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2018/05/01更新

HMBサプリ比較!人気おすすめ商品最強ランキングTOP11【2018年】

筋トレする男性

筋トレ愛好家の間ではすでに認知度が高い「HMB」という成分。筋力の分解を抑制し、効率的な筋力アップが期待できることから、トップアスリートにも選ばれています。

現在、HMB配合のサプリメントは非常にたくさん販売されていますから、筋力アップを目指している人、体を引き締めたい人は選んでみても良いですね。

本ページはそんなHMBサプリメントの人気商品だけを集め、ランキング形式でご紹介しています。

HMBサプリの選び方

まず、HMBサプリメントの選び方をご紹介します。

HMBサプリメントとは?

男性の腹筋

そもそもHMBという成分がどんなものかわからない…という人のために、HMBについて解説します。

HMBは必須アミノ酸で筋力強化に役立つと言われているロイシンが、人間の体内で代謝されるときに生成される成分です。

HMBは、「筋力アップ」「筋肉分解抑制」「筋肉疲労緩和」といった効果が期待できるので、筋トレと併せて摂取すると効率的な筋力アップができると言われています。

ロイシンもHMBに形を変えなければ効果を発揮することはできないと言われていますが、私たちが摂取したロイシンのうち、たった5%ほどしかHMBに変化しないとされているので、ロイシンの形で摂取するのは非効率的なのです。

食事やプロテインにもロイシンが含まれていますが、十分な量のHMBを摂取するためにはプロテイン換算で10杯、20杯とかなりの量を飲まなくてはなりません。そこで誕生したのがHMBをダイレクトに配合したサプリメントなのです。

HMBの副作用について

医師

HMBは食べ物にも含まれている成分ですから、副作用の心配は少ないと言えるでしょう。

HMBは、日本で販売解禁になる何年も前からアメリカで使用され、安全性が認められているので、安心して摂取できると思います。

今人気を集めているHMBサプリの中には、日本製の商品もたくさんあるので、心配な人は国産サプリメントを選ぶというのも良いですね。

男性向けHMBサプリは女性にもおすすめ!

ウエストを測る女性

HMBサプリメントの中には明らかに男性向けに販売されているような商品がたくさんあります。そういった男性向けサプリメントですが、実は女性が飲んでも全く問題はありません。

むしろ、男性より女性は筋肉がつきにくいので、HMBサプリを飲むことで効率的な筋力アップを目指せるでしょう。

中には「女性がHMBサプリを飲むとムキムキになってしまうんじゃ?」と心配する人がいるかもしれませんが、女性がマッチョ体型になるためには相当な努力が必要で、痩せるよりもずっと難しいと言われているので、心配は無用です。

HMBサプリは楽天・アマゾンで購入できる?

スマホを使う男性

HMBサプリメントは楽天やアマゾン(Amazon)といった通販サイトでも購入可能です。

ただ、注意しておきたいのは今人気を集めているHMBサプリの多くは公式サイト限定販売だという点。楽天やアマゾンで取り扱いがないことも多いので、楽天・アマゾンだけで探そうとすると人気商品が見つからない場合もあります。

そしてもっと注意したいのが、楽天やアマゾンだと値段がかなり割高になっているという点。公式サイト限定で特別価格や全額返金保証の特典を用意している商品も多いので、欲しい商品があったら、まずは公式サイトをチェックすることをおすすめします。

HMBサプリを選ぶ基準は?

HMBサプリメントを選ぶとき、以下の点に着目して選んでみましょう。

  • HMBの含有量
  • その他の成分
  • 値段
  • 口コミ評判

HMBの含有量は商品ごとにまちまちです。

もしあなたがHMBの含有量だけにこだわりたいということであれば、1日あたり2000mg以上の商品を選ぶことをおすすめします。

成分

ただ、商品によっていろいろな特徴があり、例えばHMB含有量はそれほど多くなくても、他の成分が種類豊富に配合されていたり、また他の配合成分の含有量が多かったりする場合もあります。HMB以外の筋力アップ成分もまんべんなく摂取したいという人は、こういったサプリメントを選ぶのもありですね。

他にも、筋力アップ成分以外に美容成分やダイエット成分が配合されているサプリメントもあるので、ニーズに合わせて選ぶことが大切。

もちろん、値段に関しても確認しておく必要がありますね。サプリメントはある程度の期間継続しないと本来の効果が得られないと言われているので、最初の1袋だけ買ってあとはコスト的に続かない、というようなことだとあまり意味はないでしょう。

HMBサプリの口コミ評判を参考にしよう

口コミ

HMBサプリメントを選ぶ際、愛用者の口コミ評判などはとても参考になるはず。ここで、HMBの口コミの一部をご紹介したいと思います。

良い口コミ

「HMBを飲み始めて2ヶ月くらいで腹筋が割れました」
「体重は同じでも体脂肪率が減少、見た目も確実に締まった!」
「代謝が上がるのですごくポジティブなダイエットができます」
「プロテインよりもかなり便利なので助かります」

悪い口コミ

「まだ2週間くらいですが、効果はありません」
「買ったサプリは粒が大きく飲みにくかった」
「粉末タイプは飲みにくい。次は錠剤タイプにします」
「運動ができなかったので効果なしです」

どちらかというと良い口コミ評判が多い中、効果なし、といった口コミがあるのも事実。ただ、継続的に使用していなかったり、運動ができていなかったりといったケースも多いようなので、ある程度の期間、正しい使い方をすることで効果が出てくるかもしれませんね。

HMBサプリ人気おすすめTOP11

ここからは、今人気を集めるHMBサプリをランキング形式でご紹介したいと思います。

1位

バルクアップHMBプロ

バルクアップHMBプロ

1日の目安量5粒でHMBが2000mg摂取できるのがバルクアップHMBプロ。このHMB含有量は業界トップクラスを誇ります。HMBを軸に、BCAA、グルタミン、クレアチン、黒ウコン(クラチャイダム)と合計5種類の有効成分を配合することで、筋力アップをしっかりサポート。

愛用者満足度95.8%と、しっかりと評価されているサプリメントは、国産原料を使用している点も安心感が持てるでしょう。

バルクアップHMBプロで痩せた男性

バルクアップHMBプロの口コミ評判

HMBの含有量で選びました
★★★★★

バルクアップHMBプロを選んだ一番の理由は、HMBの含有量が多いからです。1日分で2000mgが摂取できるというのは、他にないメリットだと思っています。たった5粒でいいので飲みやすいし、筋力もしっかりと強化されていると感じています。 じあまりさん

飲んで筋トレ!効果ありそうで
★★★★☆

バルクアップHMBプロを飲み始めてから筋肉量が増えたと実感しています。脂肪が減ったということもあると思いますが、胸筋や腹筋のラインもしっかりと見えるようになりました。効果が出てくると筋トレのモチベーションもさらに上がるので良いですよ。 uumaさん

2位

金剛筋HMB

金剛筋HMB 公式サイト

愛用者満足度97%と高評価を得ているのが金剛筋HMB。こちら男性用の加圧シャツで業界トップクラスのシェアを誇る“金剛筋シャツ”のメーカーが開発したHMBサプリメント。

HMB含有量はたっぷり2000mg。さらにHMBと相性が良いとされるBCAAとクレアチンを配合することで、効率の良い肉体改造をサポートします。数々の肉体改造アイテムを取り扱うブランドの人気サプリメント。一度試す価値はありそうですね。

金剛筋HMBの口コミ評判

筋肉量UP
★★★★★

金剛筋HMB、ばっちり期待に応えてくれました!飲んで3ヶ月、体脂肪率はもうすぐ10%。自力だと全然10%までは減らせなくて。HMBの含有量で決めたんですが、飲みやすいし自分に合ってるみたいですね。実は興味が出て、先日金剛筋シャツも買っちゃいまいた。セットで体を鍛えまくります! ロジスさん

筋肉痛が軽い!
★★★★☆

これを飲んでから筋トレすると、筋肉痛が明らかにいつもより軽いです。そのおかげで追い込めて一石二鳥。筋肉痛でバキバキになることが少なくなったので、翌日も助かりますね(立ち仕事なんで)。それにサプリを飲むことで筋トレにも力がはいるので、一石三鳥くらいの効果があると思っています!オススメですよ。 バシさん

3位

ビルドマッスルHMB

ビルドマッスルHMB

さまざまなHMBサプリメントがありますが、その中でも先駆け的存在と言えるのが、ビルドマッスルHMBです。歴史ある商品だけに知名度が高く、愛用者も多い商品なので、口コミ評価などを見かけることも多いかもしれませんね。

1日の目安量4粒にHMBが1500mg配合。さらにBCAAやグルタミンなど、合計6種の有効成分を追加配合することで、筋肉の分解を防ぎ、筋力アップをサポートしてくれるのです。

人気

HMBマッスルプレス

HMBマッスルプレス

元プロボクサーの長谷川穂積も愛用するHMBサプリメントが、こちらのHMBマッスルプレスです。ボトル1本に45000mgのHMBを配合していますから、1日分の目安量で1500mgが摂取できる計算に。

HMB以外の成分はなし、だからこそHMBの本当の効果や自分との相性を確かめられると言えるでしょう。人気加圧シャツとのセット購入プランもあるので、より効率的に体を鍛えたい人はサプリと加圧シャツで内と外から鍛えるのも良いでしょう。

人気

HMBアルティメイト

HMBアルティメイト

筋肉芸人として知られるレイザーラモンHGが愛用していることで知られるHMBアルティメイト。HMBの含有量は4粒あたり1500mgですが、BCAAやグルタミン、バイオペリン他、全部で7種類の筋力アップサポート成分を配合することで、効率的な筋肉強化をサポートします。

公式サイトから購入すると、なんと120日間と業界でも珍しいかなり長期の全額返金保証があるので、初めてHMBを試すという人も安心して試せるでしょう。

人気

マッスルエレメンツHMB

マッスルエレメンツHMB

HMB1500mg(1日の目安量)と、HMBと相性抜群と言われているクレアチン、さらに体の基礎づくりにアプローチする遺伝子成分DNA・RNAを配合したサプリメントがこちらのマッスルエレメンツHMBです。

高純度国産原料を使用した安全性の高さもメリットですが、オルニチン、アルギニン、ブラックジンジャーといった有名筋力アップ成分と、ビタミン11種、アミノ酸18種を配合した、かなり贅沢なサプリメントは、愛用者の93.1%がパワーを実感したといいますから、期待できそうですね。

人気

パーフェクトビルドEAA

パーフェクトビルドEAA

パーフェクトビルドEAAは、商品名からもわかるようにメインとなる成分は、必須アミノ酸をバランス良く凝縮したEAAという成分です。そこにHMBやBCAA、クレアチン、コレウスフォルスコリ、フェヌグリークなど、筋力アップをサポートする名だたる成分を配合。

公式サイトから購入すれば、初回限定で90日間の全額返金保証制度があるので、初めて試してみようという人にとっても、安心感が持てるでしょう。

人気

キレマッスル

キレマッスル

avex(エイベックス)が展開しているavex beauty methodが取り扱うのが、キレマッスル。イクメンぶりでも話題となり、そして実は筋肉ムキムキという杉浦太陽も愛用し、効果を絶賛しているサプリメントです。

主成分のHMBは1日の目安量に1800mg配合。そこにBCAAやシトルリン、アルギニン、グルタミン、オルニチンなどの有効成分を配合することによって、筋力アップをしっかりとサポートしてくれるでしょう。プロのモデルも使用するキレマッスル、気になっている人はぜひ試してみてくださいね。

HMBサプリの効果的な使い方

最後に、HMBサプリメントの効果的な使い方をご紹介したいと思います。どうせ使うなら正しく使ってしっかりと効果を出したいですね。

HMBサプリの効果的な飲み方と飲むタイミング

腕立て伏せをする男性

HMBサプリメントの多くは、運動直前や運動中の摂取を推奨しています。

これはHMBが非常に吸収されやすいという特質を持っているから。すみやかに吸収されるので、運動直前や運動中に飲むことで、スムーズに筋肉に働きかけてくれるでしょう。

もちろん商品ごとの推奨タイミングをチェックすることが大切ですが、迷ったときは運動直前や運動中に摂取するようにしてみてくださいね。

HMBサプリとプロテインの違いは?

プロテイン

HMBサプリとプロテインは何が違うの?と思っている人もいると思います。

HMBサプリもプロテインも、筋力アップをサポートするアイテムですが、プロテインは筋肉の材料となるタンパク質を補給するアイテムなのに対し、HMBはいわば筋力アップの司令塔のようなもの。

筋肉の分解を抑えることで、より効率的に筋肉強化するためのアイテムなのです。

食事だけではタンパク質を十分に補えない、という人はプロテインを使用することをおすすめしますが、ある程度食事にも注意できるという人は、HMBサプリを試してみてはいかがでしょうか。

またプロテインの味が苦手な人、作るのが面倒な人、カロリーが気になる人なども、HMBサプリを選んでみてくださいね。

HMBサプリはダイエットにもおすすめ!

メタボの男性

HMBサプリはダイエットしたい人にもおすすめのアイテムです。

最近は食事を極端に減らすような危険なダイエットはあまり推奨されていませんが、その理由は代謝が落ちて結局太りやすい身体になってしまうから。リバウンドのリスクも高まってしまいます。

この食事制限ダイエットの代わりに今注目されているのが、筋トレなどの運動で筋肉量を増やし、代謝を上げるダイエットです。

筋トレと併せてHMBサプリを摂取すれば、効率的に筋力アップができるので、代謝もしっかりと高めることができるでしょう。

すでにダイエット目的でHMBサプリを活用している人は非常に多いので、試してみる価値はありますよ。

HMBサプリを有効利用するポイント

HMBサプリメントを有効利用したければ、以下のことに注意するようにしてください。

  • 筋トレを行う
  • 目安量を守る
  • 毎日飲む
  • 3ヶ月以上は継続する

HMBは筋力アップをサポートするサプリですから、筋トレを行うことが大前提となります。筋トレなしでは恐らく効果を実感することはできませんから、簡単なトレーニングでも良いのでしっかりと実践するようにしてください。

バランスボールに乗ってスマホを使う男性

また、どんなサプリメントでも同じことが言えますが、目安量をしっかりと守ることはとても大切。各メーカーが有効成分の含有量をもとに適切な摂取量を推奨しているので、少なすぎても多すぎてもいけません。

さらに、HMBは毎日飲むことも大切です。筋トレをしない日は飲まないという人もいるようですが、筋トレ休息日であっても筋肉の分解や修復は続いていますから、しっかりと摂取することが重要なのです。

そして、これもどんなサプリであっても言えることですが、最低でも3ヶ月以上継続しないと、本来の効果が得られないと言われているので、HMBサプリを試すときはある程度継続することを頭に置いておきましょう。

まとめ

今、人気を集めているHMB配合サプリメントをランキングでご紹介しました。どの商品もかなり愛用者が多く、口コミ評判でも高く評価されているので、気になる人はぜひ一度試していただきたいと思います。

今回、選び方や効果的な使い方も併せてご紹介したので、ぜひ正しく使って効果を最大限に引き出してくださいね。

グッディ∞で分かる!おすすめ商品と正しい選び方

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