代の食生活は肉中心になりがちなので手軽なフィッシュオイルサプリは人気サプリのひとつです。

そこで今回は、フィッシュオイルサプリメントの選び方のポイントや人気商品の特徴などについて詳しく解説していきます。フィッシュオイルサプリは数多くのメーカーから多彩な商品が市販されているので、自分に合う商品を見つけるためにも購入前にチェックしておきましょう。

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フィッシュオイルサプリメントの選び方

パソコンを見ている女性

では早速、フィッシュオイルサプリメントの選び方について見ていきましょう。市販のフィッシュオイルサプリには色々な選択肢がありますが、主に以下のようなポイントを意識すれば自分向きの商品が見つかるはずです。

DHA・EPAの配合量はどれくらい?

フィシュオイルサプリメントを選ぶ際に、まずチェックしておきたいのがDHA・EPAの配合量です。

生活習慣病予防に効果的

フィッシュオイルサプリメントを摂取する理由として、DHAやEPAを補給するため、と答える方は多いと思います。DHAやEPAは、動脈硬化予防や認知症予防などさまざまな健康効果が期待できるオメガ3系脂肪酸(不飽和脂肪酸)の一種。

人間の体内では合成することができない栄養素なので、食材などから摂取する必要がありますが、主にサバやサンマ、イワシと言った魚類に含まれるので、肉中心の食生活の現代人は不足しがちです。

食事を合わせて毎日1g程度を目標に

日本ではDHA・EPAの1日あたりの目安摂取量は定められていませんが、毎日1g(1000mg)以上摂取するのが望ましいと言われています。ですから、フィッシュオイルサプリメントを選ぶ際は、ご自身の食生活と照らし合わせて、サプリと合わせて1日あたり1g程度は摂取できるかどうかをチェックしましょう。

なお、市販のサプリにはパッケージにDHA・EPAの配合量が記載されていますが、1日あたり500mg以下のものが多いです。普段あまり魚を食べない方は、配合量が多い商品を選ぶことをおすすめします。

ただし、欧州食品安全機関では、DHA・EPAの摂取量の上限値として1日あたり5g(5000mg)、米国では3g(3000mg)が設定されているため、過剰摂取には注意が必要です。

飲みやすい形状・サイズかどうか

フィッシュオイルサプリメントは、魚油をそのまま使用しているものが多いため、オイルを閉じ込めたカプセルのようなソフトジェルタイプが主流となっています。

外国製はサイズが大きめ

1粒あたりのサイズは商品によってまちまちで、長さが1センチ未満の小ぶりなものもあれば、1.5センチ程度あるものも。

米国など外国製のサプリは粒が大きい傾向がありますが、その代わり1日1粒でOKという手軽さがあります。日本製のサプリは飲みやすいサイズのものが多いですが、1日4粒飲む必要がある場合もあるため、好みに応じて選びましょう。

口コミ情報も参考に

なお、形状はやや細長い楕円形タイプと、丸い円形タイプがあるので、これまでの経験から飲みやすい形状のものを選択してください。ユーザーの口コミ情報を参考にするのもおすすめです。

魚の匂いが強いものも

フィッシュオイルサプリメントには魚油エキスがそのまま詰め込まれているので、カプセルを噛んだりすると独特の魚臭さが発生することがあります。商品によっては、噛まずに飲んでもなんとなく後味が残ったり、胃から匂いが上がってくる商品もあるようなので、気になる方は口コミ情報をチェックしておくと安心です。

利用しやすい容量・価格はどれくらい?

内容量は、60粒程度のものもあれば240粒と大容量タイプもあります。1日あたりの目安摂取量から何日くらいで飲み終わるのかをチェックし、オーダーする手間や経済面から利用しやすいものを選びましょう。家族で利用する場合は、180粒程度は欲しいところですね。

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フィッシュオイルサプリメント人気おすすめ商品TOP8

では、実際にどのようなフィッシュオイルサプリメントが人気なのか、売れ筋の8商品をランキング形式で見ていきましょう。

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8位

スクワレン 鮫肝油 (約3ヶ月分) 深海鮫の力強い生命力!!

スクワレン 鮫肝油 (約3ヶ月分) 深海鮫の力強い生命力!!

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,510

深海鮫肝油エキス配合の大容量フィシュオイルサプリメント。深海数百メートルの過酷な環境に生息する、生命力あふれるサメの肝臓から抽出した肝油をたっぷり配合。肝油には代謝アップなどに役立つスクワレンが豊富に含まれるため、若さを保ちたい方やお酒好きな方におすすめです。

180粒入りと大容量なので、家族で利用したい方にも便利。1日あたりの目安摂取量は2〜3粒です。大容量の割にリーズナブルな価格というところも人気のポイントとなっています。1粒あたりのスクワレン含有量は250mgです。

7位

(大容量:約6ヵ月分/180粒)青魚de72,000

(大容量:約6ヵ月分/180粒)青魚de72,000

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,980

青魚のサラサラ成分が1粒にぎゅっと詰まったフィッシュオイルサプリメント。マグロやカツオ、イワシと言ったDHA・EPAの含有量が多い原料にこだわって作られました。厳しい品質管理が行なわれている国内GMP認定工場で製造されているので安心・安全です。

180粒入りで、1日あたりの目安摂取量は1粒なので約6ヶ月分となります。1粒あたりのDHA&EPA含有量は400mgと高配合なので、普段魚をあまり食べない方でも手軽に栄養補給できるでしょう。

6位

ブラックモアズ社 魚のにおいのしないフィッシュオイル ミニカプセル 200カプセル 【海外直送品】

ブラックモアズ社 魚のにおいのしないフィッシュオイル ミニカプセル 200カプセル 【海外直送品】

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格: ¥ 4,690

魚の後味が残らないフィッシュオイルサプリメントです。カプセルの大きさが従来品と比べて半分になったので、サプリメントが苦手な方でも摂取しやすくなりました。内容量は200錠。

商品によっては特有の魚臭さがあるものもありますが、本品は魚の匂いがしないタイプなのでお子さんにも与えやすいでしょう。1日あたりの摂取量の目安は大人は2カプセル、2〜12歳の子供は1カプセル。カプセルに穴を開けて飲み物などに中身を混ぜて摂取することも可能です。

5位

オメガ3 プレミアム フィッシュオイル – Omega-3 Premium Fish Oil (マドレラブ – Madre Labs) フィッシュゼラチンソフトジェル 100錠入り 並行輸入品 [並行輸入品]

オメガ3 プレミアム フィッシュオイル - Omega-3 Premium Fish Oil (マドレラブ - Madre Labs) フィッシュゼラチンソフトジェル 100錠入り 並行輸入品 [並行輸入品]

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,654

スキンケア製品や健康補助食品など、多彩なヘルスケア製品を販売している米国のメーカー「マドレラブ」のフィッシュオイルサプリメントです。ソフトジェルカプセルで摂取量の目安は1日あたり2粒。米国製ということもありカプセルのサイズはやや大きめです。内容量は100錠入り。

コレステロールフリーで、魚に含まれていることのある水銀やダイオキシンなどの有害物質が含有されていないことが試験済みなので、安心して摂取することができるでしょう。

4位

オリヒロ フィッシュオイル

オリヒロ フィッシュオイル

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,407

飲みやすいソフトカプセルタイプのフィッシュオイルサプリメントです。EPAやDHAの含有量が多いイワシ由来のフィッシュオイルを配合しています。内容量は180粒入で1日あたりの目安摂取量は4粒なので、45日分に相当します。

4粒あたりのEPA含有量は124mg、EPA含有量は186mgとなっています。魚特有の匂いなどはないため、毎日無理なく摂取することができるでしょう。日本国内で製造されている安心感もあります。

3位

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品]

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品]

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 1,138

数多くのサプリメントを手がける米国発の人気ブランド「ネイチャーメイド」のフィッシュオイルサプリメントです。イワシやサバなどの魚に多く含まれるEPAやDHAを手軽に摂取できるので、普段あまり魚を食べない方におすすめです。

消費者庁に表示が認められた機能性表示食品。内容量は90粒で1日1粒が目安摂取量なので、約3ヶ月分となります。1粒あたりのEPA含有量は162mg、DHAは108mgです。着色料や香料、保存料は使われていません。

2位

オリヒロ 深海ザメエキスカプセル徳用

オリヒロ 深海ザメエキスカプセル徳用

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 2,573

純度99.6%以上の精製スクワレンが配合されたオリヒロのフィッシュオイルサプリメントです。スクワレンが豊富な深海ザメの肝臓から抽出した純度の高いサプリメント。お酒が好きな方や油っぽい食事が多い方におすすめです。

スルンと飲みやすいソフトカプセルタイプで、1日あたりの目安摂取量は6粒。内容量360粒入りのお徳用サイズなので、たっぷり2ヶ月利用できます。1日分(6粒)に含まれる深海ザメ精製肝油は1800mgです。

1位

大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒 [機能性表示食品]

大塚製薬 ネイチャーメイド フィッシュオイルパール 180粒 [機能性表示食品]

画像出典:Amazon.co.jp 参考価格:¥ 748

血中中性脂肪の上昇を抑えるネイチャーメイドのフィッシュオイルサプリメントです。消費者庁に科学的根拠を届け出した機能性表示食品。フィッシュオイルに含まれるEPAやDHAなどの成分が効率的に血中中性脂肪を蓄積しにくくしてくれます。

着色料・香料・保存料は使われていません。パール状の小粒タイプで飲みやすいサイズ感。内容量は180粒入りで、摂取量の目安は1日4粒なので約45日分となります。4粒あたりのEPA・DHA含有量は241.2mgです。

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フィッシュオイルサプリメントの効果的な使い方

飲む女性

フィッシュオイルサプリメントの効果をしっかりと発揮させるには、食後に摂取するのが良いと言われています。

なぜなら、食事前の空腹時に摂取すると、他の食材と一緒にエネルギーとして利用され、そのまま消費されてしまうためです。食後に摂取すれば体内に残りやすく、フィッシュオイルサプリの栄養素を効率的に取り込みやすくなりますよ。

また、フィッシュオイルサプリに含まれるDHAやEPAは血糖値の上昇を抑える効果も期待できるため、その意味でも食後に飲むのは理にかなっています。

摂取するときは、なるべく水で飲みましょう。フィッシュオイルサプリはカフェインや食物繊維との相性が悪いため、コーヒーやお茶類、食物繊維を含む食品と一緒に摂取すると効果が低下してしまいます。

まとめ

この記事では、フィッシュオイルサプリメントの選び方のポイントや人気商品の特徴などについてご説明してきました。参考になる情報はありましたか?

フィッシュオイルサプリを選ぶ際は、まずDHA・EPAの含有量がどれくらいかを確認し、食事と合わせて1日1g以上摂取できそうな商品を選択しに加えましょう。魚が苦手な方や、普段ほとんど魚を食べない方は、含有量がなるべく多いものがおすすめです。

サプリは錠剤の形状やサイズが合わないと、毎日飲むのが苦痛になってしまうため、口コミ情報なども参考にしながら飲みやすいものを選んでください。魚臭さの有無もあらかじめチェックしておくと安心です。

フィッシュオイルサプリメントを上手に取り入れると、生活習慣病や認知症などの予防に役立ちます。ここでご紹介した情報を参考にしながら、ご自身にぴったりの一品を見つけてくださいね。

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